owsianka

[...] zbierało mi się cały trening na bełta :D 3.Uginanie nóg leżąc 5x10 - 50kg 4.Wznosy kolan w zwisie na drążku 5x10 CC 5.Wspięcia na palce stojąc 5x10 - 120kg Dieta: 1.Jajka + owsianka z WPC i kakao + banan 2.Serek wiejski + buła 3.Sałatka z kurczakiem i kaszą jaglaną 4.Budyń Suple Standard + zakupiłem witamine C i GABA zobaczymy jak się sprawdzi - [...]

06.05.16 Siemano! Dzisiaj pogoda lepsza to i kroków więcej zrobionych, kumpel mi jakieś fotki na siłce porobił, ale z racji tego, że dopiero od rana wszedłem to domu to ogarnę je zaraz i jak będą fajne to tu wrzucę. Siła odziwo leci do przodu, więc to mnie cieszy, sylwetka coraz lepsza, a i waga fajnie leci także czuje, że to będzie szybka i [...]

01.07.16 Siemano! Jak pisałem wczoraj.. Zalatany dzień. Byłem na tej rozmowie o pracę, ale szczerze? Tragedia w ch**, mam nadzieję, że mnie tam nie przyjmą, a nawet jeśli to nie pójdę. Po treningu ledwo żyłem, było ciężko i ogólnie pierwszy posiłek zjadłem 3h po treningu, ale mam nadzieję, że ten sk***ysyn katabolizm mnie nie złapie %-) Polecam [...]

[...] - 97,5kg 4.Podciąganie na drążku podchwytem 8xCC/5x20/5/5/5/5 - 30kg 5.OHP 8x30/5x40/6/6/6/6 - 55kg 6.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10x30/8/8/8 - 43kg 7.Wyciskanie francuskie 10x30/7/5/7 - 45kg + 30 min cardio Dieta: 1.Jajecznica z warzywami, owsianka z WPC owocami i innymi dodatkami 2.Lody 3.Kanapki, proteinowy pudding z dodatkami

[...] 1.Śniadanie: dwa pączki %-) 2.Obiad: Ziemniaki z kurczakiem + surówka i sos pomidorowo-szpinakowy %-) 3.Przed treningiem: Pudding białkowy, wafle ryżowe, banan 4.Po treningu: Naleśniki z waldnem i polewą twarogową, owsianka z białkiem, owocami i musli Dopiero się uczę :D! No i miesiąc nóg nie robiłem jakby ktoś miał jakieś zarzuty haha! Fronty

17.11.16 Siema! Wczoraj dzień nietreningowy i dzień.. Wp*****lania. Znowu.. Szczerze? To teraz nawet nie wiem jak wygląda moja forma, bo woda nie zdąży jeszcze dobrze zejść, a ja znowu się podlewam %-). Wczoraj doszło do mnie, że samemu sobie nie poradzę i umówiłem się ze znajomą, która jest psychologiem na rozmowę. Wyciągnąłem kilka wniosków i: [...]

[...] Row CC - 3x15 5.Wznosy boczne hantli stojąc 10x6/12kg - 3x10 6.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10x30/8/8/6 - 42,5kg 7.Prostowanie ramion na wyciągu górnym 42,5kg - 10/10/8 Dieta: 1.Ziemniaki, surówka, kapucha, ćwikła, mięcho + jabłko i ciastka 2.Po treningu: szejk, wafle ryżowe, ciastka 3.Kolacja: owsianka z owocami i jogurtem, omlet, kanapki

[...] 3.Wyciskanie na prasie 10x95/10x115/3x10 - 125 4.Uginanie nóg siedząc 3x12 - 85kg 5.Wspięcia na palce stojąc 3x15 - 150kg 6.Wznosy kolan w zwisie 3x10CC Dieta 1.Przed treningiem: jajecznica, kanapki, bułka 2.Po treningu: owsianka, szejk 3.Kolacja: kanapki, twaróg ala piernik, więcej kanapek, ćwikła Polecam kanapki z danonkami, k***a sztos :D

[...] 15/15/15 - 60kg 6.Uginanie ramion z hantlami z suplinacją nadgarstka 8/8/6 - 22,5kg 7.Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 10/10/10 - 17,5kg Dieta: 1.Przed treningiem: owsianka z białkiem i czekoladą, bułki, pierogi i ćwikła 2.Po treningu: ryż z polewą twarogowo-truskawkową + płatki i czekolada, bułki 3.Kolacja: nie wiem, ale idę coś oj**ać [...]

[...] 15/15/15 - 105kg 5.Wspięcia na palce ze sztangą z pauzą 15/15/15 - 90kg 6.Allahy 12/12/12 - 45kg Dieta: 1.Przed treningiem: pączek, bułki z kajmakiem, bułki z kurczakiem, owsianka z czekoladą WPC i płatkami 2.Po treningu: ziemniory, ćwikła, kurczak i fasolowa 3.Kolacja: twaróg z truskawkami i płatkami, piernik Am I even lift %-)? [...]

[...] ze sztangą 8/8 - 40kg 7.Wjazdy 8/8CC, ćwiczenie z drążków mega rozp****** na triceps. Polecam każdeemu! Dieta: Przed treningiem: jajecznica + warzywa, kanapki z kurczakiem, ciasto, ryż z serkiem wiejskim i kajmakiem + owoce i płatki Kolacja: owsianka z serkiem wiejskim + owoce i płatki, ciasto, kanapki z kurczakiem, mersi czekoladki, białko

Ale apetyczna ta owsianka :-)

[...] może obniżać przyswajanie niektórych leków, zatem konieczne jest zachowanie odstępów pomiędzy posiłkami bogatymi w błonnik pokarmowy a przyjmowaniem farmaceutyków. Czyli owsianka rano niet? Ale też znalazłam, że warto włączyć do diety surowa marchew - błonnik w niej zawarty wiąże toksyny i nie pozwala na reabsorpcję estrogenu. Tyłko błonnik z [...]

[...] problemy autoimmunologiczne więc poczekam na wizytę u niego, może mnie skieruje na badania albo do innego lekarza. Skoro można tu sie pytać o drobiazgi to co z płatkami owsianymi? Na bezglucie mogę jeść czy nie? W necie znalazłam info że owies odpada, ale przeglądałam dzienniki dziewczyn z Hashimoto i tam często na śniadanie jest owsianka

12.05.16 Siemano, dzisiaj obudziłem się nieco zmęczony i czułem już obolałość po treningach, ale mimo wszystko gdy już zacząłem ćwiczyć dzisiaj to miło się zaskoczyłem! Poświęcam też coraz więcej czasu na rozgrzewkę, nie na jakieś bezsensowne machania rękami, ale mobilizacje i różnego tego typu ćwiczenia. No i co jeszcze.. Niedługo wrzucę tu coś [...]

15.11.16 Siema! Wczoraj nie było wpisu, bo poleciałem z żarciem znowu.. Ale ogólnie dzień był zaj**isty, jak i sam trening :D. No, ale to było wczoraj i do tego nie wracam bo od dziś jest nowy ja %-). Ogarniam się z żarciem, mam założenia co do całej diety(w końcu) także mam cel i jest do czego dążyć. W ogarnięciu się pomogła mi też pewna osoba, [...]

[...] 45kg - 12/12/12 Dieta: 1.Przekąska: jabłko + mandarynki 2.Przed treningiem: zapiekanka jajeczna z makaronem, jogurt z płatkami 3.Po treningu: 2 donuty 4.I posiłek w domu: owsianka z owocami i masą twarogową 5.Kolacja: Jajecznica z kurczakiem i burakami, tosty, kanapki z twarogiem waniliowym Jak mówiłem - nie liczę kalorii i ciekawi mnie jak [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc 10x25/10/8/9 - 40kg 7.Prostowanie ramion na wyciągu 12/12/12 - 40kg Dieta: 1.Jabłko + Mandarynka 2.Przed treningiem: jajecznica z kurczakiem + ćwikła i buraki(mam fazę w ch** na to ostatnio), owsianka z owocami 2.Po treningu: Barszcz, kanapki z twarogiem sernikowym, herbatniki 3.Kolacja: ryż z twarogiem i truskawkami

[...] 15/15 - 40kg dodatkowo 7.Lat pulldown 15/15 - 30kg, dodatkowo 8.Wznosy boczne hantli stojąc 8kg - 20/20 dodatkowo 9.Suplinacje 8/8/7 - 22,5kg 10.Wyciskanie francuskie za głowę 10/10 - 50kg Dieta: 1.Przed treningiem: owsianka, jajecznica z kurczakiem, bułki z nutellą 2.Po treningu: chińczyk 3.Kolacja: bułki z nutellą, twaróg z płatkami i ryżem

[...] pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie 8.00 Białko Ecnom lub Olimp 80 35g Łyżka stołowa oleju lnianego owsianka błyskawiczna kupiec 80g garść rodzynek i słoncznika/dynia Drugi posiłek 11.00 jedno jabłko/banan serek wiejski krasnystaw kromka żytnia z masłem orzechowym [...]