Ciekawe skad to sie bierze, hm...?? Swoja droga lepiej zartowac niz biadolic Ladnie Ci idzie Hubert, naprawde Jak dla mnie sylwetka mua Trzymam kciuki i zmykam lulu,bo mi experyment z owsianka nie wyjdzie!
to znaczy co do diety bo nie jem tuczących rzeczy codziennie na obiad gotowana pierś kurczaka i ryż rano owsianka itp. ;) wiem ze ta dieta (ja tego tak nie nazywam) jest zła ale się rozrastam po trochu ;)
[...] jeżeli zależy Ci na "redukcji" w 3 tyg to po pierwsze nie jest to łatwe a po dwa połowa produktów z diety powinna zostać usunięta :) 1posiłek - lepsza będzie owsianka na wodze do tego 3-4białka z jajek+1 żółtko lub mogą być gotowane całe/smażone + warzywo o małym IG lub ew jakiś owoc (jabłko) 2posiłek - coś małego, warzywo lepsze [...]
demolub, mam też taką nadzieję, że w przyszłości to zaowocuje. I jednak nie zrobię tak jak chciałem kilka stron temu, żeby dodać po 5kg w 5-tkach. Wszędzie będę dodawał 2,5. Małe ciężary = dłużej dokładam Wczoraj wpadło małe piwo, tzn. około 350-400ml złocistego napoju po posiłku numer 4. Ot taki cheat, raz na jakiś czas to nie powinno zaszkodzić, [...]
Jadłospis na jutro na dzień średni. Proszę o ocenę: śniadanie: omlet twarogowy z jabłkiem cynamonem, owsianka(6 ) na szklance mleka 0,5%, łyż oliwy B: ok.48 g T: ok.17g W: ok. 46 g Kalorie: 482 II śniadanie: 1 kromka chleba orkiszowego z makrelą 100 g, ogórek B:24 g W:70 g Tł:11 g kcal: 340 sałatka z brokuł,pomidora,sałaty,kapusty i [...]
Wiek: 17, waga ok. 66kg, 180cm B220g W300g T50g Dzień I : Posiłek 1:- 6białek + 2żółtka (jajka podsmażone na patelni wysmarowanej oliwą) - owsianka (80g płatków owsianych górskich lekko podgotowanych w niewielkiej ilości wody z dodatkiem łyżki rodzynek i orzechów włoskich lub laskowych -sok owocowy Posiłek 2: [...]
[...] Jutro ma być dzień z niskimi. To nic, przerobie to tak żeby ten jadłospis był na jutro na 130 g węgli. śniadanie: jajecznica z jedną łyż.(5 ml) oliwy z oliwek pomidor owsianka( 4 łyżki)+szkl.mleka2% B: 29 g W:25 g tł:24 g kalorie: 475 II śniadanie w szkole:(10.00) jabłko kanapka: 2 kromki razowca z pomidorem z makrelą(50g) B:16 g W:70 g [...]
[...] na jutro-dzień węglowo średni. Tak mi wyszło: powinno wyjść: białko-200g, węgle 170 g, tłuszcz 50 gramów śniadanie: jajecznica z jedną łyż.(5 ml) oliwy z oliwek pomidor owsianka( 4 łyżki)+szkl.mleka2% B: 29 g W:25 g tł:24 g kalorie: 475 II śniadanie w szkole:(10.00) jabłko kanapka: 2 kromki razowca z pomidorem z makrelą(50g) B:16 g W:70 g [...]
[...] znowu ćwiczyć chce się dokształcić. zacząłem znowu przeglądać dziś forum, znalazłem coś na temat tych oto smacznych i w ogóle cudownych płatków:) wszyscy wszak wiemy, że owsianka normalna + owoce suszone itp są lepsze, lecz moje pytanie jest następujące. kiedy chcemy coś jeść i nie koniecznie nie musi być to owsianka (górska cuz di best), bo [...]
[...] mi się potym komfortowo no ale cóż Bieg- 50 minut, tempo średnie, zobaczyłam przejechanego psa i ryczałam biegnąc, nie mogłam się uspokoić eh po porcja BCAA zaraz potem owsianka plus białko przypomniał mi się wiersz, który dodawał mi zawsze otuchy i siły do walki: Jeżeli zdołasz Jeżeli zdołasz zachować spokój, chociażby wszyscy [...]
Wyniki zawodów- Strzegom 21.11.2009r. Kobiet open według według Wilks’a 1.Owsianka Katarzyna - KS-MOSSiTF Relax Kamienna Góra - 112,5kg – 100,56375pkt. 2.Madejewska Malwina - KS-MOSSiTF Relax Kamienna Góra - 90kg – 92,457pkt. 3.Małkowska Patrycja - UKS Eugen Knurów - 57,5kg – 77,92975pkt 4.Skwierawska [...]
[...] tu potrawy, których nie jesz, na co dzień. W tym jednak przypadku używamy zdrowych pokarmów! Jest to dzień, w którym spożywa się duże ilości węglowodanów, takich jak ryż, owsianka, owoce, ziemniaki, makarony w celu uzupełnienia glikogenu. Ilość spożywanych węglowodanów powinna wynosić do 200 do 600g, w zależności od predyspozycji. Ilość [...]
Nie mam wyników ale podam wyniki moich zawodników Open kobiet wygrała 1.Kasia Owsianka -112,5kg 2.Madejewska Malwina - 90kg 4.Skwierawska Ewelina -85kg juniorzy + 75kg open 4.Hypś Tomasz 185kg seniorzy do 90kg w/g Wilksa 1.Beresiński Piotr 215kg (waga 80,8) 2.Bartoszek Rafał 210kg ( waga 81,6) + 110kg 2.Rusiecki Grzegorz 240kg waga ( 108,4)
Zgrzeszylam nie zjadlam wczoraj dwoch ostatnich posilkow i wypilam podwojne martini z lodem alez bylo fajnie! Ale wracajmy do konkretow; Jadlo z wczoraj: 4xjaja owsianka 30g maslanka 50ml tran 2xjaja tunczyk 140g razowiec jablko orzechy dorsz 200g ryz 40g bez treningu ...no i na tym sie skonczylo do czasu az nie stanelysmy przed bufetem 2x [...]
Chlebek na tosty jest razowy, sama go pieke wiec nie ma tam zadnych ulepszaczy itp. rzeczy w dodatku jest traktowany jako posilek potreningowy, nie moze tak zostac? Jak nie to trudno, moze byc owsianka, lub omlet z platkowa owsianych i jajka. Jeżeli tak to oczywiście ze może być ten chlebek.