Wiem jak to jest :p mi ta owsianka też ciężko wchodzi no ale wchodzi to najważniejsze ;) ja wczoraj zacząłem treningi w domu a 16 już będą u kolegi na siłowni ( domowej ) i będzie tego dnia też dziennik , nie zapomnij o fotach !
1. Crayzol - w d. byłeś g. widziałeś. 2. Do Autora - też jestem ekto i wiem co to za cholerstwo. Na sniadanie zaczynaj owsianką(50g czyli 5 lyzek) na wodzie z bananem + cukier. Na obiad zjedz 200g kury z ryzem 100g. Kolacja 3 kanapki(chyba ze wiecej dasz rade) maslo i np 3 plastry sera + 2 jajka rozmiar M. *mówie o chlebie pszennym nie razowym [...]
[...] miare dobry ale pije się na siłe, no i rozpuszcalnosc o kant dvpy obić. Dzisiaj możliwe, że było ok. 2600-2800 kcal, sporo wegli wyszło, fatu tak nawet w miare. Było tak: 1. owsianka z żurawiną pestkami dyni i rodzynkami + białko 2. krokiety z kapusta i grzybami i trochę keczupu 3 sztuki 3. 2 nalesniki z białym serem i z polewą z jogurtu nat. z [...]
13.09.2013 Pojedzone w piątek :) 450g ww. Niestety i tak ciagle glodny chodze. Nie cheatowalem po zawodach, nie ladowalem kosmicznych ilosci weglowodanow w formie smieciowego jedzenia i ciagle glodny chodze. Mimo wszystko juz woda wraca i nie jestem tak wyrazny jak to bylo 2 tygodnie temu :) ale to normalne i trzeba przywyknac, ze formy zycia sie [...]
Wczorajsze posiłki: Śniadanie: Owsianka na mleku z odrobiną rodzynek i nasion słonecznika ll Śniadanie: Owoce i warzywa Obiad: Gotowane udko z kurczaka z brokułami Podwieczorek: Owoce i warzywa Kolacja: Sałatka z wędzonym kurczakiem, sałatą, fasolą czerwoną, czarnymi oliwkami, pomidorem i ananasem (zmuszona byłam jeść na mieście, sałatka bez sos) [...]
[...] marzyłam o maratonie), nadwyrężyłam jednak bardzo pachwinę, strasznie bolało, już jest ok, ale mam psychiczny opór przed inttensywnym biegiem Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z mlekiem roślinnym+owoce+orzechy, jaglanka+owoce+orzechy, pudding z chia Co lubisz jeść na obiad : strączkowe tj. soczewica, ciecierzyca, fasola, kasza gryczana, [...]
ale jaka cena ;) w sumie skład świetny niby ma Size Max.. 27% białka + organiczna owsianka + organiczny jęczmień + olej mct, pewnie też jakieś szybsze węgle ma.. ale nigdy proporcji nie podają
[...] czekolada i inne a ludzie albo robia placki, albo pija bez obrobki terminecznej, bardzo popularny drink jest wlasnie bialka, dodaja jakies almond milk, do tego owsianka i w 2 minuty fajny posilek np 50g bialka i 100g ww. Micz i reszta jak to wy widzicie? Bo akurat na gh o tym pisza goscie z sporym stazem i pojeciem i mowia ze jedni [...]
ZALEGŁOŚCI: 20-22.09.2013 Piątek/weekend tak jak pisalem bez treningu. W sobote szkolenie cross fit. Niedziela troche spraw do zalatwienia. Kalorycznosc byla trzymana, choc pozwolilem sobie na inne produkty niz zwykle. DIETA z piątku: 1. Omlet: 4 cale jaja + 50g szynki z indyka + 100g platkow owsianych 2. Owsianka: 40g whey c-6, 80g platkow [...]
to jest EWENTUALNOŚĆ, 90% węgli to będzie owsianka, ziemnaiki kasza ryze makarony. Dzisiaj strasznie ciągnie mnie to słodyczy jakos, kcal trzymam ale już 2 kitkaty weszły i trochę szarlotki :D
6. DIETA: -białko:20G NA 1,5 GODZINY PRZED SILOWNIA Z OWSIANKA I 40G ZARAZ PO SILOWNI -węglowodany: 40G ZARAZ PO SILOWNI -tłuszcz:N/A To jest jakiś żart? Wyłącz capslocka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja wrzucam do miski 50g owsianki, 40g platkow kukurydzianych, 20g czokapik - te czekoladowe muszelki, zalewam mlekiem i szamam na sniadanie. Chociaz podejrzewam ze te czokapiki to "zło" i sie pewnie nie nadaja, ale tez nie radze sobie z ta owsianka to dobre i to.
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 01.10.2013 Czas leci, juz pazdziernik :( tylko czekac az spadnie snieg %-) wracajac do dziennika, dzis trening nog, a wiec to co lubimy najbardziej :DD Dalej trenowanie Over head squat + rwania + fronty. wszystko na malych ciezarach, ale powoli juz zwiekszam. Robie serie z duzym zapasem, nie wykonuje do zalamania [...]
03.10.2013 Dziś zjadlem wiecej niz powinienem, ale bez dramatu, jakies 300kcal wiecej :D Zakupielm wczoraj w carrefourze w promocji (4.99zł opakowanie, drugie za 1gr) sporo jajek i teraz bede jadal po okolo 10-12 dziennie :D bardzo lubie jajka, czy to jajecznica, czy gotowane, omlet itp. juz nie moge sie doczekac jutra jak wiecej podjem ;) [...]