Poniedziałek 13.06 (czwarty dzień treningowy na cyklu) Witajcie. Wpiska trochę opóźniona, a spowodowane jest to problemem z internetem, który raz działa, raz nie. Prawdopodobniej zepsuł nam się router, śmigam na zastępczym bardzo powolnym łączu. Dzisiaj na czczo dokonałem pomiaru wagi, która wyniosła 70,7kg. Poprzedni pomiar wykonywany był 10 dni [...]
Matth3w przyjmuję BCAA po przebudzeniu z dwóch powodów: zanim zrobię śniadanie zwykle mija ze 30-45min więc nie chcę czekać z całkiem pustym żołądkiem, a na śniadanie zwykle jadłem jajka całe, które wraz z owsianką wchłaniają się dosyć długo. Drugi powód - chcę dodać po prostu więcej białka z BCAA do diety.
- - - - - Dzień 6 - - - - - Środa 29.02.2012 - dzień treningowy. Kolejny dzień spędzony głównie na uczelni. Do tego trochę zaspałem i byłem zmuszony wykonać roszady w posiłkach. Na tygodniu głównie poniedziałek-środa tak już będę miał zajęte. - - - - - DIETA - - - - - Dzisiaj odrobinę mi się poprzestawiały posiłki, gdyż za późno wstałem.. [...]
A co to ta owsianka na zimno, bo mi umknęło?? Ania pewnie zaraz wrzuci stronę :) Takie tam fanaberie z górnego karbonu, czyli czasów gdy żarłem weglowo :-) Generalnie jest tak: Po owsiance zatruwałem powietrze. Po jakimś czasie zauważyłem, że dzieje się tak dlatego, że spożywam ją bezpośrednio po przygotowaniu. Wyczytałem, że winę za to ponosi [...]
[...] cukierków i butelkę wina. Cukierki leżą, wino stoi. Może ktoś przyjdzie :-) Nie mam totalnie smaka na słodkie. Jedyna rzecz, która mnie kręci/ nęci to owoce i ta cholerna owsianka. Tort zniosę każdy. Owsianka mogłaby mnie złamać. W ostateczności zawsze mogę upiec biszkopt kokosowy na słodziku i maśle. Tylko po co? :-) Wolę smażony boczek z [...]
[...] miska nieliczona, ale czysta :-) Warzywa: marchewka, szpinak, cebula, kapusta kiszona, pomidor Płyny: dużo wody (co najmniej 2,5l), 2 x herbata zielona, koper włoski 1. owsianka z bananem i orzechami brazylijskimi 2. zapiekanka ziemniaczana: ziemniaki, mięso z indyka, ser żółty, szpinak, pomidor, marchewka, masło 3. kasza gryczana, pulpety [...]
[...] zgodnie z wytycznymi konkursu :-) 08.04.2013 Miska 120B/84T/180W Warzywa:fasolka szparagowa (wliczona), marchew, brukselki, pomidory Płyny:3,5l wody, pokrzywa, 2 x mięta 1. owsianka z bananem i wiórkami kokosowymi 2. gryczana z makrelą i fasolką szparagową 3. soczewica z jabłkiem i orzechami brazylijskimi 4. rostbef wołowy z ryżem, marchewką [...]
[...] 50mg Warzywa: cukinia, papryka czerwona, pomidory Płyny: woda, zielona, rumianek, melisa Jeden posiłek był nieliczony - trzeba było jakoś odreagować po rozmowie %-) 1. owsianka z jajami, malinami, ananasem i migdałami 2. pierś indyka z pieczonymi ziemniakami, cukinią i papryką; jabłko 3, makaron z piersią kurczaka w śmietanie i pomidorami [...]
Z racji tego, ze wczoraj był poniedziałek, zaczynam od spowiedzi : Poniedziałek: żarcie: chleb zytni ze slonecznikiem,dwie kromki, ser zolty, 5 rzodzkiewiek, owsianka z maslem orzechowym, malinami, whey, ryz po chinsku z kurakiem, makaron z cukinia i passata, parmezan, duzo wody Aktywnosc: spacer 1,5h, zycie codziennie itp itd Wtorek: żarełko: [...]
wprowadziłam już ostatnie zmiany w treningach i będę tak ćwiczyć do końca czerwca 1800kcal cały czas (owsianka,siemię,migdały,jaja,indyk,kurczak,wołowina,oliwa,ryż,kasza gryczana i jęczmienna, makaron pełnoziarnisty i warzywa) dzisiaj rozgrzewka Trening B; 2serie/60sek 1. MC na prostych nogach 2x7.5kg 10/10 2. przysiady bułgarskie 2x3.5kg 8/7 [...]