[...] A juz z doswiadczenia wiem, ze w takie dni lepiej odpuścić i trening zrobić w następnym dniu...żeby coś z tego mieć:) CZWARTEK - 13.11 Miska: 2000 bwt 150/120/70 1.Whey, owsianka, jabłko 2. 3 jajka, 1 białko, płatki owsiane, migdały 3 i 4 Kurczak/Indyk, chleb domowy, warzywa 5. 1 jajko, 5 białek, płatki owsiane, twaróg (20gr), jabłko 6. Whey [...]
[...] owoce. Zupełnie inna bajka, nie czuć płatków każdego z osobna tylko taka fajna klejąca potrawa się zrobiła. Wchodzi na stałe do menu i rywalizuje z budyniem jaglanym %-) 3 x owsianka i fit sernik (ser, jajka, budyń erytrytol) /SFD/2020/5/18/c6bf8c37d6e04712894a1aaa54dd0b07.jpg /SFD/2020/5/18/27201da0fce9480da7072ea281c63c0b.jpg [...]
[...] nadgarstków nachwytem 3s (MAXx9kg) ~20 8b. uginanie nadgarstków podchwytem 3s (MAXx20kg) ~20 9. brzuchy 10. cardio 20 minut rowerek Dieta Nie chce mi się wprowadzać zmian: przesunęły mi się posiłki (zaczynam od okołotreningowych, potem owsianka, potem kolacja). Wartości takie same. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/def79904790d4932a15b82b3e259a5f2.png
ŚWIĄTECZNE OBŻARSTWO PART 1 No to na wstępie każdemu życzę Wesołych Świąt, bicepsów jak jajek, seksu jak u zajączków \-) i takiej szamy jak w święta codziennie. No i 2x tyle piersi co przez święta zostaną zjedzone ;-) Trening - przysiad 5x5 (80kg, 90kg, 90kg, 90kg, 100kg) - mcnpn 5x5 (90kg, 100kg, 110kg, 110kg, 120kg) - wykroki 3s [...]
Cześć! Wstaję o 5:30 5:35 jem śniadanie 6:30 rozpoczynam trening na siłowni. O której najlepiej zjeść porcję RedWeilera? o 6:00 czy przed śniadaniem i przesunąć śniadanie na 6:00? śniadanie to jajecznica lub owsianka/musli.
Zdj. nóg później. Dzisiaj dzień regeneracyjny - na śniadanie tradycyjnie owsianka. Owsiane 100g Rodzynki 20g Jabłko 150g Wiórki koko 10g Masło extra 10g Maślanka 200g Śledź świeży 100g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5addf4e891624b39b0e6c8247e23318c.jpg