owsianka

#1 -omlety z owsianką (2 jaja, kilka łyżek owsianki, mleko, miód) -koktail- serek wiejski+ 150 ml mleka + banan #2 -makaron pełnoziarnisty ok. 90g + sałatka z czerwonej kapusty i pomidora -chuda szynka drobiowa 70g -garść orzechów włoskich #3 -makaron pełnoziarnisty ok. 90g -pierś z kurczaka ok. 170g -łyżka oliwy do smażenia -sałatka z kapusty [...]

[...] P90X, mój trening odbywa się dwa razy dziennie, z jednym dniem beztreningowym. Planuję włączyć dodatkowe aeroby, marzy mi sie domowy orbitrek... Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z musem jabłkowym lub muesli, moze byc jakis jogurt naturalny... Co lubisz jeść na obiad : warzywa z kurczakiem i ryżem (odopowiednia kolejnosc), gulasze, curry, [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4/5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajko sadzone + kanapka / owsianka z serkiem wiejskim i owocami Co lubisz jeść na obiad : kurczak + ryż/makaron + dużo warzyw Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : kakao (odtłuszczone + słodzik) [...]

[...] konkretnej diety to też będą efekty? Dieta nie należy do najtańszych i po prostu nie jestem w stanie jeść codziennie mięsa. Mięso takie jak pierś z kurczaka czy ryba jem przynajmniej raz w tygodniu bo tak to mnei nie stać żeby jeść takie coś codziennie. Ale tak, to codziennie jem: jajka, ryż, makarony, owsianka, pieczywo. Staram się jak mogę.

[...] miejscu najszybciej chudniesz :twarz, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)siłownia(ćwiczenia aerobowe) 3/4 x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka, kanapki Co lubisz jeść na obiad :ryż, kurczak, ryby, sałatki Co jako przekąskę :owoc, czekolada Co jako deser :owoc, czekolada Ograniczenia żywieniowe :brak Stan [...]

[...] na mase badz zeby zrzucic brzuchola, wiem ze ciezko to nawet dieta nazwac, raczej staralem sie zdrowo i w miare budzetu dobrze odrzywiac.Posilki wygladaja tak - Rano 1.owsianka +10 g rodzynek 2.serek wiejski 3.50g ryzu+125g piersi z kurczaka+150g warzyw 4.ryzu+125g piersi z kurczaka+150g warzyw 5.kilka jajek wiem ze licho ze wszystkim [...]

Posiłek I : Ryż brązowy - Supreme 250g 873 kcal 23 b 3 t 188 w Łowickie WPC 80 30g 117kcal 24 b 2 t 2 w Posiłek II : Ryż brązowy - Supreme 125g 436kcal 11 b 1 t 94 w Kurczak pierś gotowana 200g 222kcal 42 b 6 t 0 w Posiłek nr III : Jaja kurze całe - 110g(2) 133kcal 12 b 9 t 1 w chleb wieloziarnisty 75(2 kromy 167kcal 5 b 4 t 28w [...]

[...] zamiar i swoją dietke. Waga 106kg, wzrost 181cm, cel - 10 kg zyskać ! Moja dietka: 6.00 sniadanko - odrzywka białko ok 40g ( nutrisport 90+) + bcaa+ glutamina, - 110-120g owsianka + 30-50g rodzynki + 4 jaja 9.00 posiłek 2 - 200 g piersi got. -100g ryżu bialegolub 200 g chleb razowy - brokuly lub sałata, szpinak 12.00 posiłek 3 - 200 g piersi [...]

Witam, w tej chwili robie redukcję (oponka na brzuchu) i za 4 tyg ruszam z dietą masową (suplementy kreatyna, carbo i bcaa) Czy podana niżej dieta ujdzie w tłumie? 7:30 Owsianka 9:30 chleb czarny razowy, szynka indyk ew ser zólty i sałata X3 + orzech włoskie 30-50gr 13:00 obiad na domowym garnuszku (z matka nie wygrasz) ale zazwyczaj [...]

[...] tyjesz :biodra uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)jogging cwiczenia Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka Co lubisz jeść na obiad :zupy Co jako przekąskę :chipsy Co jako deser :nic Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:coraz gorzej czy regularnie miesiączkujesz:tak [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety na mase.Mam 18 lat, 185 wzrostu i wagę 70 kg.Moim celem jest nabieranie masy mięśniowej przy jak najmniejszej ilości tkanki tłuszczowej.Trenuję piłkę nożną oraz robie trening siłowy FBW 2 albo 3 razy w tygodniu, to zależy od ilości treningów w klubie.Przyjąłem następujące proporcje: 2,5 g białka na kg masy ciała [...]

[...] w domu przy 2 dzieci Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w domu wymachiwanie kogami, rękami przed ciążą - 8min buns, legs, arms Odżywianie : na śniadanie zazwyczaj owsianka z jakimiś dodatkami np. powidło lub jogurt, obiad to pierś kurczaka lub udko bez panierki lekko usmażone na oliwie lub oleju z winogron, troszkę ziemniaków i jakies [...]

Ułozyłem diete pod siebie może nie jest najlepsza ale chce wiedziec czy wogóle warto? 6:00 I posiłek Owsianka Banan Jajko surowe Kawa oliwa z oliwek 10:00 II posiłek chleb razowy(lub wafle ryżowe?) x2z jakąs wedlina jakis owoc jablko lub banan kawa 12:00 III posiłek chleb razowy x2 z serem białym chleb jasny x1 z pomidorem 200 ml mleka marchewka [...]

Proszę o ocene mojej diety. Śniadanie: owsianka z bananem + actimel Śniadanie II: dwie kromki chleba ciemnego z chudą szynką, po tym czasem jabłko i banan. Obiad: Filety z kurczaka + ryż albo ziemniaki, czasem zamiast filetów kotlety schabowe, raz na miesiąc spaghetti. Posiłek przedtreningowy: nie zawsze mam czas zjeść godzinę przed treningiem, [...]

[...] coś zmienić i nie wiem, czy robię dobrze, czy robiłam źle a teraz będzie lepiej czy w ogóle robię do 'd...';p Dzienny rozkład moich posiłków wygląda tak: sniadanie 7;30 owsianka na chudym mleku z suszonymi owocami, czasem banan, pestki, nasiona II śniadanie: jabłko/jogrut/kefir albo pieczywo razowe/zytnie z twarogiem, zóltym serem albo [...]

Witam wszystkich. Jestem nowa na forum i chciałabym uzyskać Waszą opinię o moim planie treningowym i diecie. Cwiczę już od 9 miesięcy, od początku siłowo, później troche samego areobowego i fitnessu i od poniedziałku znowu siłowo. Efekty marne dlatego proszę o pomoc. Trening wykonuję 3 razy w tygodniu mniej więcej zajmujący 2 h. Mam opracowane [...]

Witam wszystkich. Jestem nowa na forum i chciałabym uzyskać Waszą opinię o moim planie treningowym i diecie. Cwiczę już od 9 miesięcy, od początku siłowo, później troche samego areobowego i fitnessu i od poniedziałku znowu siłowo. Efekty marne dlatego proszę o pomoc. Trening wykonuję 3 razy w tygodniu mniej więcej zajmujący 2 h. Mam opracowane [...]

[...] się wypijam 2 szklanki wody mineralnej i zaczynam ćwiczyć .Podczas treningu piję napój izotoniczny Power rade bez cukru .Następnie szybki prysznic i śniadanie . Musli bądź owsianka – z dodatkiem mleka, żurawiny , orzechów laskowych , bakalii , słonecznika , otrębów owsianych , płatków owsianych , miodu , banana , jabłka - w różnych [...]

Czesc, chce przejsc na diete low carb. Mam 18 lat waze 89 kg, mam 26% body fatu i chcialbym schudnac 9 kilo. Mam zamiar biegac 5 dni w tygodniu, 3 dni w tygodniu zaraz po treningu silowym Oto moja dieta: 1. Owsianka z mlekiem, lyzka oliwy z oliwek B: 13g W: 40g T: 22g Cal: 400 2. Orzechy B: 28g W: 20g T: 56g Cal: 680 Przed Silownia 3. Tunczyk, [...]

[...] zmieniałem jedynie kolejność grup mięśniowych, więc myślę, że najwyższy czas na jakieś grubsze zmiany. Poniżej plan treningowy a co do diety to głównie kurczak z ryżem, owsianka, jajka, twaróg, jogurt i trochę owoców - to taki szkielet do którego co najwyżej coś dochodzi ale on sam się nie zmienia ;p Mój obecny plan: Pon: Klatka + Triceps + [...]