[...] i białkowo wyjątkowo inny niż pozostałe dni jdzeniowe .Po wczorajszym imprezowaniu nie miałam chęci na standardowe jedzonko:) 1 śniadanie: mały banan plus 300g arbuza owsianka(30g) z małą garstką pestek z dyni i siemienia lnianego. RAZEM:400kcal 2 śniadanie: 2 bułki pełnoziarniste (niestety suche) 200ml mleka 0.5% RAZEM: 350kcal Obiad w [...]
[...] wegli, wyjatkami sa tylko posilki przedtreningowe i dwa potreningowe, ale to dlatego ze sie redukuje. Na Twoim miejscu zmienil bym zrodla wegli na nieco lepsze jakosciowo, owsianka, kasza, brazowy ryz... pieczywa bym unikal, wszyscy na okolo sie przezwyczaili ze nosze ze soba pojemniki z zarciem, a kanapke nie pamietam kiedy jadlem Edit: Wegli [...]
[...] 40min tetno srednie 156, mialam jakas trzesawke i lalo sie ze mnie... Dzis jem owsianke, pozniej tosty i sweet potato i duuuzo warzyw! Wierzcie mi, nigdy tak bardzo zwykla owsianka mi nie smakowala jak dzis Zmierzylam sie. Bez zmian. Talia, 68cm, biodra 100cm, udo gora 59cm, udo srodek 49cm...Waga:69.6kg - po prostu woda zeszla. Pedalujac na [...]
Lista zgłoszeń do Pucharu Polski w Wyciskaniu Leżąc Nasielsk, 2009.06.06-07 Stan na dzień 2009.05.29, godz.22:00 D – skład podstawowy drużyny R – rezerwa Kobiety kat. 52 1. Fellner Joanna /84 AZS "Politechnika Warszawska" Warszawa D 2. Marciniak Agnieszka /81 MKS "Tur" Ryki D 3. Olszewska Katarzyna [...]
[...] dieta jest dobra dla kobiet które całe dnie siedza za biurkiem, aby spalic tłuszcz powinieneś dostarczyć nieco węglowodanów (rano i przed wysiłkiem)ale mało przetworzonych(owsianka pieczywo gruboziarniste) jak mówi stara zasada "tłuszcz pali się w ogniu węgli" oblicz sobie swoją całkowitą przemianę i odejmij 500kcal wynik rozłuż sobie [...]
od tego kompa już mnie dynia boli a najgorsze ze nie licząc jakiś pierdół to zjadłem tylko 10 jaj dzisiaj więc zaraz muszę oyebać coś większego typu owsianka ale trzeba ją jeszcze ugotować
Cel poprawa sylwetki - wyrzeźbienie mieśni (spalenie z nich zbędnego tłuszczu). Co do diety to produkty jak z masowki czyli ryz owsianka kurczak warzywa jaja oliwa witaminy omega 3 itd tyle za narazie mialem diete ponad 3000 kcal teraz mysle pzrez tydzien schodzic powoli na 2300 gdzies jeszcze to dokladnie wylicze. Dieta bedzie takze spoko [...]
Zjadłem półtorej h przed a mimo to go czułem... Widocznie powinienem zjeść posiłek koło 2 h przed treningiem. No i już szans na serek na kolację nie mam gdyż opchałem się zapiekanką i sandwichami u kolegi. Śniadanie: Owsianka + rodzynki aby jej nie słodzić, 2 jajka na twardo 2 śniadanie: banan+ryż polane jogurtem naturalnym Obiad:Pierś [...]
[...] wchodzą (heh, wchodzą w tyłek i uda) i mam alergię, kurcze. Oczywiście wszystko elegancko rozłożone na 4-5 posiłków i picie wody. Ćwiczenia też, z tymże HITT i głównie mięśnie brzucha. Leczę się teraz na długotrwałe zaparcia i nie mogę jeść takich rzeczy jak owsianka czy ciemne pieczywo ;(. Da radę z tym nabiałem, czy będzie raczej niewskazany?
Ale lekarzowi nie chodziło chyba o owsianka, a jak już to o mleko tłuszcze trans są w każdej czekoladzie, ciastku, fast-foodzie i innym głównie wysoko przetworzonym jedzenie więc chyba jadłaś na zbilansowanej ,bo byś może stosowałaś np. nabiał lub inne produkty które są dla ciebie alergenne tyje się od nadwyżki kcal a nie od konkretnego produktu, [...]
hmm... wszystko co piszecie- prawda :) tyje się od nadwyżki kalorycznej, ale ja np. tyję też jak jem 1200 kcal samych węgli. Tarczyca raz badana- ok, ale mam problemy hormonalne i obecnie jestem na lekach ;/ (Yaz) co do owsianki- wierzcie czy nie, pół roku walczyłam z owsianką na różne sposoby i zapychacz straszny. Może mi zalega gdzieś w [...]
[...] z zapotrzebowaniem), same produkty, a do jutra powinnam usterkę naprawić, bo nie widzi mi się liczyć bez excela (za wygodny ze mnie człowiek :D ) Śniadanko: Odżywka + owsianka (60g) z otrębami na mleczku z rodzynkami i siemieniem lnianym (późno wstałam, wolałam nie przestawiać godzin posiłków tylko napocząć odżywkę i jazda, to samo tyczy [...]