[...] 166g białka 143g węgli i 74g tuszczy. Trenuje po sniadaniu, czasami wyjdzie mi po południu, ale to max 4 razy w tyygodniu, wiec moj posiłek przedtreningowy to śniadanie- owsianka, wiec rezygnuje z tłuszczy (nasiona, orzechy zawsze dodawałam) na rzecz białka z jaj i owocu, po treningu bede teraz jesc w domu białka+wegle złozone+proste, kolejne [...]
[...] na ławce skośnej 1x20 7) łydki na maszynie smitha: 2x40 Dieta: Pierwszy posiłek jadłem bez przerwy ponad 25 minut %-) 1) kurczak z mrożonymi warzywami i ryżem + lody 2) owsianka + pomarańcza (i potem jabłko) 3) jajecznica na maśle z chlebem razowym i ogórkami konserwowymi (domowej roboty) i ketchupem + jogurt owocy light + serek wiejski [...]
A jecie jakieś swoje słodkości? Omlety czy ciasta oszukane? Ja jak mam jazdy na slodkie to owsianka z bananem ,cynamonem i orzechami .Do takich typowych slodyczy nie mam juz pociagu,nawet do tych oszukanych ja mam do bagietki z Lidla, z czosnkiem.... %-)
[...] http://i.imgur.com/ILxsl3T.jpg http://i.imgur.com/QMTl05w.jpg 5400 kcal - 220g białka, 930g węgli, 75g fatu (bagietka z miodem/dżemem, piernik, lody, sos kamerlowy, owsianka kakaowa z jabłkami, ...) (tylko częściowo wrzucone co zjadłem, bo płatków poleciały 3 takie miski, cała bagietka, więcej piernika itp, itd %-)) Zmieniony przez - [...]
[...] -biały chleb z dżemem -ciemny/biały chleb z wędliną i pomidorem lub papryką i sałatą -płatki kukurydziane z mlekiem bądź jogurtem naturalnym -musli z jogurtem naturalnym -owsianka + zawsze pasek ciemnej czkolady 60% kakao. Po treningu: -płatki kukurydziane bądź czekoladowe z jogurtem naturalnym lub mlekiem -sałatka owocowa -ciemny chleb/bułka [...]
robie dokladnie tak jak mowisz, rano owsianka lub platki a wieczorem jako ostatni posilek lekki serek wiejski. tylko jeszcze kwestia jakie pic mleko, czy poltuste bedzie ok? mam 184 cm i 79 kg, staram sie jesc ok 3300 kcal dziennie..
[...] uczelni o 21:30 więc doliczyłem sobie 40g WPC, które wypiję jutro rano przed uczelnią i jutro już nie będę tego wliczał. 1) pierś z frytkami, ogórkiem i ketchupem + lody 2) owsianka 3) zapiekanki z szynką, mozzarellą i ketchupem + lody z polewą + orzechy pekan + migdały + jabłko Kcal: 3400 B: 234 T: 95 W: 397 [...]
Lubie jaja, nawet bardzo ale to nie wyglada zachecajaco A gęsta owsianka wymieszana z prochem wyglada zachęcajo? %-) nie, a smakuje jak milion złotych ;) Wygląd przecie zależny jak to sobie "podamy", a kwestia połączeń smakowych przypraw itp to inna sprawa bo te jajca mogą miażdzyc super smakiem Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-20 [...]
[...] chudniesz : biust, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening silowy 3 razy w tygodniu, lubie joge i spacery Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczak, indyk, warzywa, kasze ( amarant, gryczana, proso), quinoa, ziemniak slodki i roznorakie warzywa na parze Co jako przekąskę [...]
ja mam torebke zwykła do pracy i tam wkładam jeden pojemnik z obiadem = czasami owsianka, zależy ile siedzę w robocie.. ale śniadanie jem w domu i zazwyczaj jeden posiłek w pracy, więc nie muszę kupować extra baga na żarcie.. torebkę mam pojemną, a mini tasze noszę na spacery , co by klucze, handy i chusteczki sie zmieściły ;-)
[...] było, stąd wszystkie serie 17,5 - bardzo fajnie w końcu czułam tutaj plecy. Dzisiaj tradycyjnie z każdą godziną coraz bardziej boli mnie tyłek %-) Miska ok 120/200/80 I owsianka buraczkowa z kakao, bananem, jogurtem greckim i orzechami (brazylijskie, nerkowce, płatki migdałów) II domowy chleb razowy, masło, trewal wędzony, trochę twarogu [...]
hej wlasnie wrocilam z pracy. zjadlam kolacje. i musze powiedziec ze chyba lepiej jest zjesc na sniadanie cos bardziej tresciwego niz owsianka. w pracy tez byla kasza i mieso. i jakos specjalnie nie czułam sie glodna. jeszcze raz dziekuje nightingal };-) miska u spodu. dodatkowo były warzywa: ogórek, cukinia, cebula. do picia 3 kawy, herbata [...]