owsianka

[...] miejscu najszybciej chudniesz : nogi, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x trening siłowy, 2-3x40min aeroby w nietreningowe dni Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, omlet Co lubisz jeść na obiad : kasza/ryż/makaron - kurczak/indyk/wołowina/ryby Co jako przekąskę : orzechy, migdały Co jako deser : czekolada Ograniczenia [...]

Witam.Ułożyłem sobie dietę według różnych wskazówek wyczytanych na tym forum.Jestem ektomorfikiem, mam 17 lat, moja przybliżona waga to 70-72 kg przy wzroście 182cm.Spodziewam się,że dieta nie jest ułożona w 100% dobrze.Podkreślam również, że zazwyczaj mam do dyspozycji tylko te produkty, które widnieją w diecie,ewentualnie jakieś inne składniki [...]

[...] Dołączam 2 zdjęcia sylwetki i jadłospis. Zazwyczaj na obiad kurczak lub stek wołowy. Dodatki się zmieniają. Śniadanie codziennie raczej takie samo, sporadycznie owsianka z 1 porcją białka jeśli mam czas rano się bawić. Wiadomo łosoś sporadycznie (2razy w tyg maks) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ce4f7c1408f42ce925643411a3d6cc3.jpg [...]

[...] kremy, ryż z warzywami Co jako przekąskę : owoce - pomarańcza, kiwi i banany (latem sezonowe) Co jako deser : ciasto i ciastka głównie domowe, czekolada mleczna lub gorzka, owsianka z pół łyżeczki miodu i dodatkami (banan, rodzynki lub mus jabłkowy) Ograniczenia żywieniowe : nie jem białego pieczywa, wołowiny, wieprzowiny Stan zdrowia: bardzo [...]

1 ok tylko moge na zmiane? bo owsianka strasznie mnie muli;/

witam, mam pytanie czy mogę wsypać białko Trec - Whey Creamy Coctail do ciepłej owsianki? czy białko nie straci na wartości?

Dzisiejsza dieta http://oi40.tinypic.com/ekrjpy.jpg Jak dla mnie idealnie :) No może gdyby kilka g tłuszczu zastąpić białkiem, ale nie będę się kopał ze szczegółami. Posiłek przedtreningowy http://www.picshot.pl/pfiles/384959/23112013266.jpg Posiłek potreningowy http://www.picshot.pl/pfiles/384960/23112013269.jpg W tej miksturze są dwa wapna, 5g [...]

[...] Dieta: posiłek 1 o godzinie 17 - bataty z łopatką wieprzpową i surówką z marchwi i jabłka. - O zdjęciu sobie przypomniałem dopiero w połowie posiłku %-) posiłek 2 - owsianka z białkiem waniliowym na jogurcie naturalnym posiłek 3 - jajecznica z 5 jajek na cebuli i cukini z waflami ryżowymi Na koniec dojadłem migdałów i orzechów włoskich [...]

http://screenshooter.net/9697125/yiyrwry http://screenshooter.net/9697125/owjkojt http://screenshooter.net/9697125/qdhnxjr przeciętny dzień tak wygląda, czasami na obiad albo makaron albo inne mięso, na śniadanie owsianka tak to tak samo. Zmieniony przez - memobox w dniu 2013-11-23 22:52:10

[...] czułam łydki niż tyłek i uda. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kapusta kiszona, papryka czerwona, pomidory Płyny: woda, malina z żurawiną, pokrzywa 1. owsianka z jajami, ananasem, masłem migdałowym i pestkami dyni 2. chleb z hummusem, nerkowcami i jajem 3. wątróbka z ziemniakami, kapustą kiszoną i papryką; banan 4 i 5. [...]

Żaden ze mnie znawca sam jestem na etapie układania diety ale myślę że masz troszkę za dużo kcal obetnij trochę z tłuszczy i winno być git aha zdecydowanie zamień ten chleb razowy na owsianka,kasza,ryż

Witam, to mój pierwszy temat, i piszę go ponieważ potrzebuję pomocy. Miałem pecha i zachorowałem na chorobę neurologiczną (dla zainteresowanych) z którą trafiłem na kilka tygodni do szpitala w skrócie choroba ograniczyła się do ogromnego bólu połowy twarzy przez który nie byłem w stanie funkcjonować przez dłuższy czas lekarze nie wiedzieli co mi [...]

[...] około 2300kcal zawsze zakładane podbijanie ale jakoś psychicznie nie potrafiłem dodać bałem się , że to będzie błąd) 1 posiłek -płatki owsiane lub żytnie / kaszan manna (owsianka) - trochę mąki pełnoziarnistej + 130g jajek ( placek) - około 700kcal 2 posiłek - makaron/ryż/kasza - wpc/mięso z kurczaka - słonecznik/oliwa/orzechy/wiórki - [...]

Śniadanie ok 7-8 : 70g owsianka górska 6białek +1 żółtko banan 2-4 łyżeczki miód ok 10g pestki dyni Wartość kcal : ok 600 II posiłek ok 10 wpc jabłko III posiłek ok 12 makaron durum 50gram 200g pierś z kuraka brokuł + fasola olej lniany ok 20-30g ok 400 kcal przed treningiem bcaa po treningu bcaa posiłek po treningowy IV np : ryż 50g pierś z [...]

[...] jajek (180g) z niewielką cebulą (70g), pokrojoną papryką (100g), chleb żytni (jeśli chcesz, 2 kromki, 80g). Tu jest ok, mi pasuje wszystko. No może poza tym, że nie jest to owsianka :P Posiłek II-gi: Kapusta włoska ~150g, cebula i pomidor wedle uznania. kapustę włoską możesz zrobić np. tak [...]

częściej nie masz czasu... nawet w weekendy? To rób raz w tyg FBW a w domu normalny, ułożony trening domatora, znajdziesz go w postach podwieszonych. Nie tylko ilość żarcia się liczy, ale też jego jakośś, wywal gainera, jedz makaron razowy, ryż brązowy, kasze. Ryż biały czy ziemniaki tylko potreningowo, rano owsianka

Ryż, kurczak, ryba, kasza, makaron, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, owsianka, jajka, owoce, warzywa ;) w miesiąc masz przytyć 2kg , jak waga będzie stała to podbijaj węglami i tłuszczami.

Nie wazne jakie porce jakie godziny. Ustalasz sobie diete i mozesz ja zjesc nawet w 1 posilku jak dasz rade(oczywiscie to przejaskrawienie bo chyba fizycznie nie jest to mozliwe). Uloz jak ci pasuje. Wazne zebys sie wyrobił w kaloriach i makroskladnikach a jak to zrobisz to od ciebie zalezy. Skoro od rana masz problem z jedzeniem to albo przesun [...]

Witam ! od jakiegoś czasu zauważyłem u siebie dziwne reakcję, jadłem codziennie owsiankę wieczorami lub porankami z ciepłym mlekiem od jakiegoś tygodnia zaczął mnie strasznie boleć brzuch, gdzie przez 2 miesiące wszystko było ok. Kiedy właśnie zjem tą owsiankę z ciepłym mlekiem mam bardzo wydęty brzuch i nic w siebie już nie mogę wpakować, gdzie [...]

[...] (jak można to też odpowiedzcie , dodam jeszcze i podkreśle że przez 2 lata nie brałem żadnych suplementów). Do rzeczy Jadam minimum 5 posiłków dziennie 1.rano około 7:00 - owsianka około 70 gram. 4 jaja i 40 g masła orzechowego 2.szkoła około 11 jakiegoś banana , pomarancze i kanapke chleb (chleb razowy z wędliną 1 sztuka) 3.około 14 kupuje [...]