owsianka

[...] pewnie z 40g wheya to jutro wrzucę zdjęcie. DZIEŃ 20.08 - Bic, Tric,- Loaded Guns Przedramie, Brzuch , cardio. Słowem wstępu. W Poniedziałek tj 18.08 w pracy poleciała owsianka min: 100g owsa 20g żurawiny suszonej 20g moreli suszonej 30g miksu orzechów (nerkowce, brazylijskie , migdały) 40g WHEY 100 20g wiórek kokosowych Mleko+Jogurt [...]

wiem. owsianka z bananem vs owsianka bez banana. Albo placek owsiany z 20g czekolady vs placek owsiany bez 20g czekolady. To samo daktyle i inne pierdoły. Aczkolwiek nie lubię. Jak będzie krata na brzuchu to zacznę się bawić w takie cuda, póki co musi być prosto i na temat \-) nażarty już jestem to starczy mi paliwa na 2-3msc luzem oo to coś dla [...]

wiem. owsianka z bananem vs owsianka bez banana. Albo placek owsiany z 20g czekolady vs placek owsiany bez 20g czekolady. To samo daktyle i inne pierdoły. Aczkolwiek nie lubię. Jak będzie krata na brzuchu to zacznę się bawić w takie cuda, póki co musi być prosto i na temat \-) nażarty już jestem to starczy mi paliwa na 2-3msc luzem

[...] po troszku". W takie zabawy jak rodzynki i inne duperele, to będę się bawił na masie. Btw. co do mojej diety to lepsze to niż dieta kulturysty-amatora \-) śniadanie owsianka banan przed treningiem kurczak ryż biały po treningu kurczak ryż brązowy kolacja twaróg oliwa \-) \-) będę może robił opcje, że np. 400g truskawek przed hiitem [...]

[...] +AERO: 30minut na rowerku Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa żółta, papryka czerwona Płyny: woda, czerwona, mięta, pokrzywa 1. owsianka z jajami, ananasem, migdałami i wiórkami kokosowymi 2. wątróbka i pierś indyka z ziemniakami, serem, fasolką szparagową i papryką 3. makrela z bobem, jaglaną i [...]

Ja tradycyjnie owsianka z rodzynkami i migdałami i 2 jajka na twardo :D

moze być owsianka + orzechy np. + owoce albo suszone owoce + cynamon

mr co to? ;) Owsianka z patelni, z cynamonem, chili, mct, kawą(6 łyżeczek) słodzikiem i Matrix'em mleczna czeko :-)

Żeby nie było, że ja tu tyllko z sernikami i szaarlotkami. %-) i nalewkami };-) druga owsianka, coś mnie naszło dziś http://www.editer.pl/fotka/8b729d526a5d0416c240fbd859a8739b_2.jpg

Żeby nie było, że ja tu tyllko z sernikami i szaarlotkami. %-) OWSIANKA Z JAJEM /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c967b195525f44c7bcaaf6f7bf1fe47b.jpg GRILOWANY WIEPRZEK /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/428a764c516f4f12ba5470c70638274f.jpg "SZPAGETI" Z RAZOWYM MAKARONEM /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec20680be6bf4c2e80b2432290719ec6.jpg Zmieniony przez - [...]

no ryz ma duzo blonnika owsianka tez a i wiorki kokosowe maja go sporo, 6 serii na klate bo robie 2 razy w tyg

Owsianka , migdały , jajka mają duże ilości fosforu co powoduje gazy , ja jak żarłem 5-10 jajek dziennie to wkońcu załapałem poważne problemy z układem pokarmowym.. probiotyki to podstawa radze sobie zakupić :) Gazy itd to jest wiadomość od organizmu że coś sie źle trawi / czegoś za dużo / nie tak nigdy tego nei ingoruj :) Co do klaty te 6 serii [...]

[...] : ręce, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4-5 razy w tygodniu biegam i ćwiczę z lekkimi 'różowymi' ciężarkami Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka + bakalie + owoce (banan, brzoskwinia, borówki)/omlet owsiany lub żytni z owocami/rzadziej jajecznica pomidorami i żytnim chlebem Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] na posiłek 630kcal (b 47 ww 78 t 14) I właśnie nie bardzo wiem jak to dostosować do poszczególnych posiłków. Prosiłbym o pomoc odwdzięczę się sogiem :) 1.Śniadanie jajka / owsianka i tu pewnie więcej wegli 2.Drugie śniadanie ryba/mieso + ryż/kasza/makaron 3.Przed treningowy ryba/mieso + ryż/kasza/makaron 4.Po treningowy ryba/mieso + [...]

A z całymi płatkami to robię pieczoną owsiankę, ale to inny rodzaj przyjemności :) coś ala ciasteczka? muszę poszperać w necie Pieczona owsianka jest tu :) http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s53.html Proste jak konstrukcja cepa, a z owocami fajnie udaje ciasto

no tak nie licze na byka ale jakis efekt to juz dla mnie cos a motywacja wtedy rosnie, jaja albo owsianka niewiem co innego by sie nadawalo zamiast tego, gainera wezme do uzupelnienia i wezme sie za ostre cwiczenie wkoncu zima mozna po pracowac nad miesniami

[...] juz tam sobie ustalisz jakieś odżywianie, to jedynie białko/ gainer wg braków, ale to nie sa jakieś super produkty co byka z Ciebie zrobią tylko jedzenie w proszku, a że wrzesień i okres jesienny się zbliża dla odpornosci może być jakiś kompleks czy vit C, D, jakiś tran. Na posiłki co chcesz, pierwszy to nie musi być owsianka a osttani twaróg.

Dobre, dobre dietke musze ustawić a co polecisz na 1, 2 i na ostatni posilek ? serki wiejskie, owsianka i co jeszcze?

:)) wstałem o 2 w nocy i myślałem ze dzień, a to pioruny. Armagedon kur*a :-D. A tutaj owsianka codzienna ale dzisiaj z kawą(4 łyżeczki) Mordeeeeczko, nie tylko Ty. Zasnąłem w nocy na wiadomościach, a obudziłmnie piorun pod koniec wiadomości %-) całą noc walczyłem z piekarnikiem i muffinkami. Jem owies, wrzucam coś mocniejszego i lecę na [...]

:)) wstałem o 2 w nocy i myślałem ze dzień, a to pioruny. Armagedon kur*a :-D. A tutaj owsianka codzienna ale dzisiaj z kawą(4 łyżeczki) http://i62.tinypic.com/2py6xbq.jpg