owsianka

05.03.2014 DT dzień 22 miska 150/70/180 1 957,1 kcal b: 153,1 g (31,3%) ww: 181,3 g (37,0%) tł: 68,9 g (31,7%) I - owsianka, jabłko, jajka II - gulasz z gryczaną i wołem, masło III - razowiec z masłem i wołem trening (whey+owoce leśne po) IV - serca z ziemniakami, kokosowy VI - twaróg z mlekiem kokosowym i owsianymi suple: lizyna, omega3 napoje: [...]

Producent podaje wartości po ugotowaniu pewnie a jak wiadomo sporo wartości owsianka wtedy traci, tak myślę

[...] zawinąłem w folię aluminiową i wrzuciłem na patelnię. Poza tym to muszę jeść chleb, który kupiłem w poniedziałek, bo niedługo się zepsuje, a nie lubię marnować żywności. 1) owsianka z truskawkowym WPC na jogurcie naturalnym z cynamonem + spora gruszka 2) roladki z indyka z ryżem basmati + szynka * 2 mandarynki 3) łosoś pieczony(?) z sałatą [...]

Dziś były nogi :) rano zmęczony okrutnie się obudziłem. Nie wiem co jest. Jakiś przemęczony, lekko przeziębiony, ale trening zrobiłem. Trochę więcej powtórzeń niż ostatnio i nieco mniejsze ciężary. Coś mnie lekko w kolanie bolało dlatego taka serie przejściowa 6x90kg na dogrzanie. Ogólnie mniejsze skoki ciężarów. Później już było ok. TRENING [...]

[...] kokosowy, czy wiórki, syte nie jest a dostarcza kalorii. Często problemy z jedzeniem są spowodowane niesmacznymi daniami czyli oklepana pierś z ryżem, suchy twaróg, niedobra owsianka, parę przypraw czy dodatków i wszystko się zmienia, wiadomo że jak typowy ekto czysto wszytskiego nie zje ale trzymałbym się prawidłowego odżywiania w bilansie [...]

zdecydowanie owsianka jajecznica dosc 'ciezka' na przedtreningowy

/SFD/Images/2015/12/31/e6ad7a68978c4dc689681ddbd2a65051.jpg Dzień nietreningowy, dopadło mnie przeziębienie ;/ Szamka: Zero apetytu, na siłe, ale micha trzymana cały dzień. Posiłek I: Owsianka 100g 4 jajka - 2 zóltka 30g odżywki High Whey Protein Isolate 10ml oliwy Posiłek II Tilapia - 300g Ryz - 100g Szparagi Posiłek III i IV Pierś z kurczaka - [...]

owsianka na budyniu z pomarańczą i gorzką czekoladą z Belgii

[...] to powiedział że musi mi uciąć koszty diety bo mi się do reszty w dupie poprzewracało z tymi posiłeczkami - próbowałem mu wytłumacyzć, że to niczym się nie różni od tego co wp*****lam zwykle tylko po prostu ładnie układam to na talerzu, lae chyba weług niego ładnie ułożona owsianka na talerzu jest droższa od takiej naj**anej na szybko ... chore

Przykładowy jadłospis: I śniadanie - owsianka z otrębami i jabłkiem II śniadanie 2 kanapki (ciemne pieczywo, szynka konserwowa, pomidor, ogórek, serek pomidorowy) Obiad: Surówka (z kapusty, papryki, pora, marchewki) kurczak gotowany, pieczarki gotowane, ziemniaki Podwieczorek: jogurt 0% z otrębami Kolacja: Serek wiejski ze szczypiorkiem i kromka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a23c61a597594125ba6b2a6a16c1bcfe.jpg Dzien nietreningowy.. chociaż od rana korciło mnie żeby chociąz z pół godzinki pośmigać na orbitreku, ale przez cały dzień nie miałem czasu za bardzo.. DIETA: Posiłek I: Owsianka - 100g Jajka - 4 białka 2 zółtka 30g białka High Whey Protein Isolate 10ml oliwy Posiłek II,III,IV Pierś [...]

[...] i około 200-250g warzyw(marchewka , groch , por , pomidor ) . Po treningu najczęściej 2 banany oraz jajka albo 3-4 gotowane lub jajecznicę z 3-4 jajek . Na kolację znów owsianka albo wgl nie jem . Co do treningu to tak: Pon . Podciąganie 5x5 w pozycji hollow(właśnie [...]

[...] rąk na wyciągu górnym uchwyt sznurki 15/10/7 BRZUCH 8. Wznosy nóg w leżeniu na ławeczce poziomej 4x20 Po dwóch dniach bez treningu dziś bardzo intensywny trening klaty i tricepsa. Mega pompa i niezła siła. Efekt spożytych wczoraj kalorii :-). Na rano zrobiona owsianka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e304fa3688044c47a68a7b2fab628be1.jpg

[...] : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) -3 razy w tygodniu siłownia domowa, -od miesiąca 3xtyg bieganie 30 min Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku z jabłkiem, słonecznikiem i płatkami kukurydzianymi, kasza manna Co lubisz jeść na obiad : warzywa z piersią z kurczaka i z makaronem pełnoziarnistym, ryżem [...]

[...] 10.03.2014 DT dzień 27 miska 150/60/180 1 902,4 kcal b: 149,7 g (32,1%) ww: 180,7 g (38,7%) tł: 60,5 g (29,2%) I - kawowa owsianka, jabłko, jajka II - fasola z wołem, mleko kokosowe III - mintaj z jaglaną, IV - soczewica z cebulą na maśle V - twaróg z mlekiem kokosowym i owsianymi miska już z [...]

Z godzinami bywa różnie, zależnie od zajęć na uczelni, ale na przykład: Śniadanie owsianka godz. 8-10: 3-4 łyżki płatków owsianych 250ml mleka koziego 2,5% 20g orzechów włoskich 15g pestek dyni 10g migdałów 10g słonecznika Pomiędzy: pół opakowania twarogu półtłustego (jakieś 110g) z odrobiną miodu lub jogurt naturalny Obiad jakoś najczęściej po [...]

a z sałatą lodową, cebulą i kiszonym mojej roboty, mówię pani %-) ja się na nowo zakochałam :-P a owsianka moczona przed smażeniem nie zdała egzaminu :-( omlet był mokry :-D bleh. Zmieniony przez - Gesti w dniu 2014-03-10 21:09:31 Zmieniony przez - Gesti w dniu 2014-03-10 21:10:59

hmmm ja kocham owies, ale po siłowni dzisiaj zwykła owsianka nie wystarczyła Cru, kapusty nie mam w pracy :-( kupię sobie chyba po drodze do domu, jutro do pracy wezmę i będę jadła po listku hehe ;-)

hmmm ja kocham owies, ale po siłowni dzisiaj zwykła owsianka nie wystarczyła Cru, kapusty nie mam w pracy :-( kupię sobie chyba po drodze do domu, jutro do pracy wezmę i będę jadła po listku hehe ;-) zoria, ja saztkuje pół główki wieczorem (ok 500-600 g), lekko sole, dodaje mała marcheweczke, rano tylko odciskam wode (bo pusci od tej soli) i mam [...]

11.03.2014 DT dzień 28 miska 150/70/180 1 948,5 kcal b: 150,2 g (30,8%) ww: 180,2 g (37,0%) tł: 69,6 g (32,2%) I - owsianka kawowa, jabłko, jajka II - gulasz z gryczaną i wołem, mleko kokosowe trening (whey+jagody po) III - serca z ziemniakami IV - indyk z kaszą gryczaną, mleko kokosowe VI - twaróg z płatkami gryczanymi, mleko kokosowe suple: [...]