owsianka

Owsianka z maślanką? Jak to smakuje? !سینگ کا

Miski wczorajsza + dzisiejsza, dzisiaj owsianka po treningu na kolację, żeby nie było. Trening wypiszę ręcznie, przepraszam, nie mam siły robić tabelek. Padam na pysk, 2 m-ce nie byłam na siłce, ciężko mi było robić nawet to co kiedyś z palcem w d... robiłam. Najgorzej z rozpiętkami, mam mega słabe ręce. Na szczęście Fela cudowna mi pomagała i [...]

[...] ziemniaków, o których wspomniałam mogłam zeżreć całą blachę sama na raz tylko dlatego żeby mieć co ciapać na przykład przy czytaniu książki. Poza tym moja śniadaniowa owsianka jeszcze niedawno potrafiła składać się z odmierzonej na sucho pełnej, dużej szklanki płatków, dwóch dużych bananów i na przykład garści migdałów. Co lepsze, to [...]

Przedwczorajsza miska i wczorajsza + wczorajszy trening. Owsianka w misce po treningu. Trening bez Feli, ale starałam się dzielnie. Ciężko, leń siedzi we mnie straszny, straciłam też moc przez te 2 m-ce przerwy. Na bieżni dałam sobie przez 15min megawycisk, duża prędkość i wysoki wznos (jak na mnie) [...]

[...] tak to jest jak się nie wyleczysz do końca. Może faktycznie lepiej poleżeć przez parę dni. 27.01. wciąż DNT praktycznie nie wychodząc z łóżka i wkuwając historię... 1. owsianka z granatem, kakaem, cynamonem 2. jw. 3. mleko czosnkowe+herbata miodowa 4. rosół z kaczki 5. obgryzanie kaczego korpusu 6. gołąbek 7. pasta szprotkowo-jajeczna jeśli [...]

Dzięki domer za odpowiedź. Odstawię na jakiś czas cały nabiał (nie będzie to takie proste :/) i zobaczę jaki to będzie miało na mnie wpływ. Płatki i tak teraz raczej będę jadł po wcześniejszym namoczeniu w wodzie, co prawda nie będzie to owsianka bo muszę odstawić mleko, ale pokombinuję coś z placuszkami.

Zamiast chleba - ryż, makaron pełnoziarnisty, owsianka.

[...] :ogolnie po calosci Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spacery, marsz Co lubisz jeść na śniadanie: niebyt czesto, ale jak juzto kanapka z wedlina lub owsianka Co lubisz jeść na obiad : miseko, ryby, ziemniaki, surowki Co jako przekąskę : slodycze (wciaz walcze) Co jako deser : ciasto (tez walcze) i orzechy Ograniczenia [...]

[...] brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5-3x tyg 1 godzina aerobów +HIIT Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z mlekiem 2% + migdały +jabłko Co lubisz jeść na obiad : łosoś +sałatka Co jako przekąskę : sałatka, jabłko Co jako deser : migdały Ograniczenia żywieniowe : żadne [...]

WYNIKI kat. KOBIET 1. Patrycja Mierzejewska - 65kg ( 63.739 wilksa ) 2. Iwona Kasperczak - 45 kg ( 55,7685 ) 3. Karolina Leśniak - 40 kg ( 49,136 ) kat 60kg 1. Mariusz Charchut - 115 kg 2. Paweł Mazji - 90kg 3. Piotr Owsianka - 85 kg kat 67,5kg 1. Tomasz Chrzanowski - 152,5 kg 2. Adrian Tomczak - 152,5 kg 3. Grzegorz Łukow [...]

wtorek: - Płatki z mlekiem i 2 kanapki z szynką - stek wołowy z frytkami -jajka sadzone i owsianka Trening: Przysiady 3x40 ćwiczenie na mięsień dwugłowy 3x12

[...] to mi się też uda:-D i tym sposobem dobrnęłam do końca. czas wiadomo, bez rewelacji, ale fakt, że nie lubię wytrzymek i za wiele w życiu ich nie robiłam(jedno chyba wynika z drugiego@-)) daje mi jeszcze większą motywację, żeby pracować nad tym miska nadal nieliczona, czysta jak na razie owsianka z białkiem zaraz ryż z indykiem, olejem kokosowym

[...] rowno rozłozonych w czasie dnia, to niedopuszczalne, Niestety zielenine tez liczyc musisz i kazdy posilek ma zawierac rowno ww i rowno bialka makaron niedopuszczalny, chleb chrupki niedopuszczalny, przyjmijmy na razie w ramach czyszczenia diety ze glutenu nie jesz, wyjatek owsianka. jedz wiecej warzyw bulwiastych i straczkowych i w ogole warzyw

[...] do kurczaka np jakaś surówka i przyjemniej będzie ci wtedy jeść ten ryż. Dodaje tez migdaly, rodzynki, suszone banany. Taka mieszanka, chyba nawet bardziej musli niz stricte owsianka - ale nic ponadto. Z olejem tak bede robil, tak samo z jogurtem. Dobra rada z czekolada, byle nie za duzo. No i chyba rozwiazales ostatecznie moj problem z ryzem. [...]

Rano musli lub owsianka z mlekiem pozniej jakis jogurt z bananem , obiad kasza lub ryż z kurczakiem z pary lub smażony na oleju kukurydzianym, pozniej jakies kanapki i na kolacje sam twaróg lub serek wiejski napisalem tak ogólnie jak może wyglądać jeden dzien :)

Ok, to bede robil 30 bialka 130 owsianych, i ze 2-3 banany, dzieki :). Rano tez 0 apetytu, ale sniadanie podobnie wyglada - owsianka bialko + 5 jaj i oliwa, takze jakos daje rade ;).

[...] 25-30 minut szybkim tempem z gorki, 40-50 minut pod gorke, po poludniu 20-25 minut bardzo szybkim tempem z gorki, 40-50 minut pod gorke Co lubisz jeść na śniadanie:jogurt, owsianka Co lubisz jeść na obiad :zupa, kawalek miesa z ryzem, kasza i warzywa Co jako przekąskę : jablka Co jako deser :- Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia:bole w [...]

z Fela? to super, to jakis innytrening dostaniesz, tofela przypilnuje ;-) OKi czyli tak ziemniaki ze smalcem zostaw na chudsze czasy, teraz straczkowe owsianka i ryz pelnoziarnisty obetnij 10g tluszczu ze wszytskich dni

[...] urodziny dla jednorozca. Tak mniej wiecej wyglada moj dzien, ilosc owocow jest zmienna, no i na sniadanie do tej pory byl jogurt,a nie jajka.Czasami zamiast zupy jest owsianka na mleku rozcienczonym woda. Jutro postaram sie dodac normalny dziennik, nie wiem dlaczego u mnie nie dziala, ale czasami mam tez problem, zeby cos edytowac, albo [...]

Panowie dzieki za pomoc. O to moja zbilansowana dieta. Moglibyscie powiedziec czy jest w porzadku ? 1. Owsianka z mlekiem B: 15g W: 40g T: 10g Cal:355 2. Orzechy B: 28g W: 20g T: 56g Cal: 680 Przed Silownia 3. Tunczyk, 50g ryzu, 2 pomidory + brokuly B: 39g W: 70g T: 6g Cal: 446 Po treningu 4. Pieczony kurczak, 2 banany + witaminy B: 50g W: 64g T: [...]