owsianka bialko

Poniedziałek Owsianka z białkami, ISO, orzechami, owocami Standart po treningowy owoce I białko Resztki z niedzieli czyli pulpety w sosie koperkowym i ryżem Stek z frytkami bez tłuszczu Stek z warzywami. /SFD/2021/3/23/9d6c324f5c55449d91da4cbcafa1d8fb.jpg /SFD/2021/3/23/99c93aaaab1b47db92361ef80c349acb.jpg [...]

Sniadanko takie pół angielskie śniadanie :) Obiad owsianka z jabłkami i miodem tak przed treningowo Kolacja zupa z soczewicy i bagietka czosnkowa. Białko i baton se wyobrazić musicie bo zdjęć nie mam. :) /SFD/2021/4/18/ebb898d60ba64558bf7be21c227c156a.jpg /SFD/2021/4/18/984073a9639c47d29bc679608c525be6.jpg [...]

Piątek Owsianka z białkiem Owoce I białko Sushi, krewetki z warzywami Do końca dnia steki /SFD/2021/5/14/9f65b3fb09ca4f609593473a0d9a2063.jpg /SFD/2021/5/14/c27e92fa96b8413c861dd97ae3cee322.jpg /SFD/2021/5/14/d8e0b2be19c44521b5229f5c5d6afe59.jpg /SFD/2021/5/14/d7573cacad454cd8b2ff38878bd7b01f.jpg [...]

Piątek Śniadanie owsianka z truskawkami i bilakami jaj, orzechami włoskimi, ISO czekoladowe i sos Zero. Po treningu standard owoce I białko Obiad Fajitas z wołowina i z kurczakiem Kolacja Macdonald %-) /SFD/2021/3/19/5793c7a1a3514e9da799369c34e69d9a.jpg /SFD/2021/3/19/f51bf1ca8a4942699efd87b04bb4c6d1.jpg [...]

Wczorajsza szamka Owsianka Potrenigiwy owoce plus bialko Drugie śniadanie jajowka , kanapki awokado Kurczak z ryzem Penne z pesto I steki /SFD/2021/5/11/8e89091678de491ea1ff68f8044d8387.jpg /SFD/2021/5/11/27b88e60618f4af99fe36169ac36515a.jpg /SFD/2021/5/11/b19ca5be1d194727b4ad3187de812ba2.jpg /SFD/2021/5/11/2dfee3c35a7f4b32b39e924f22c3e26c.jpg [...]

Moja owsianka wygląda jak miękkie g**** - kakao + białko + rodzynki + banan + ofc owsianka = g**** na talerzu, a smakuje przednio. Także ten, po wyglądzie nie oceniam w większości. Zmieniony przez - SzK w dniu 2019-04-23 22:12:26

14.04.18 Od wczoraj jestem kaleką. Po czwórkach ciężko mi się w ogóle funkcjonuje już drugi dzień hehe. Ale dzisiaj może rozruszam się na rowerze, więc myślę, że wpadnie nadprogramowe 60-90 min cardio w tym tygodniu. Ale jutro nie będę kręcił, więc może wrzucę to na koszt właśnie jutrzejszego :-) Trening Barki + łydka: 1. Wyciskanie żołnierskie [...]

Madzia, ale jak ciśniesz dietę kulturystyczną, to co za problem kupić sobie białko wegańskie? A źródła węgli to przecież już w tej chwili masz prawie same wegańskie, możesz nawet biały cukier jeść, jeśli musisz podbić kcal, też będzie wegańsko ;) Dieta wegańska nie oznacza automatycznie, że jesz same "zdrowe" rzeczy z dużą ilością błonnika. Możesz [...]

Wszystkie treningi były zgodnie z planem. Teraz Zacznę może od niedzieli. Niedziela 19/08/18 - dt Trening 1. Podciąganie nachwytem 6/6/5/5 6/5/5/5 2. Mc klasyczny 5/5/8/8/8/8/8 40/50/60/70/80/80/80 50/60/70/80/80/90/90/100 Zmieniłam tutaj zakresy powtórzeń z pięciu na osiem i myśle , żeby zostać tak na następne kilka tygodni. Co myślisz Night? [...]

Niedziela 19/08/18 - dt Trening 1. Podciąganie nachwytem 6/6/5/5 6/5/5/5 OK 2. Mc klasyczny 5/5/8/8/8/8/8 40/50/60/70/80/80/80 50/60/70/80/80/90/90/100 Zmieniłam tutaj zakresy powtórzeń z pięciu na osiem i myśle , żeby zostać tak na następne kilka tygodni. Co myślisz Night? Ps. Ósemki męczą bardziej niż bym się spodziewała . Jak najbardziej [...]

21.01.2017 Dieta: Prócz standardowego kurczaka z kaszą, rano wpadła owsianka z olejem koko i odżywką, a na koniec dnia... /SFD/2017/1/22/1ddbc5f1a39549f2a6d99019a7b26549.jpg Tak. Stek z rostbefu i pizza Giuseppe%-) Najlepsze, że zmieściło się to w bilansie (poza "białkiem" z pizzy, no ale jakież to białko). Swoją drogą węgle i tłuszcze z tej pizzy [...]

Padme, dla odmiany tylko w tym tygodniu dałem taką ilość powtórzeń;-) Ogólnie białko stosuję do mieszanki z owsianką, rzadko piję samo, ale taki budyń, w formie przekąski, bardzo do mnie przemawia:-) Anubis, dokładnie, polewy na naleśniki też zayebiste wychodzą z tego. Erwinos, o widzisz, dzięki wielkie, przyda się:-) Pewnie taką gumę idzie dostać [...]

[...] po czym;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Mam foto tylko potreningowego (naleśniki z budyniem waniliowym AN), reszta posiłków raczej nudna- rano w DT zwykle jest owsianka z odżywką, a dziś z uwagi na robotę, typowe pojemniki z kaszą i kurakiem, a i ogórem;-D Na kolację, zważywszy, że białka nigdy za wiele, a w ciągu dnia chyba nie [...]

[...] I tak potężnie naładowany energią wróciłem do domu. 17.09.2017 - DT ROZTRENOWANIE (nie sądzę%-) ) dzień 6 Seminarium dzień 2. Większe kalorie więc można działać! Z rana owsianka z białkiem, następnie typowy ryż z kurczakiem i warzywami, z lnianym: https://i.imgur.com/krcbTYyl.jpg https://i.imgur.com/TDkvDMpl.jpg Mocna kawa i można wychodzić! [...]

[...] do prawidłowego funkcjonowania. Powinna być również zbilansowana, czyli zawierająca w każdym posiłku białko, węglowodany i tłuszcze. Powyższa dieta wymaga nieco poprawki. 1.owsianka, mleko – brak pełnowartościowego źródła białka i tłuszczu. Warto dodać tutaj np. orzechy (migdały, włoskie, brazylijskie, pestki dyni) i odżywkę białkową lub obok [...]

[...] inaczej składniki dobrane bo tym razem dodałem również 70g owsianki kokosowej widocznej na zdjeciu. Czyli sklad był taki: białka jajek 12-13 ok 350g, jogurt total 0% 350g, owsianka smakowa kokos 70g,białko kokosowo-waniliowe 50g, białko bez smaku 50g, lecytyna w granulkach, nasiona lnu, nasiona sezamu, orzechy nerkowca 40-50g, do tego jeszcze [...]

[...] rozciągania przy serialu, dawno takich luzów w biodrach nie czułam :) I chyba nawet jakieś postępy widzę, ten gołąb jakiś taki wygodniejszy się zrobił. Najpierw była owsianka na śniadanie, potem na szybko kanapka z jajkiem , później makaron z wołowiną i warzywami, którego połowę dojem po treningu. Warzyw nie wklepywałam, oprócz ziemniaka, [...]

Niedziela-07.07.2019-Redu tydz.11 Dobra został równy tydzień do zawodów,do weryfikacji 5 dni. Od wczoraj zaczelismy BPS. Woda zwiększona do ok.8 litrów.Micha wczoraj bez zmian,bo był DNT. Poleciałem tylko zaległe 20min cardio. Dzisiaj z rana check formy,wag zapomniałem sprawdzic ale od jutra już podsyłam Przemowi. Micha dzisiaj bez szału: 1-4. [...]

Czwartek-08.08.2019 Masa tydz.3 Kolejny dzień za mną,rano praca,po pracy odebrałem pake z SFD-białko biała czekolada,Selen,Jód i tyle %-) Trzeba było uzupełnić zapasy :-) Trening jak zawsze mega udany,wszedzie dołożone. Szczególnie fajnie wchodzi mi wyciskanie smith skos z gumą. Kurde jak to rozrywa klatkę %-) Później remont w domu i tak dzień [...]

Czwartek-12.12.2019 Masa tydz.5 Trening mega fajny,wszędzie dołożone,sylwetka robi już się fajnie nabita a na liczniku już 90kg :-) Przyszła paka z SFD a w niej same podstawy: -białko -ALA -Berberyna -Dekstroza Reszte jeszcze mam :-) DIETA 1.Owsianka 2.Ryż,Kurczak 3.Owsianka TRENING 4.Manna,WPC,Jabłko+Wafle z kurczakiem 5.Ryż,Kura 6.Jajecznica [...]