owoce po treningu

[...] sklepowa pelna badziewi. w kazdym posilku musi byc pelnowartosciowe bialko- pelen aminogram (nabial typu mleko, jogurt, etc. sie do takich nie zalicza). bialka: miesa, jaja, owoce morza, twaróg- tylko na noc (ewentualnie gdy mialbys dluga przerwe w dostepie do kolejnego posilku, bo kazeina jest wolnowchlaniana), ryby- zwlaszcza tłuste (łosos, [...]

z własnego doświadczenia wiem, że jak się przestawiłam i jem dużo ww złożonych ,owoce różne rano lub po treningu to przestałam mieć jazdy w trakcie pms na słodkie

[...] bardzo dobre wyjście Choć ze śnadaniami mam to samo... lubię słodkie w płynie. Dlatego ja zainwestowałem w dobrego shejkera i pyszne białko w prochu. Płatki owsiane + owoce sezonowe + białeczko czekoladkowe + odrobina miodku + kefir nat. + lód + olej lniany to dla mnie idealne śniadanie Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-08-13 [...]

[...] pamietaj o dietce-wszystko znajdziesz w dziale odzywainie, ale ogolnie ogranicz weglowodany (tak zlozone: ryz, kasza, makarony, ziemniaki, chleb jak i proste: slodycze, owoce, miody itd.-je spozywaj glownie po treningu) a zwieksz nieco spozycie bialka wlasnie po to, zeby nie tracic miesni. Np 1,5-1h przed treningiem zjedz pol kostki sera [...]

A to nie ma nic lepszego do żarcia niż nabiał. Nabiał max 150 gram na dzień. A u ciebie jest go 600gram %-) Co to za dziwny wynalazek omet z białek. Daj całe jajka to od razu podskoczy wszystko. Pomidora nie wliczaj . Owoce jemy tylko rano lub po treningu. Gotowych musli też bym nie polecała. Są naładowane cukrem. A jakieś mięsa, ryby? [...]

A można po treningu zjeśc banana i jabłko. Bo przecież owoce są źródłem cukrów prostych. A pozatym banany uzupełniają potas Ida święta więc dalibyście mi w prezencie SOGa

[...] Węglowodany powinny pochodzić głównie z produktów naturalnych jak najmniej przetworzonych (gruboziarniste przetwory zbozowe, ciemny ryż, grube kasze, warzywa, mniej owoce) Nie korzystne są takie węglowodany jak pieczywo pszenne, słodycze, cukier, dosładzane soki owocowe, itp. Na takich węglowodanach łapie sie niestety dużo tkanki [...]

Owoce powinno się jeść głównie rano i po treningu. W sumie to nieźle wygląda ta dieta, (oprócz tego chleba, daj zamiast jego ciemny pełnoziarnisty, jeśli możesz), pamiętaj o 5-6 posiłkach dziennie i odpowiedniej ilości snu (co najmniej 8). Poza tym, to kawał chłopa z Ciebie, musisz bardzo dużo jeść, by przybrać na masie. Najlepiej, jakbyś policzył [...]

[...] albo ogórka , po treningu odrazu banana/ ja szamie daktyle jak masz dostep do szuszonych to sobie kup (najlepsze ww proste)do tego białko + carbo ( ja pije sok tymbarka owoce świata z wodą ) jak cie stać to se zarzuć.. mam taki sam cel jak ty , ale ja zdecydowanie bardziej ide w kierunku białka z serów i jogórtów + oliwa z oliwek , na 12 [...]

[...] MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, bejbi-banan TRENING 1 2. Żeberka, kapusta kiszona 3.Bejbi banan TRENING 2 4. Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, melon, mandarynka, mango), imbir, listek świeżej mięty 5.Łosoś, kapusta kiszona 6.Orzechy brazylijskie, seler naciowy 7.Stek z tuńczyka, fasolka szparagowa, [...]

[...] MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, pół baby banana 2.Udka z kurczaka (bez skóry), ogórek 3.Małe jabłko TRENING 1 4.Lean Dessert waniliowy, owoce (jabłko, mango, maliny, jagody) 5.Siekany cyc indyczy, pomidory (dużo pomidorów), sałata lodowa, oliwki, czosnek marynowany, oliwa 6.J.w. 7.Białka jaj, rzodkiewki [...]

[...] lniane, figi świeże 2.Polędwica wieprzowa pieczona, sałata lodowa, oliwki czarne i zielone, czosnek marynowany, oliwa 3.Małe jabłko TRENING 1 4.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mandarynka, melon) 5.Polędwica wieprzowa pieczona, sałata lodowa, oliwki, czosnek marynowany, oliwa 6.Kurzy cyc, orzechy brazylijskie, rzodkiewki TRENING 2 [...]

[...] po treningu Olimp Vita-min plus – raz dziennie po posiłku głównym Jeżeli chodzi o dietę to staram się w miarę zdrowo odżywiać: dużo ciemnego chleba, soki, owoce, jogurty itp. Sam trening wygląda następująco: domowe sposoby czyli: ławeczka skośna, pompki itp. z braku czasu raz w tygodniu (a czasami nawet rzadziej) siłownia, do [...]

Interwały po treningu siłowym? Hoho, rób w nietreningowego a porządnie. Jedz owoce o małej ilości cukru. Jest dolna ilość zapotrzebowania na witaminy/minerały, nie na warzywa.

[...] cukrów: unikać czy nie no i czy carbo dla endomorfika po treningu to zbrodnia? carbo to suplement niewarty uwagi. w diecie jako źrodlo węglowodanów lepiej uwzględnic owoce, ziemniaki, bataty, zboza, warzywa strączkowe, etc. Po treningu jest najlepsza pora na węglowodany i nie ma podstaw aby je w ogole eliminowac, nawet gdy ma sie [...]

[...] z masą. Druga sprawa po treningu powinno iść dużo więcej kalorii , tak więc dałbym śniadanie białkowo tłuszczowe a potreningu miks wpc + kleik ryżowy/skrobia kurydziana , owoce miód. Ostatni posiłek przy takim założeniu daj pełnowartościowy białko -węglowodany i tłuszcze. Także przy takiej wadze daj powiedzmy 4 posiłki stałe i jeden płynny po [...]

1.Pytanie: czy zrezygnować z tłuszczy w diecie czy tez jak niektórzy polecają ułożyć ją tak aby to one były głównym żródłem energii A czemu z jednego bieguna, na drugi? Albo czarne, albo białe? Poza tym, jest to zależne od danego przypadku, więc ciężko propokować. 3.Pytanie odnośnie cukrów: unikać czy nie no i czy carbo dla endomorfika po [...]

[...] -ryba(150g) B: 38,7g WW: 76g T: 8,7g OK, ALE JEDZ NA ZMIANĘ Z KURCZAKIEM, ŻEBY CI SIĘ NIE ZNUDZIŁO V Posiłek -ser twarogowy półtłusty(150g) -orzechy różnego rodzaju -owoce -i oczywiście o 12 w nocy zupa ze sterydami B: 30g WW: 6g TU MASZ JAKIŚ BŁĄD NA NOC NIE JEDZ WĘGLI, BO SIĘ ZATŁUŚCISZ, WIĘC OWOCE WYWAL, ORZECHY MOŻESZ DAĆ ALE W [...]

Witaj, być może to co "łapiesz" to woda. Oprócz mleka spożywasz jakiś nabiał? Twarogi,serki itp? Owoce i ww proste po treningu? Obciął bym węglowodany trochę i resztę dobił tłuszczami. Myślę że możesz pierw obciąć do 300g i potrzymać troszkę czasu by sprawdzić jak organizm zareaguje. Może lepiej pomyśleć o cardio po treningu ?

[...] posiłek godz po treningu a trening nie trwa 3 godz i nie jest z intensywnością olimpijczyka, to nie musisz na siłę nic jeść po treningu, wystarczy posiłek w domu. A oprócz banana są jeszcze suszone owoce, daktyle choćby czy rodzynki, wyczaj takie bez związków siarki i oleju palmowego, da się takie znaleźć, i będziesz miał przegryzkę potreningową