owoce po treningu

[...] moge jesc warzyw typu marchewka , brokuly,kapusta do oporu?? Czy tez je wliczac w bilans? CHodzi mi o to ze czuje glod i dobrze byloby sie czyms zapchac:D W posliku nr 2 owoce tez jakos ograniczac bo w diecie mam wpisane jedno srednie jablko czy moge zjesc do tego jakies kiwi pomarancza?? Czy koktajl po treningu zlozony z gotowanych bialek [...]

Siwy Ja cwicze wegle przed treningiem ryz po treningu owoce nie bije nic

[...] 2 jaja sadzone na maśle, z łososiem + warzywa 2 śniadanie: sajra ( tłusta) w sosie własnym + trochę grachamki i warzywa obiad: pieczony indyk, oliwa, amakron +warzywa po treningu: placek z owsa na słodko- owoce kolacja: ser półtłusty ( na wypice melko-juz mi się zmieniać nie chce;) ) Zmieniony przez - malwinam w dniu 2011-09-22 14:02:29

[...] białkowa 1,5h po treningu, kurczak plus (makaron lub ryż lub zmieniaki) warzywa Potem jak się zrobię głodna - Koktajl- twaróg- 100g, banan, mleko czasem jakieś inne owoce jeszcze do tego W międzyczasie garść pistacji lub orzechów Poitem - Twaróg z jogurtem przyparwami i kanapki Kolacja - Serek wiejski plus czasami jakieś warzywa do tego [...]

[...] ------------------------------------------------ 47g 32g 86g po treningu: /// warzywa ryż 100g tuńczyk 70g ostrowia 30g 200g Grejfrut %) // zmien na warzywa a jak nei to owoce daj w pierwszych posiłkach ------------------------ 45g 2,2g 100g Przed snem: 100g twarogu chudego 20g 0,5g 3,5g tez jestem endo wiec moge cos zaproponowac, wiecej [...]

[...] marchew, kalafior, brokuly, salata, fasola, oliwki itp, orzechy włoskie, olej z oliwek i olej z siemienia lnianego, ryz brazowy + ewetualnie jakies pieczone ziemniaki, owoce, jablka i pomarancze/grapefruty, z nabialu serki wiejskie odtluszczone w miare mozliwosci oczywiscie białko - WPI i WPC, Gainer po treningu, mam jeszcze troche z BSN, [...]

[...] owsianego z prochem po treningu (drugie pol w dwoch czesciach zjedzone w posilkach 1 i 2) 4. Wolowina w sosie pomidorowym, groszek, olej koko, 3 suszone morele 5. Mrozone owoce jagodowe zblendowane z odrobina prochu i serka mascarpone Trening 1. Kompleks sztangowy - 30kg 5*8 wioslo+zarzut+zakroki + rdl 2. Wioslarz 5*30sec/1min + dodatkowe 5 [...]

[...] do 1h normalny posilek skladajacy sie z ww zlozonych o wysokim ig + "szybkie" bialko jak ryz bialy + chude mieso/ryba V Kolacja: -tuńczyk w oleju -warzywa/owoce dorzuc ww zlozone i oliwe VI Przed snem: -Pro Longatum 30g -200ml mleka (2%) mleko wyrzuc, staraj sie stawiac normalne jedzenie nad odzywkami bo to one sa [...]

[...] 75g wraz z porcja bialka pozostale 3 posilki to porcja bialka + tluszcz dodany ze zdrowych tluszczy tak by w sumie wyszlo wyliczona ilosc i zielone warzywa twoje wegle to owoce z cienka skorka , ryz pelnoziarnisty, makaron pelnoziarnisty, owsianka i warzywa inne niz zielone(procz skrobiowych) -odpowiadajac na pytanka, banan nie szkodzi, [...]

creatine xplode przed i po treningu w DNT - o dowolnej porze białko przed, po treningu i na noc to glowne zastosowania gainer zamiast/do posilku po treningu vitaminy po najwiekszym posilku zawierajacym i tluszcze i owoce/warzywa

Marta.... jak to Obli powiedziała nazwa się nie liczy... dieta bez laktozy,skrobi i ww (tylko owoce rano lub po treningu i warzywa) i wsio)ale przyprawy mogę)

[...] carbo w trakcie treningu jest kompletnie bez sensu po dwóch posiłkach w ciągu dnia. Co innego na czczo. Do wyeliminowania --> soki sklepowe, batony, herbatniki, suszone owoce, wafle, ryby z puszki, mleko sojowe, makarony kukurydziane, mieszanka studencka, ciastka, panga.. hodowlane ryby out! owsiane w takich ilościach.. straszny chaos panuje [...]

[...] krótko - zamieniaj z makaronami, ryżami, kaszami razowymi 6. Do twarogu dorzuć oliwe z oliwek 7. Te musli zamien na owsianke górską i dodaj tam rodzynki albo inne suszone owoce , te wszystkie fity srity czesto maja sporo cukru w sobie Możesz równie dobrze mieszać to mięso z rybami, mało jajek masz, które są zaj**istym białkiem, o 20 jesz [...]

1. ja bym dał najpierw białko ale jeśli to ma być posiłek potreningowy to i tak przyjmiesz razem 2. akurat owoce są ok ale tych węgli nie maja zbyt wiele, po treningu śmiało możesz zjeść ryż biały, ziemniaki w posiłku potreningowym 3. białka z dwóch jajek to na ptaszynę , zdecydowanie za mało 4, jak niemasz na co kasy wydawać to może być, lepiej [...]

Po treningu wsuwam miód.Z tym Alzhaimerem to słyszałem,ale raczej nie tylko jabłka zabezpieczają.Mama uważa,że owoce to nie to samo co warzywa i mają inne wartości:p.Jedynie chyba w tej fruktozie

[...] RAZOWE NAJLEPIEJ, WYWAL SZYNKE, OWOCE DO SNIADANIA JAK LUBISZ, A ZAMIAST SZYNKI DAJ JAJKA NA TWARDO *pieczywo pelnoziarniste + (sałata, pomidor,szynka,ogórek) na chleb + owoce (jabłko i banan) 15.30 przed treningiem BEZ FASOLI, DAJ TUTAJ MAKARON/RYZ/KASZE I MIESO *100g ryzu brazowego/Piers z kurczaka/makaron/fasola czerwona 19.00 po treningu [...]

[...] jaja albo odżywkę białkową kurczaka z ryżem w szkole możesz podlać oliwą po treningu białko szybkowchłanialne, więc twaróg się na nadaje daj odzywkę/chude mięso/chudą rybę owoce to fruktoza, ww proste, najlepiej ograniczać jak chcesz to jedz do śniadania i bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) warzywa mogą być mrożone jedz ich dużo, nie [...]

[...] warzyw i jabłka, ale z bananem: b: 195,5g t: 76,1g w: 210,3g razem: 2219kcal z warzywami i jabłkiem: b: 205,4g t: 77,4g w: 244,9 2386kcal Szukałem czy się wlicza warzywa i owoce - jedni piszą, że tak, drudzy że nie. Myślę, że jest lepiej, co sądzicie? A czy 2386kcal to nie za dużo na redukcji? Zmieniony przez - dominzlc w dniu 2012-10-07 [...]

Owoce najlepiej w porze śniadaniowej oraz po treningu, natomiast warzywa wszędzie oprócz posiłków okołotreningowych.

[...] dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do [...]