out

Materiał Reklamowy Masz wrażenie, że Twój organizm zatrzymuje wodę, a uczucie ciężkości i opuchnięcia odbiera Ci komfort? ALLNUTRITION Redox Water Out został stworzony, aby wesprzeć Cię w tych trudnych chwilach i przywrócić równowagę wodną organizmu. To kompleksowy suplement diety oparty na starannie dobranych ekstraktach roślinnych, idealny dla [...]

Źle skomponowana dieta, zbyt mała ilość wypijanych płynów, zaburzenia hormonalne, czy też nadmierna aktywność fizyczna mogą przyczynić się do zaburzeń gospodarki wodno-elektrolitowej i spowodować zatrzymanie wody w organizmie. Water Out - dla niecierpliwych ALLNUTRITION Water Out 120 caps to uniwersalny preparat, który sprawi, że w przeciągu [...]

Materiał Reklamowy Aktualizacja 25 marca 2025 Redukcja tkanki tłuszczowej to moment, w którym dochodzi do testu naszej silnej woli trzymania diety, jak i wytrzymałości pod kątem uczęszczania na treningi, pomimo braku sił czy też chęci. Treningi wysokiej intensywności, restrykcje kaloryczne, wszelkie pokusy czyhające na nas dookoła sprawiają, że [...]

[...] „ratunkową” - to nie znaczy rutynową. Rutynowo stosuje się jod radioaktywny, leki przeciwtarczycowe i interwencje chirurgiczne.  Tymczasem „specjaliści” pokroju kanału Youtube „Odmładzanie na surowo” sugerują, „że jodu w płynie Lugola jest bardzo mało, a jego ilość liczy się w mikrogramach”. W rzeczywistości w 1 ml płynu Lugola było 50 mg [...]

[...] estimation using whole-body calorimetry and 13C isotope ratio mass spectrometry https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11303490/ Scott Howell i in. “Calories in, calories out” and macronutrient intake: the hope, hype, and science of calories https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.00156.2017? Annemarthe H. C. Wijnen, Jora [...]

[...] gwałtu, a Phil Heath postanowił zrobić sobie przerwę od startów. Wczoraj odbyło się tzw. prejudging czyli wstępne oceny. Zobaczcie kto znalazł się w poszczególnych “call outach”. Wielki finał już dziś o 19:00 czasu lokalnego! Kto zostanie nowym Mr. Olympia?   Mr. Olympia Open Bodybuilding Callouts Day 1 (Prejudging) 1st Call Out Hadi Choopan [...]

[...] 2,54 w super-ciężkiej Ilość kontuzji na 100 minut walki w MMA:  3,08 Co ciekawe, w „klatkach” większość walk nie jest rozgrywana przez pozbawienie przytomności (knock-out), ale przez… poddania. Na pierwszym miejscu, wg niektórych statystyk, jest nokaut techniczny (TKO). Dla porównania: kulturystyka, crossfit, strongman i podnoszenie [...]

Współczesne wyzwania zdrowotne, takie jak otyłość dziecięca, cukrzyca typu 2 czy zaburzenia metaboliczne, skłaniają do poszukiwania skutecznych metod edukacji żywieniowej od najmłodszych lat. Harvard T.H. Chan School of Public Health opracował narzędzie edukacyjne – Harvard Kids' Healthy Eating Plate – które w przystępny sposób przedstawia zasady [...]

Oliwki, choć niewielkie, odgrywają znaczącą rolę w kuchni śródziemnomorskiej i są cenione za swoje walory smakowe oraz zdrowotne. Dostępne w różnych odmianach i kolorach, najczęściej spotykane są w wersji zielonej i czarnej. Wybór między nimi często zależy od indywidualnych preferencji, ale warto przyjrzeć się bliżej ich różnicom, aby dokonać [...]

[...] następująco: 15 powtórzeń,12 powtórzeń, 10 powtórzeń, 6-8 powtórzeń, 5-8 powtórzeń. Ciężar rośnie w każdej następnej serii, intensywność od lekkiej do maksymalnej (all out). Opcja B: Hack przysiady, V-przysiady, przysiady na suwnicy Smitha, przysiady z ciężarem przywiązanym do pasa. 4 serie, które wyglądają następująco: 15 powtórzeń; 10-12 [...]

„Grow Time” – czas na masę Matt Greggo, gwiazda kategorii Classic Physique, intensywnie przygotowuje się do nadchodzącego Mr. Olympia 2025. Po zdobyciu brązowego medalu na Arnold Classic i zwycięstwie nad Wesleyem Vissersem na Detroit Pro, Greggo koncentruje się na budowie masy mięśniowej. W swoim najnowszym materiale wideo przedstawił pełny dzień [...]

Lunsford zdobywa drugie trofeum w sezonie Derek Lunsford kontynuuje swoją zwycięską passę, zdobywając tytuł w kategorii Men’s Open Bodybuilding podczas Pittsburgh Pro 2025. Po wcześniejszym triumfie na Arnold Classic, Lunsford potwierdza swoją dominację w sezonie, pokonując takich rywali jak Nick Walker i Martin Fitzwater. „To dla mnie wyjątkowe [...]

Dorian Yates i jego rewolucyjna technika: Yates Row – ćwiczenie, które zmieniło kulturystykę Dorian Yates, sześciokrotny zwycięzca Mr. Olympia, znany jako "The Shadow", zrewolucjonizował podejście do treningu pleców, wprowadzając własną wersję wiosłowania sztangą, znaną dziś jako Yates Row. To ćwiczenie stało się kluczowym elementem jego programu [...]

Międzynarodowe badanie opublikowane przez Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne wykazało, że zarówno skrajne upały, jak i mrozy znacząco zwiększają liczbę zgonów z przyczyn sercowo-naczyniowych. W dni wyjątkowo gorące odnotowano średnio 2,2 dodatkowych zgonów na każde tysiąc zgonów sercowo-naczyniowych, a wśród pacjentów z niewydolnością serca – [...]

Cichy wojownik powraca na szczyt William Bonac, znany jako "The Conqueror", ponownie udowadnia, że nie potrzebuje głośnych deklaracji ani medialnego szumu, by zdobywać najwyższe laury w kulturystyce. Jego niedawne zwycięstwo w Detroit Pro 2025 to kolejny dowód na to, że ciężka praca, konsekwencja i pokora mogą prowadzić do sukcesu na najwyższym [...]

Od amatora do gwiazdy klasyków Mike Sommerfeld, znany jako Mike The Badass, to jeden z najbardziej obiecujących zawodników federacji IFBB Pro w kategorii Classic Physique. Jego kariera rozpoczęła się w 2014 roku, gdy zdobył 3. miejsce w Arnold Classic Europe (amatorzy), a od 2019 r. prężnie działa wśród profesjonalistów. Jego imponujący wynik — 2. [...]

Tło rywalizacji W świecie kulturystyki napięcie rośnie przed nadchodzącym Mr. Olympia 2025, gdzie dwóch tytanów sceny – Derek Lunsford i Samson Dauda – szykuje się do epickiego pojedynku. Obaj zawodnicy mają na swoim koncie imponujące osiągnięcia i są głównymi pretendentami do tytułu najlepszego kulturysty świata. Derek Lunsford: Powrót na tron [...]

[...] Press 5 x 8-10 Dips 5 x 16-18 Cable Crossovers 2 x 20 EZ-Bar French Press 4 x 6-8 Decline Bench Dumbbell Extensions 4 x 8-10 Narrow Dips 4 x 16-18 Środa: Full Body Workout Prowler (5 min) Log Press (5 min) Sled (5 min) Rope Slams (5 min) Czwartek: Back/Biceps Wide Grip Pulldowns 5 x 12-16 Neutral Grip Wide Pull Ups 5 x 6-8 Seated Close Grip [...]

Terrick El Guindy: Andrew Jacked może być nie do pokonania na Mr. Olympia 2025​ Terrick El Guindy, sędzia IFBB Pro League, w najnowszym wywiadzie podkreślił, że Andrew Jacked ma realne szanse na zwycięstwo w nadchodzącym Mr. Olympia 2025, o ile uda mu się połączyć pełność mięśni z odpowiednią definicją.​ Sukces na FIBO Pro 2025​ Andrew Jacked [...]

„Potrójna Korona” – nowa definicja sukcesu Derek Lunsford, były mistrz Mr. Olympia 212 i obecny czempion Arnold Classic 2025, stoi przed szansą zapisania się złotymi zgłoskami w historii kulturystyki. Jego celem jest zdobycie tzw. „Potrójnej Korony” – triumfu w trzech prestiżowych zawodach w jednym sezonie: Arnold Classic, Pittsburgh Pro oraz Mr. [...]