3 jaja + platki owsiane + rodzynki + jogurt dla smaku (malo jakies 50 ml) wszystko wrzucasz do miksera. Miksujesz tak ze sie zrobi woda. Podgrzewasz patelnie (najlepiej teflonowa) na oliwie z oliwek. Czekasz az sie oliva nagrzeje i wlewasz polowe zawartosci mikser. Smaz na malym ogniu zeby sie nie poprzypalaly. Jeden juz jest . Wlewasz reszte i [...]
Witam!Juz od miesiaca czytam rozne ciekawostki na tym forum dotyczace diet i cwiczen,jest tego bardzo duzo...Z dwulatkiem zbyt wiele nie mozna zwojowac-chyba jak zasnie!Moj problem jest nastepujacy-przy wzroscie 158 waze 73 kg - zostalo mi po ciazy,przedtem wazylam ok.60 kg.Nigdy nie bylam szczuplutka,zawsze mialam bioderka i pupe,ale gora byla [...]
[...] to zależy od zapotrzebowania, diety. Dodatkowe informacje: Przed możesz dać tłuszczy jeśli je tolerujesz. Liściaste tak. Dobrym źródłem błonnika są jeszcze płatki owsiane, otręby pszenne. Podzielić tłuszcze pomoże Ci dziennik Vitalmax jeżeli masz z nimi problem. W dziale Odżywianie w artykule Mate'a_1983 pt "Tłuszce" znajdziesz [...]
zalozmy ze jem normalnie 150 gram bialka zwierzecego, plus weglowodany , np otreby owsiane w ktorych tez jest bardzo duzo bialka, czy to bialko tez sie ;iczy? bo wtedy wyjdzie ze jem ponad 250 gram a to za duzo juz.
Wyczytalem w pewnej gazecie dla kobiet wyniki nowych badan nad zywnoscia. Wyglada to tak ze chleb razowy jest doskonalym srodlem błonnika, podobnie jak platki owsiane i otręby, ale osłabia przyswajanie przez organizm wapnia, magnezu, zelaza oraz witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K), a takze witamin z grupy B. Z tego powodu zazywania [...]
co sadzicie aby diete wysokoweglową oprzeć w głownej mierze na otrebach owsianych , ale ni eplatkach bo to syf, otreby sa naturalne, nie powoduja retencji wody, a nawet odwadniaja ladnie mimo ze to weglowodany, bo sa suche i maja blonnik, ktory pochnania duze iosci wody, maja niskie IQ, co sadzicie o otrebach, moim zdaniem sa lepsze od ryzu, [...]
Za duza ilosci blonnika w diecie tez nie jest dobra dla zdrowia wiec nie polecam opierac diety wylacznie na tych dwoch produktach. Sa tez inne maro i mikroelementy ktorych mozesz nie dostarczyc jezeli zrodlem weglowodanow beda tylko platki owsiane i otreby.
Grzankka, Kolejne żywnościowe foty Tym zarem śniadanko: omlet (2 jajca, otręby owsiane, plasterek chudej szynki dla urozmaicenia) + kawałek pomidora z cebulą i grejpfrut do tego: Pozdrawiam weekendowo
Witam..Mam do Was mega prosbe...Czy mozecie ocenic moje menu...Codziennie chodze na silownie i spalalm na niej od 400-500kcal..Zdecydowalam sie na dieta 1200-1500. sniadania: musli . otreby +yogurt naturalny (duza miseczka) ok 500kcal II śniadanie : chleb razowy ze slonecznikiem i z chuda szynka Obiad: ryż z warzywami ok 200g a;lbo tortilla lub [...]
Raczej nieugotowane będzie Ci jeszcze trudniej zjeść. Ja wsypuję płatki/otręby do salaterki i zalewam wodą troszkę ponad poziom płatków i czekam sekundę aż nasiąkną
Rano jeszcze kawa (energon w realizacji), basen 30 min kraul do bólu Posiłek 1 białko z żytkiem do roboty - tylko 1 lekcja Posiłek 2 omlet 2 białka+1 całe+ otręby żytnie i takaz mąka+ warzywa+kefir Posiłek 3 cycek z kapkisz odrobina i kasza owsiana trening siłka góra Posiłek 4 jak 3 z większą ilością kapkisz Posiłek 5 tuńczyk z zielskiem So? A, [...]