otreby

własnie zapomniałem dodac ze bede jadł dziennei 1 paczke otreb granulowanych sante czyli 180 g .Tyle ze one maja (te 180g) cos koło 35 g wegli a wiadomo ze w innych produktach tez sa wgegle.Nie szkodzi to?Te otreby liczyc do dziennego bilanus czy moge sobie darowac?

to jak w końcu z tymi węglami??ile można maxymalnie???też dziś kupiłem sobie te otręby z santi z jabłkami,z chęcią bym całą paczkę włączył do diety.

te otreby sante sa smaczne ale rzeczywiscie to jest przetworzone wiec juz nie jest to to samo. I jak efekty z tej diety jestes zadowolny?Miesnie nie leca? I czy nie masz w niej za mało tłuszczy? Mi jakos wychodzi po 36 g tłuszczy w 5 posiłkach przy wadze 85 kg.

Warzywa, otreby.

Wygląda dobrze, podaj jeszcze wartości odżywcze. To tylko jajka, jogurt naturalny i otręby, więc śladowe ilości w i t, więcej białka. Podliczę jak kupię ostatni produkt bo aktualnie go nie posiadam. jesteś wegeterianinem? Nie jestem, ale bardzo mało mięsa jadam, odkąd jestem na redukcji to praktycznie tylko piersi, czasem filet z indyka.

albo maka amarantusa, otreby pszenne, pokryszone płatki kukurydziane(z tego sie robi panierke w kfc - miedzyinnymi:))) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2008-01-14 20:04:42

a wiec vitina sklada sie z platkow jeczmiennyh i iowsianych mleko odtluszczone w proszku cukier proszek jablkowy otreby owsiane modyfikowana (?!) skrobia ziemniaczana e1412 jablka suszone siemie lniane slonecznik sol aromat identyczny z naturalnym (hehe) barwnik tez idetyczny z naruralnym: beta karoten ....no to wszystko..jest praie identyczny do [...]

Lepiej nażryć się w ciągu dnai, nawet troche więcej jak trzeba niż jeść na noc nawet małe posiłki, no chyba że białeczko i warzywa !!! A co do powstrzymywania sie przed nocnym obżarstwem to przedstawiam moje typy: - duuuuuuuużo pije (tylko że pół nocy latam i robie siku) - błonnik: najlepiej wg mnie otręby przenne lub siemię lniane (chociaż to [...]

ellis - mam nadzieje ze ilosc kcal wystarczajaca, obecnie ok 1500. W posilkach rozklada sie to mniej wiecej tak: 1. 2 jaja, otreby(15g), wedlina (20g),maslo (15g), papryka, szczypior, pietruszka BTW 19/25/10 , 306 kcal 2. jorurt 2%(200 g), orzechy wloskie i pestki (40g) BTW 15/28/20, 378 kcal 3. piers/ wolowina/ryba (najczesciej dorsz) 180g, [...]

spróbuje tu z wami osiągnąć więcej. tylko powtarzam jeszcze raz - nie zrozumcie mnie źle, jestem nowicjuszem. odpuszczę z Herbalife, ale zostanę przy błonniku, skoro musli i otręby też nie są dobre. | anchy - po odstawieniu koktajli nie miałaś może jakiś efektów jojo, czy jakiś tam innych problemów?

Otręby zamień na płatki owsiane, przed i po treningu unikaj tłuszczy i warzyw, tuńczyka jedz max 2x w tygodniu, do ostatniego posiłku dorzuć oliwę/orzechy, białko podbij do 200-220g, tłuszcze daj 75-90g, reszta węgle.

Jadłem, otreby, siemie lniane, len mielony, pije imbir z koprem włoskim, herbatę na prace jelit i jedynym pomocnym środkiem jest 30min HIIT (bieganie) w DNT

Otreby dalbym w 1 posilku. Jakis tranik, olej lniany, orzechy czasami i bedzie ok.

Te otręby równiesz zawierają tłusz i białka jak równiesz węgle trawione i sporom ilość błonnika czyli węgli nie trawionych a łonczenie z tłuszczami może przynieść ełek bo one zwalniają wchłanianie B/w/t kak równiesz blokują pobranie składników mineralnych z pożywienia

jogurt truskawka do wywalenia, bo to smakowy syf, to samo błonnik - po co ci? otręby do zamiany na płatki owsiane, kawy z mlekiem raczej się nie pija. Mleko osobno ok i do tego dorzuć jajka (owsiane, jajka, mleko) chleb zmień na pełnoziarnisty, szynke nkanapkowa na normalne mięso, mleko sojowe wywal! sklepowe soki to nie jest dobre rozwiązanie [...]

Kukurydziane też warto, ze względu na naturalny selen - antyoksydant (działa choćby przeciwrakowo). Ponieważ mają wysoki indeks glikemiczny, trzeba je mieszać z produktami o niskim indeksie - najlepsze są płatki i otręby owsiane. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Skład surowcowy: żyto(41%), pszenica(21%), płatki owsiane(10%), kasza jęczmienna(10%), otręby pszenne, błonnik: inulina(5%), ziarno słonecznika, mąka z amarantusa (0,8%), sól. taki to to ma skład

Dziękuję za pierwsze pomocne słowa :) Mówiąc "Spalaj ten tłuszczyk" masz na myśli to bym na razie zostawił ćwiczenia siłowe, a przywiązał większą uwagę do ćwiczeń bardziej i mocno aerobowych? A co do odżywiania, to już to sobie uświadomiłem :) Od tygodnia odżywiam się inaczej i jest mi z tym dobrze, czuję się lekko, nie czuję się głodny [...]

nie stosuj zamiennie 100g >> 100g otrebow otreby sa ok, ale nie w takiej ilosci, ze wzgledu na zawartosc skladnikow antyodzywczych tunczyka tez staraj sie nie jesc codziennie, zamieniaj z innymi zrodlami pelnowartosciowego bialka porcje warzyw tez warto zwiekszyc, 50g na posilek to malutko (jeden pomidor wazy wiecej :O) i cos wydaja mi sie [...]

Co wy na to ? 184 cm 90 kg Siłownia 3x w tygodniu w pozostałe dni bieg godzinny Śniadanie - koktajl banan,mleko,jogurt,otręby II Śniadanie - Chleb pełnoziarnisty z filetem z kurczaka,indyka Serek wiejski, 2 kromki chleba pełnoziarnistego Kabanosy, 2 kromki chleba pełnoziarnistego Obiad - Ryba+Warzywa, orzechy włoskie Ryz + mięso wołowe/drobiowe + [...]