Czy chodziło Ci o: "otręby"?
Cześć Panowie, Moje (że tak powiem) wymiary: Wiek: 28 lat Waga: 95 kg Wzrost: 191 cm BMR: 2100 kcal Do utrzymania wagi: 2900 kcal Cechy charakterystyczne: Po 7 latach studiowania bardzo uwydatniony mięsień piwny %-) Aktywność: Na początek, z uwagi na ograniczone możliwości, aeroby: rower stacjonarny, bieganie, 1xtyg basen Naczytałem się forów jak [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2016-02-23 wtorek - DNT IF v1 / dzień - 114 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,4 BF 20,2 Zapotrzebowanie 2 337 Dieta 2 184 Bilans -153 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16,5h CZAS UCZTY - 7h MAKRO Kcal [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
2016-02-23 wtorek - DNT IF v1 / dzień - 114 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,4 BF 20,2 Zapotrzebowanie 2 337 Dieta 2 184 Bilans -153 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16,5h CZAS UCZTY - 7h MAKRO Kcal [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
gofry mocno białkowe, skład jak w rozpisce czyli jajka - dałem 5 całych + jedno białko Otręby żytnie (Sante) mąka ryżowa kakao (jakieś ekologiczne kiedyś kupiłem, bez glutenu czy jakoś tak) jako polewka poszło białko z prochu + kefir (mało żeby było mega gęste) a i zapomniałem, jeszcze troch proszku do pieczenia poszło Zmieniony przez - kuba_n w [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2016-02-26 piątek - DNT IF v1 / dzień - 117 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,6 BF 18,4 Zapotrzebowanie 2 328 Dieta 2 188 Bilans -140 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 19h CZAS UCZTY - 8h MAKRO Kcal [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
2016-02-26 piątek - DNT IF v1 / dzień - 117 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,6 BF 18,4 Zapotrzebowanie 2 328 Dieta 2 188 Bilans -140 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 19h CZAS UCZTY - 8h MAKRO Kcal [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: azif WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w domu- 1, 5 ms 6 x w tyg, siłownia- ponad tydzien ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!
Jest to serek homogenizowany MILSANI przepis na placki: 200g serka homogenizowanego 2 jajka 40g odżywki białkowej łyżka gorzkiego kakao łyżka otrębów owsianych łyżka mąki pełnoziarnistej banan jakiś dodatki jeśli lubisz no rodzynki, masło orzechowe Rozgniatasz banana widelcem, serek miksujesz z jajkami, dodajesz mąkę, otręby i resztę składników [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2016-02-29 poniedziałek - DNT IF v1 / dzień - 120 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,2 BF 20,3 Zapotrzebowanie 3 090 Dieta 2 050 Bilans -1 040 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16h CZAS UCZTY - 8h MAKRO Kcal [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
2016-02-29 poniedziałek - DNT IF v1 / dzień - 120 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,2 BF 20,3 Zapotrzebowanie 3 090 Dieta 2 050 Bilans -1 040 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16h CZAS UCZTY - 8h MAKRO Kcal [...]
[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka
/SFD/Images/2016/3/2/6143c907a40b48f0a7455e53700eabed.jpg REDUKCJA DZIEŃ 2 WTOREK 01.03.2016 DT KOMENTARZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening szybki, fajny , przerwy około 1-2min. Czas operacyjny 60min z brzuchem i chwile rozciągania. Trening wypadł wyjątkowo późno więc poleciały dwa posiłki przed i jeden po. Miska wyczyszczona. 3 dni i widze że [...]
Otręby to nic dobrego http://www.sfd.pl/%5BART%5DOtr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html
Dziennik Kuby vol. 2
2016-03-01 wtorek - DNT IF v1 / dzień - 121 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,3 BF 19,4 Zapotrzebowanie 2 324 Dieta 2 022 Bilans -302 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16h CZAS UCZTY - 7,5h MAKRO Kcal [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
2016-03-01 wtorek - DNT IF v1 / dzień - 121 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,3 BF 19,4 Zapotrzebowanie 2 324 Dieta 2 022 Bilans -302 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16h CZAS UCZTY - 7,5h MAKRO Kcal [...]
Cześć dziewczyny! Mam taki problem, około 5 miesięcy byłam na diecie opierającej się praktycznie na samych białkach i warzywach, jadłam chude mięso,chudy nabiał, od czasu do czasu otręby i len mielony i duzo warzyw. Zatrzymał mi się okres i będąc u lekarza powiedział mi,że muszę koniecznie przytyć. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu w domu z hantelkami, [...]
[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka
/SFD/Images/2016/3/4/48e42eb169044d7ab830a96539cbf483.jpg REDUKCJA DZIEŃ 4 CZWARTEK 03.03.2016 DT KOMENTARZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening dobry. "Pąpa" może i słaba ale zmęczenie fajne. No i nauka na końcu rwania. Troche śmiechu byłem, ale powoli łapie technike - no i pot ze mnie kapał mimo małego obciążenia. Krótkie przerwy - bardziej w formie [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2016-03-03 czwartek - DNT IF v1 / dzień - 123 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,9 BF 19,1 Zapotrzebowanie 2 330 Dieta 1 679 Bilans -651 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16,5h CZAS UCZTY - 7,5h MAKRO [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
2016-03-03 czwartek - DNT IF v1 / dzień - 123 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,9 BF 19,1 Zapotrzebowanie 2 330 Dieta 1 679 Bilans -651 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16,5h CZAS UCZTY - 7,5h MAKRO [...]
[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka
/SFD/Images/2016/3/6/9dd0cdddaef34e1cb297d7013393f0d6.jpg REDUKCJA DZIEŃ 5 04.03.2016 PIĄTEK KOMENTARZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening dobry , przerwy około 1-2min. Czas operacyjny 70min +chwile rozciągania. Po sylwetce już widze spore zmiany - jednak czystsza miska delikatnie(nie kurczak z ryżem, ale wzgłedem ostatniego deload week i rozpusty) i [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
2016-03-07 poniedziałek - DNT IF v1 / dzień - 127 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 94,9 BF 19,5 Zapotrzebowanie 3 062 Dieta 2 766 Bilans -296 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16,5h CZAS UCZTY - 8,5h MAKRO [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
