otreby

wiatam. Cel masa. 1. czy warto dodawać do śniadania (płatki owsiane) otręby pszenne i sezam firmy Sante ? 2. Czy dobrym pomysłem jest włączenie do diety śmietany 30% żeby zwiększyść ilość kcal -> zacząć nabierać masy bo z tym mam duży problem ?

Otręby = błonnik, możesz dodać do owsianki Sezam = zdrowy tłuszcz, również możesz dodawać, też b.często dodaję. Śmietana to kiepski pomysł, z tłuszczy wybieraj oliwę, orzechy, olej lniany, pestki, nasiona itp pzdr

Taak wielki powrot hihi Dietka taka jak pisalam czyli: Sniadanie: Platki owsiane 50g jogurt nat 200g twarog 150g pestki dyni , slonecznik otreby II sniadanie jajecznica 3jaja pomidor owoc Przed trenigniem Kasza/ryz/makaron 50g cycek/wolowina/ryba 150g/jaja oliwa z oliwek 10g duuuzo warzyw Po treningu to samo tylko bez oliwy Jak nie ma [...]

Dzięki za pomoc, sogi już poszły, ale bardzo bym prosił jeszcze o przejrzenie zmodyfikowanej dietki: Posiłek I 7.30 2 całe jajka 2 białka Płatki owsiane - 50g Orzechy - 10g Ziarna słonecznika - 10g Migdały - 10g Mąka razowa - 30g Oliwa - 10g (razem daje nam to pożywnego omlecika) B/T/W 33/41/56 724 kcal Posiłek II 10.30 Serek wiejski 200g [...]

[...] mam jeszcze zapas i szkoda mi zeby sie marnowaly. Rano przed bieganiem lykam bialko SP80, a po bieganiu normalne sniadanie banan + platki (najczesciej orkiszowe + sojowe + otreby roznej masci) + jogurt 1,5%. Czy jest sens wrzucac aminokwasy dodatkowo z bialkiem przed aerobami, wzgladnie po treningu? A moze lepiej na noc zamiast posilku? Nie [...]

[...] 3,5 % 300 g 10/11/14 Lyzka stolowa tranu Brak tutaj bialka, dorzuc 2-3 jajka. Na sniadanie z reguly jako zrodlo ww daje sie platki owsiane, sam tez polecam platki owsiane + otreby pszenne + siemie lniane z kefirem/jogurtem naturalnym, 2-3 jajka, tran i warzywo. II Chleb zytni jasny 100g 4/1/52 Daj jakas kasze/ryz Ser twarogowy półtłusty 19/5/4 [...]

[...] łyzka stołowa VI Ser twarogowy chudy 50g 10/0/2 oliwa z oliwek + wazywo Na sniadanie z reguly jako zrodlo ww daje sie platki owsiane, sam tez polecam platki owsiane + otreby pszenne + siemie lniane z kefirem/jogurtem naturalnym, 2-3 jajka, tran i warzywo. Z regoły… ale słyszałem ze w takich dietkach powinno się spożywać jak [...]

Co ty masz z tymi big milkami?? Wiejski light+otręby+sos sojowy+musztarda+ogórki+kroma żytniego

a otreby prubowałes??możewsz czasem płatki żytnie też wszamac

nom w WC siedze pół dnia;p próbowałem je juz z 10 razy i zawsze to samo. Raz nawet myslałem ze sie to zmieni i jadłem tydzien ale bez zmian ;p a te otręby to da sie w sklepie normalnie kupic?? są równie wartosciowe jak płatki owsiane tzn cyz lepsze od chleba?:P

Lepsze. Otręby zawierają dosyć dużo błonnika. Kupisz je w normalnych sklepach.

Witam! Tu masz stronkę firmy która produkuje otręby i są one chyba dostępne w każdym większym supermarkecie , że o hiper już nie wspomnę http://www.sante.pl/k18/otreby_i_zarodki#prod109 :) pozdrawiam.

wyszło mi coś takiego 8.00 otręby pszenne 50g kefir 200ml nektarynka orzechy włoskie 20g jajko całe 11.00 chleb pszenny razowy 100g ser tłusty 50g tuńczyk w sosie własnym 100g pomidor 14.00 banany ryż biały 50g pierś kurczaka 150g 17.00 makrela wędzona 150g ser chudy 50g marchew, ogórek 20.00 ser chudy 100g pomidor 1923 [...]

a ja Owsiane + otręby + łyżeczka kakao + pestki dyni + wiórka kokosowe i na deser 3 całe jaja :)

na co to jest dieta na mase czy redukcje?? 8.00 otręby pszenne 50g kefir 200ml nektarynka orzechy włoskie 20g jajko całe tylko jedno? dodaj warzyw 11.00 chleb pszenny razowy 100g ser tłusty 50g tuńczyk w sosie własnym 100g pomidor zamiast chleba lepiej kasze/makaon/ryz,ser wywal,dodaj warzyw i oliwe 14.00 to przed treningowy tak?? banany ryż [...]

naprawde polacam błonnik pokarmowy- otreby -tak mniej wiecej 3 zl plus jeszcze chitosan to podatawa, odkad zaczelma uzywac to czuje sie znacznie lepiej,polecam

dzięki za kolejne rady więc tak : 8.00 otręby 50g kefir 200ml orzechy włoskie/ziarna słonecznika 20g 2 jaja całe warzywa 11.00 tuńczyk w sosie własnym 100g kasza gryczana 50g oliwa 10g warzywa 14.00 makaron dwujajeczny 100g pierś z kurczaka 100g warzywa 17.00 ryż biały 100g mintaj/panga 100g warzywa 20.00 ser biały chudy 150g oliwa 10g warzywa [...]

8.00 otręby 50g kefir 200ml orzechy włoskie/ziarna słonecznika 20g 2 jaja całe warzywa ok 11.00 tuńczyk w sosie własnym 100g kasza gryczana 50g oliwa 10g warzywa ok 14.00 makaron dwujajeczny 100g pierś z kurczaka 100g warzywa makaron durum lub razowy 17.00 ryż biały 100g mintaj/panga 100g warzywa ok. warzyw nie za duzo 20.00 ser biały chudy 150g [...]

DZIEŃ 41, 27-07-2008r. Odpoczywam, gorąco jak cholera.. Rano trochę meczyków w PES'a sobie zagrałem, następnie projektowanie vlep c.d., gg i fora Potem pojachałem do babci. Trening mam w trakcie układania i za jakiś czas zamieszczę DIETA I Kukurydziane z mlekiem, rodzynki, otręby II Razowy z szynką wiejską(4 kromki) III Ziemniaki, karkówka, [...]

Witam, więc tak proszę o sprawdzenie pooprawności posiłków, muszę jeszcze poliuczyć dokładnie BTW, ale powinno się zgadzać. Wiek 24 lat Waga 92 kg Wzrost 181 Cel Redukcja Stan: Dopiero początkujący, chce zaczac od dopasowania diety Szacowane zapotrzebowanie na kalorie 2400 kcal Typ: Typ endomorficzny Cel: Redukcuja około 10kg zbędnego [...]