oszukany posilek

[...] go wykluczyłem z diety i czym redukcja była bliżej końca to też starałem się przycinać odrobinę kalorii żeby nie złapać zastoju. Raz w tygodniu albo i rzadziej robiłem tzw. oszukany posiłek, przeważnie to był jakiś baton bo słodycze zawsze bardzo lubiłem. A i oczywiście plan treningowy na siłownie też został ułożony na samym początku z pomocą [...]

zauważyłem, że oszukany posiłek przez większośc tu jest traktowany jako zło a oszukany dzień wręcz nie ma racji bytu. Z drugiej strony czytałem, że takie oszukane posiłki/dnie mogą troche pomóc nawet, a my nie jesteśmy zawodowcami więc dieta trzymana w 90% wystarczy.. Koniu przeraził mnie troche tym, że oszukany posiłek raz na 2 tyg a ja robie [...]

[...] nasza dieta jest dobrze zbilansowana i stosujemy się do niej to takie jednorazowe odstępstwo nie wpłynie negatywnie na końcowy sukces. Jak nie powinien wyglądać ten oszukany posiłek??? Na pewno nie może być to próba typu „ile uda nam się zjeść w jednym posiłku?". To może być mały kawałek ciasta, pizzy czy czekolady, ale całe ciasto i [...]

[...] potem wykończony do domu wkońcu dojechałem to też już był późny wieczór i niedługo potem spać... posiłki dokładnie takie jak w rozpisce, jednak jako 5 posiłek zjadłem lekki oszukany posilek jak kiedyś dawałem foty w postaci TORTILLI! takie oszukane posiłku polecam każdemu! Niby oszukany, a ciągle zdrowy! Nie robiłem dzisiaj aerobów, bo już [...]

To nie jest oszukany posiłek a zwykłe zjedzeni ciasta. Oszukany posiłek stosuje się u osób z niskim BFem gdzie dieta i treningi są dopięte na ostatni guzik i taki czitem by był stejk z ziemniakami czy choćby kanapka z serem, które wychodzi poza codzienny bilans. U osoby początkującej, która jednak ma wyższy bf może być krokiem w tył. Dobra do [...]

Oszukany posiłek to oszukany posiłek to od Ciebie zależy , nie ma ramy czasowej od górnej ustalonej . Jeśli masz jakąś okazje imieniny / urodziny itp. nie patrz na to każdy jest człowiekiem i jedz spokojnie co chcesz. Pozdrawiam

Witaj, Możesz zrobić takie coś w ten dzień co masz jeść cheat meal (oszukany posiłek ) do treningu jedz same produkty białkowe na przykład mięso chude/ryba chuda + warzywa a po treningu zjedz jak zgłodniejesz taki oszukany posiłek. Dla czego pisze że jak zgłodniejesz, ponieważ od razu po treningu mamy zaburzoną florę bakteryjną. Pozdrawiam

[...] pozniej juz robilem normalnie bo nie dalbym rady zrobic z podwojnym ogolnie pompa zayebista dieta: zamiast jednego posilku poszlo carbo+bialko w szkole pozniej jeszcze jeden oszukany posilek w postaci tostini czosnkowego-nie pamietam kiedy ostatni raz jadlem jakiegos fast-fooda (w tym roku jeszcze ani razu) a przypomnialem sobie o mozliowsci [...]

[...] wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, to zjedzenie jednego dnia więcej może mieć nawet korzystny wpływ, a na pewno nie będzie miało negatywnego. Jest to tzw. oszukany posiłek, który ma swoje zastosowanie w trakcie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej. W sytuacji gdybyś wliczył te kalorie i składniki odżywcze w bilans [...]

/SFD/2022/12/27/3598fbd75bae4ec48035e9dc528df09c.jpg Cheat meal to nic innego jak oszukany posiłek ale wprowadzenie go do diety ma też swoje konsekwencje i trzeba o tym pamiętać. Każdy będący na diecie od czasu do czasu poddał się pokusie zjedzenia niezbyt zdrowego posiłku przy czym są osoby, które nie są w stanie zbyt długo utrzymać diety i taki [...]

[...] podobnych do danego posiłku. " tak szczególnie na redukcji gdzie gainer ma cukry proste które mają za zadanie uzupełnić zapas glikogenu po treningu. jak chcesz szybki oszukany posiłek to odżywka białkowa + oliwa z oliwek i jakieś węgle. Ok lecimy, mógłbyś dać ankietę działu żebym wiedział z kim mam do czynienia "I. posiłek [...]

[...] sprawa z alkoholem ? Lubię się napić 1-2x w tygodniu piwka, bądź wódki - odstąpić całkowicie od alkoholu nie zamierzam, ale jak mocno to ograniczyć ? Może traktować to jako oszukany posiłek czy coś takiego ? PS: Zdecydowałem już, że będę jednak trenował 4x w tygodniu na siłowni + 1-2 sesje interwałowe w ciągu tygodnia. Do tego oczywiście aeroby [...]

[...] się wkońcu skończyły to to zjadłem 4 posiłek taki jak zawsze i powrót do domu, wyjątkowo długo bo tramwaj nie chciał przyjechać... W domu zjadłem 5 posiłek, taki mały domowy oszukany posiłek jaki już wam pokazywałem, czyli TORTILLE aaaj xD - 220 g piersi, 2 tortille, dużo warzyw, sos, majonez + 3 kaps ZMA i witamina B6 a potem przed snem [...]

[...] z kluskami własnej roboty Posiłek nr 3: Pierś z kurczaka 400 g + sałatka ze świeżego ogórka i pomidora + śmietana. Posiłek nr 4: Kawałek ciasta, pleśniaka. ( Tzw. "oszukany posiłek" ) Posiłek nr 5: Skrojony pomidor, jabłko i mleko na popite.(nie. nie dostałem srania : D) Ogółem diete też mam do ułożenia, bo dzisiaj to poszedł taki [...]

[...] malinowe - 300g ciasteczek francuskich z pomarańczą - 200g ciasteczek razowych z czekoladą Po takim czicie udałem się na spoczynek. Dodam jeszcze, że osobiście wolę czitować bezpośrednio przed snem, bo wtedy zjem tylko jeden oszukany posiłek, a gdybym zaczął od rana lub w połowie dnia to wówczas jechałbym na śmieciowym żarciu do wieczora. }:-(

CHEAT MEAL – czyli oszukany posiłek. Co to, dla kogo i po co? Cheat meal to oszukany posiłek o podwyższonej kaloryczności, obejmujący około 1000 kcal. (raczej nie liczymy jego kaloryczności, bedzie to zależne od stosowanej diety i wytrenowania danej osoby, nie należy jedank przesadzać z jego wielkością) Dla kogo? Cheat meal nie każdemu wyjdzie na [...]

[...] liczysz co jesz w tym posiłku i starasz się aby było zgodne z Twoimi BTW całodziennym to już nie jest cheat meal,typowy cheat meal bo cheat meal zakłada sam w sobie że to oszukany posiłek który jesz ale nie liczysz :-> -nic nie zmieniasz -dajesz ten posiłek jako extra posiłek lub zamiennik normalnego posiłku -czy na masie czy na redukcji 1 [...]

[...] co za***istego robisz w wakacje, gdzie i z kim idziesz na sylwestra, bo wtedy za***iscie kontrolujesz ta czesc zycia, ktora mozna kontrolowac i nawet jak Ci sie przytrafi oszukany posilek, opuscisz trening, to i tak będziesz mial znakomity harmonogram i rezultaty, a jak Ci to wejdzie w krew, to nawet o nie bedziesz myslal i bedziesz mial [...]

[...] co Ty, ale chciałem zwrócić uwagę, że nie w każdej sytuacji i połączenie cukru o wysokim ig i tłuszczu kończy się odkładaniem fatu. Jak po kilku tygodniach redukcji zjesz oszukany posiłek o takim składzie to też tłuszczu nie załapiesz. Poza tym wszystko zależy od ilości ww i tłuszczu oraz rodzaju tłuszczu. Zjedz biały ryz(wysokie ig) z oliwą z [...]

[...] nóg oraz brzucha plus tradycyjnie aeroby. Wieczorem bramka, a jutro rano o 9.40 zaliczenie na uczelni, więc będę pewnie odsypiac w dzień. Na szczęście jutro wolne od treningu, a dodatkowo oszukany posiłek o którym już myślę:-D pozdro. Zmieniony przez - Webstero w dniu 2014-05-17 09:15:50 Zmieniony przez - Webstero w dniu 2014-05-17 09:16:27