oszukane posiłki

[...] pewnego czasu Osoby które zaczynają odchudzanie i robią ,,cheat day'' po miesiącu robią kolosalny błąd. ok ok rozumiem proszę Pana także wybijam sobie z głowy jakiekolwiek oszukane posiłki :) a jakie dokładnie odstępstwa od diety masz na myśli które mogą korzystnie wpłynąć na zmiany w wydzielaniu hormonów takich jak leptyna, kortyzol czy [...]

I ćwicz sensownie, regularnie. Piwo czy słodycze ogranicz do weekendów, niech to będą pojedyncze oszukane posiłki, a nie stały element diety. Na co dzień jedz po prostu 4-5 zbilansowanych posiłków i powinno być git. ważna jest regularność i systematyczność

[...] żarcie jedzą i im to nie szkodzi. Ale niestety baby nie mają tak fajnie :-( wcale tak nie jest;-) masz swoje założenie kcal i rozkład b/w/t/ i jego się trzymasz,plusem tego jest to ze mozna właśnie dać oszukane posiłki i nie ma tej monotonii,sam byłem sceptycznie nastawiony do tego ale ogólnie jestem zdziwiony postepami jakie osoby robia na iF

posiłek/dzień który odbiega od twoich norm żywieniowych i nie wliczasz go do bilansu (można wliczać, ale wtedy wiadomo, ucinasz z innych posiłków). Tzw oszukane posiłki to są cheat meale ;-)

robić oszukane posiłki

robić oszukane posiłki ale mój nie był oszukany - wszystko legalnie i zapisane do miski w ogóle ostatnio udaje mi się zastąpić zachcianki zdrowymi odpowiednikami

Szefix nie ma tutaj jednego idealnego rozwiązania dla wszystkich. Jedynie pobieżnie znam Twój przypadek. Niektórzy mają dobre efekty robiąc tylko od czasu do czasu oszukane posiłki. Innym pasuje opcja z większą ilością węglowodanów w dni treningowe lub umiarkowaną ilością każdego dnia. Generalnie nie jestem zwolennikiem rozwiązań w których [...]

[...] nie podoba-chyba nie widzialem u ciebie ani jednego zdrowego kulturystycznego posilku.jakies zupki chinskie pelne syfu, sosy z proszku pelne tluszczy trans, smazone miesa oszukane posilki,biale bulki, pieczywo biale lub pseudo razowe z maslem. czy to masa czy rzezba zdrowa dieta obowiazuje kazdego kulturyste podstawa powinny byc miesa gotowane [...]

prosze przeczytaj tema oszukane posiłki w postach podwieszonych

****a .... posty powieszone w dziale temat oszukane posiłki !

Dieta niskoweglowodanowa pogarsza wrazliwosc na insuline? Chyba odwrotnie. Niskie kcal po dlugim czasie moga pogorszyc metabolizm. Ale od tego sa pewnego rodzaju triki. Oszukane posilki,dni czy refeedy

Dieta niskoweglowodanowa pogarsza wrazliwosc na insuline? Chyba odwrotnie. Niskie kcal po dlugim czasie moga pogorszyc metabolizm. Ale od tego sa pewnego rodzaju triki. Oszukane posilki,dni czy refeedy Z tego co pamiętam, to Faftaq pisał, że bardzo niskie spożycie węglowodanów w krótkim okresie prowadzi do poprawienia wrażliwości na insulinę, ale [...]

Dieta niskoweglowodanowa pogarsza wrazliwosc na insuline? Chyba odwrotnie. Niskie kcal po dlugim czasie moga pogorszyc metabolizm. Ale od tego sa pewnego rodzaju triki. Oszukane posilki,dni czy refeedy Z tego co pamiętam, to Faftaq pisał, że bardzo niskie spożycie węglowodanów w krótkim okresie prowadzi do poprawienia wrażliwości na insulinę, ale [...]

przeczytaj temat oszukane posilki. Do diety dolóz warzyw i troche zdrowych tluszczy i powoli zwiekszaj ilosc jedzenia. bedzie dobrze jeśli postarsz sie o to zadbac.

TheBigBoss a jak myślisz. On się martwi stosunkiem tłuszczy, musi być idealnie co do procenta więc oszukane posiłki nie wchodzą w grę. Powinien zrozumieć , że przy takiej niedowadze jaką ma wystarczyło by żeby dobrze się odżywiał, a on chyba myśli, że jak nie będzie miał idealnie dobranych tłuszczy to nie przytyje, lub coś doda to musi skądś odjąć [...]

hey. Jest to calkiem zdrowa dieta (z malymi ''ale'') .Natomiast lepiej dopracowana dieta pod katem BWT i kalorii zrobila by duzo wiecej dobrego (szczegolnie kalorii) Oszukane posilki sa cool dla osob o niskim BF i dobrym metabolizmie,natomiast w twoim stadium jak chcesz oszukiwac to jedz przez caly dzien zdrowo ale 1,5 razy wiecej. Ma to [...]

[...] stosuje. Odżywki białkowe - te stosuje z mlekiem w okolicach okołotreningowych i niekiedy z lenistwa. Gdy nie chce mi się przyrządzić jakiegoś normalnego posiłku to tzw. oszukane posiłki zjadam. Ale to raczej w dni nietreningowe. W dni treningowe bardziej przykładam się do jakości posiłków. Termogeniki - zaintersowałem się nimi gdy podczas [...]

[...] posiłek - ale dający przyjemność z jedzenia - można by przymknąć oko. Ale cały dzień - tragedia. Na ostrej redukcji, kiedy poziom tkanki tłuszczowej jest serio niski - oszukane posiłki bywają nawet pomocne. Z tym, że w odpowiednim do tego czasie. Ale prawda jest taka, że najpierw musi być w użyciu baaaaaaardzo długi kij - a na końcu można [...]

[...] mniej i z minimalną ilością cukrów. Wiecej białka spowodowało uczucie sytości. Ograniczyłem pieczywo do razowego. Okres Świąt BN i Nowego Roku był okresem gdzie dominowały oszukane posiłki. Starałem się to kontrolować ale też be zliczenia bilansu dziennego. Waga stanęła na 100kg a wizualnie jakbym nabrał wody... Teraz chciałbym wystartować od [...]

Jakie dokładnie smakołyki masz na myśli? Jeżeli chodzi o oszukane posiłki, to zjedzenie takiego okazyjnie na pewno nie zaszkodzi, w sytuacji gdy całość diety będzie na wysokim poziomie. Jeżeli pod względem psychicznym odczuwasz taką potrzebę, to śmiało. Jak najbardziej możesz zostawić raz w tygodniu cardio w postaci przebieżek, a innego dnia mogą [...]