oszukane posiłki

[...] to będzie niekontrolowane obżarstwo będzie nam trudno wrócić do diety i stracimy wiele zdrowia stresując się. Posiłki takie z angielskiego nazywają się cheat meal czyli „oszukane posiłki". Co otrzymujemy z takiego oszukanego posiłku??? Zadowolenie psychiczne, czasem możemy sobie pozwolić na coś czego na co dzień nie mamy, możemy wraz z [...]

Witam mam parę pytań dotyczących cheat mealów. Obecnie jestem 3 miesiąc na diecie redukcyjnej i mam pytanie dotyczące jak często można stosować cheat meale chodzi mi głównie o śmieciowe żarcie typu fast food+raz za czasu piwko lub słodycz. I jak jest z tym nie przekraczaniem przez cheat meal tygodniowego bilansu redukcji oraz czy można spożywać [...]

Jestem na redukcji juz dość długi czas, jakieś pół roku. Ilość przyjmowanych kalorii raz była większą raz mniejsza (1600/1300 różnie to było) moje zapotrzebowanie to 2500 wiec naprawdę sporo ucielam ale no cóż efekty były , wiem ze nie zdrowo itp. Ale do rzeczy. Niedługo za jakiś miesiąc wychodze z redukcji i będę starac się utrzymać wagę. Mam [...]

Witam was forumowicze.Potrzebuję porady w sprawie "oszukanych posiłków".Czy jeśli np zrobię sobie cheat day raz w miesiącu lub czasami raz na 2 tygodnie,albo jedno posiłkowy cheat meal to czy muszę go na drugi dzień wypalić tzn napier*** jakimś treningiem aby sie nie narażać na zbędne kcal czy dać organizmowi spokój i sobie też :) ?? Pasuje mi to [...]

[...] kcal w ciągu dnia http://www.sfd.pl/temat161108 - CKD fakty nie mity http://www.sfd.pl/temat268105 - Posiłki okołotreningowe http://www.sfd.pl/temat315747 - Cheat meal, oszukane posiłki http://www.sfd.pl/temat425735 - Carb Cycling - manipulowanie ww alternatywnie http://www.sfd.pl/temat425739 - Carb Cycling - Zasady manipulacji węglowodanami [...]

[...] Mało jest jednak w praktyce osób, które przestrzegają takiej diety. Zazwyczaj stosowane są mniej rygorystyczne wersje, dopuszczające pewne produkty, albo pozwalające na tzw. oszukane posiłki. Jak bowiem wiadomo najskuteczniejszą dietą jest ta, którą możemy utrzymać – i tej reguły należy się wg mnie trzymać. Nie sposób bowiem zmuszać się do [...]

[...] ww HC = 200g ww LC= 100g ww HC = 150g ww LC= 100g ww HC = -50g ww LC= -50g,czyli HC = 100g ww LC= 50g ww W tym momencie dobrym posunięciem może być zastosowanie strategii oszukanego posiłku/ów lub nawet całego dnia. http://www.t-nation.com/img/photos/2012/12-740-05/hot-girl-eating.jpg Dlaczego teraz? Dlatego teraz, bo już niebezpiecznie [...]

Intermitten fasting: Intermittent fasting - zbiór badań http://www.sfd.pl/t749241.html Intermittent fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty? http://www.sfd.pl/t945026.html Intermittent fasting: korzyści i kontrowersje http://www.sfd.pl/t945166.html Intermittent fasting na masie http://www.sfd.pl/t968851.html Suple na IF [...]

[...] =~3900kcal ~+700kcal .....w opcji minimum! :)) + Możliwe jakieś przekąski. + Po ostatnim treningu w piątek 2-3 oszukane posiłki. Wtedy jem na ile spust i portfel mi pozwolą: dużo węgli trochę białka będę się starał wybierać produkty LOW FAT - ale bez przesadyzmu. W DNT jestem na ok [...]

[...] pieczony w piekarniku, ew. dorsz Kasza gryczana, ryż basmati lub brązowy Pieczywo żytnie Banany, winogrona, pomarańcze Płatki kukurydziane z mlekiem i WPC Czasami zjadam oszukane posiłki lub słodycze, tylko pilnuję żeby ilość białka się zgadzała (staram się wyrobić minimum 2g/kg i w każdym posiłku dostarczać porządnej ilości białka, więc jak [...]

Witam. w tym temacie będziemy wrzucać wszystkie warte uwagi przeczytania artykuły znajdujące się w dziale. Jeśli jakieś tematy waszym zdaniem są warte by tu się znalazły wysyłajcie je mejlem do mnie bądź innych moderatorów, jeśli będą godne by się tu znajdować, wrzucimy je. Zapraszam również do zbioru linków w dziale odchudzanie: [...]

[...] diety w tym okresie jest obniżenie dość znacząco białka, które i tak teraz nie jest tak potrzebne - odciążę układ trawienny i narządy. Kolejnym założeniem to różnorodność i "oszukane" posiłki, które również będę stosował w zależności od formy. Staram się unikać słodyczy i połączeń typu cukier + tłuszcz, zauważyłem, że źle po takiej mieszance się [...]

[...] i minimalnie obcinanie węgli. - 1 Tydzień roztrenowania. Wychodzę z przekonania że dieta jest najważniejsza , przez następny rok mam zamiar wycisnąć z siebie ile się da , oszukane posiłki będą wchodzić tylko w grę w chwilach kryzysu ale i będą rozsądne.Chce mieć pełną kontrole nad formą. Typowy dzień: 8:00 - 70g płatków owsianych , 4 całe jaja [...]

[...] PULL SIŁA (plecy, tył barków , biceps, przedramię ) przedział powtórzeń 3-8 Niedziela - wolne Co do diety to trzymam bardzo czystą michę, sporadycznie zdarzają się jakieś oszukane posiłki. Makro 500ww , 250b, 100 tł (wrzucam zdjęcie z myfitnespala) Jeśli chodzi o suplementację to obecnie wchodzi: Rano: kompleks witaminy+minerały z olimpa, do [...]

[...] na diecie 1500 kcal w połączeniu z treningiem siłowo-aerobowym 2-4 razy w tygodniu. Jednak zdarza mi się czasem zamieniać zwykłe wartościowe posiłki na śmieciowe jedzenie, typy paczka ciastek, słodka bułka. Trzymam się przy tym ustalonego limitu kalorii. Pytanie: czy takie oszukane posiłki powstrzymają dalszą redukcję czy ją tylko spowolnią?

siema panowie dziasiaj zaintrygowalo mnie jaki realny wplyw maja takie oszukane posilki albo nawet cale dni. dam taki przyklad od 6/8 tyg (stracilem juz rachube)%-) lece redukcje i nie mailem w gebie nawet grama cukru nie mowiac o fast food'ach czy innych gownach:-). w zasadzie nie pije nic oprócz wody nie gazowanej zero alko etc. wszystko gotuje [...]

[...] doigrałem, ponad dwa miechy temu poleciał pierwszy cykl teścia prop 100mg e2d przez 6 tygodni. Moje efekty po cyklu to: 1,5 cm w łapie plus 8 kg. dieta była dobra, czasem oszukane posiłki ale rozkład BTW dobry i bilans ciągle na plusie po 2 tygodniach podczas cyklu ból brzucha, lekarz stwierdził,ze to kolka jelitowa, jem mniej teraz, ale ból [...]

[...] aż do odmowy "wyłączenia". Odmową natomiast kończy się każda seria, te 12 powtórzenie jest już praktycznie nie możliwe do wykonania. Stosuję też czasami powtórzenia oszukane lub regresje ciężaru aby wykonać większą liczbę powtórzeń. Jak widać kombinacji jest wiele i są one niezbędne do stałego progresu w wynikach oraz uchronieniem od [...]

[...] aż do odmowy "wyłączenia". Odmową natomiast kończy się każda seria, te 12 powtórzenie jest już praktycznie nie możliwe do wykonania. Stosuję też czasami powtórzenia oszukane lub regresje ciężaru aby wykonać większą liczbę powtórzeń. Jak widać kombinacji jest wiele i są one niezbędne do stałego progresu w wynikach oraz uchronieniem od [...]

[...] - Jakościowy dobór produktów żywnościowych - Jak wyznaczyć zakres czasowy okna konsumpcji? - Co pić w trakcie postu? - Obiegowe teorie i kontrowersje - Posiłki oszukane - Przykładowe menu, 6. Suplementacja - EAA, BCAA i leucyna - Kreatyna - Spalacze tłuszczu - Odżywki białkowe i węglowodanowo białkowe - Brakujące składniki [...]