oszukane

trening i wykonywane cwiczenia ok. sens takiego treningu to wyrzezbienie sie bez utraty masy. to wlasnie powoduje polruchy,ruchy oszukane,nieklasyczne wykonanie cwiczen,by moc podnosic jak najwiecej i wiele powtorzen. cw 1-znane cwiczenie ,odmiana tricepsu na wyciagu ale w formie wyciskania(cos jak pompowanie popka do opon samochodowych)-bardzo [...]

Wygląda na oszukane pieguski ;-)

[...] pobudować:) Dzisiejszy trening według metody 5x5 (a przynajmniej wariacja na ten temat). Zmiana ma na celu wyczyszczenie mojej głowy z "12 powtórzeń". Choćby miały być oszukane, niedorobione - ale musiało być 12. 5x5 pozwoli mi wyjść z tego schematu. Również przez 5 powtórzeń jestem w stanie kontrolować technikę i skupić się w 100% na tym [...]

[...] 25kgx22 dodawać ilość powtórzeń do 35kg, 40kg na razie nie ruszać 20kg, 30kg, 35kgxmax/10/10/10/10, 25kgx22p walka o życie z 35kgx10 20kg, 30kg, 35kgx3sx12p ostatnie oszukane, nie dociągam do klatki ostatnich powtórzeń Brama - ściąganie w klęku 10kgx12p, 20kgx12px2s, 25kgx12p robić z 25 kg 2 kafelki x12, 3 kafelki x12,4 kafelki x3sx12 [...]

o wczorajszym dniu szkoda gadać, więc przechodzę do dzisiejszego trening 1. mc ciężar: 32/35/38 powtórzenia: 17/12/10 2. podciągnięcia 3 czyste i później to już oszukane (lekko podskakuję i cisnę jak najwyżej, przytrzymuję i się opuszczam nisko). w sumie to naliczyłam chyba z 10, ale robiłam kilka sekund przerwy. 3. wykroki c: 22/25 p: 12/8 [...]

wszedzie 8x rofl xD robisz jakies serie do upadku miesniowego albo oszukane ? te 1-2 ostatnie serie to do upadku czy tez nie ? Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-11-13 18:42:58

Piotrx moim zdaniem możesz lecieć tym planem choćby od jutra,nie widzę problemu. Jeśli chodzi o metody zwiększania intensywności treningu takie jak ruchy oszukane czy wymuszone,to jak najbardziej możesz z nich korzystać.Byle byś wiedział jak prawidłowo je wykorzystać,zawsze staraj się wykonać w pierwszej kolejności ruchy z zachowaniem prawidłowej [...]

[...] akurat najlepiej czujesz.Dobór ćwiczeń masz dobry, ilość serii w normie, jedynie brakuje metod zwiększających intensywność, dodaj do swojego planu:drop sety, serie wymuszone,oszukane czy serie z przerwami wew.serii i będzie git. Spróbuj stuningować ten plan i wklej do sprawdzenia. Nie widzę planu na czwórki, możesz spróbować czegoś takiego: [...]

[...] jeżeli nie łąmiesz techniki to dokłądasz ciężaru, jeżeli natomiast robisz niepoprawnie technicznie to znak, że jeszcze za wcześnie na dołożenie, jest też coś takiego jak oszukane powtórzenia, czyli robione z minimalną cyz nawet brakiem techniki, ale to jest już trochę wyższa szkoła jazdy, żeby stosować to na przełamanie stagnacji w [...]

Przy duzych ciezarach, robi powtorzenia oszukane, zawodowcy tez czasami smiesznie wygladaja podczas cwiczen, ale oni wiedza co robia. Wazne sa efekty a nie kto ładniej sztangą macha ;)

[...] w górnych partiach -Brały mnie skurcze i niestety nie mogłem zawsze napiąć się na max. W sobotę oraz dzisiaj jem na co mam ochotę,jutro 2 pierwsze posiłki lekko oszukane i lecimy z dalej z tematem bo do Kłodzka nie całe 2 tyg. Z rana poleciała klata w Pure Jatomi z Polish Fitness Freak. Fajna pompka była a później już ładowanie [...]

[...] mam największy problem; z przerwami, po trzy i mniej, ale raczej do porządku ;-) *Ogólnie- ostatnio robiłam to bez rundy na 20 powtórzeń. Wtedy ledwo co poszło, pompki były oszukane. Teraz lepiej, więc idzie mi w wytrzymałość \-) Cardio początkowo ze wzrokiem ćpuna i powstrzymywanym bełtem %-) Fajnie, że się udało \-) [...]

[...] zawsze warto sie trzymac.co jest logiczne. i wtedy to w zasadzie ciezko nazwac oszukanym posilkiem,bo w czym moje spaghetti z sosem pudliszki i miesem jest bardziej oszukane od ryzu z kura i brokulem. %-) no i badz konsekwentny,bo tylko wtedy mozna wyciagac wlasciwe wnioski i wprowadzac ewentualne korekty. aha,zapomnialbym: DEFICYT,bo [...]

Kuhwa Wy macie jakie oszukane słodziki, ja też z 15 na szklankę herbaty muszę dać \-)

[...] nachwytem 3x 4-6 3p+3o/3p+3o/2p+4o 3p+3o/2p+4o/1p+5o 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 4-6 5kgx6/5kgx4/5kgx4 5kgx5/5kgx5/5kgx4 Ostatnie powtórzenia w seriach były już oszukane. 4. prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie 2x 6-8 6.5kgx7/6.5kgx7 6.5kgx8/6.5kgx7 5. uginanie ramion ze skrętem 2x 6-8 6.5kgx9/7.5kgx6 6.5kgx8/6.5kgx9 [...]

b4522sbm Twój poziom tkanki tłuszczowej jeszcze niedawno był i chyba nadal jest dosyć wysoki? Mam wątpliwości, czy w Twoim przypadku ograniczanie spożycia tłuszczu do minimum i konsumpcja dużych ilości węglowodanów stanowi dobry pomysł. Odnośnie ryżu, niekoniecznie widzę konieczność konsumpcji brązowego, nawet na dietach bez okresowych głodówek. [...]

[...] 50x12 60x12 70x10 Uginanie 15x15 25x15 30x12 40x12 40x15 Przywodziciele i odwodziciele 21x20x20 26x20x20 26x20x20 31x20x20 Brzuch dół zwisając na drążku ()-w nawiasie to juz oszukane zgiete nogi 25(5)x 25(10)x 20(10)x czasowo się nie wyrobiłem z łydkami i przedramieniem diety nie wrzucam bede ja zapisywal normalnie w profilu Zmieniony przez - [...]

Tylko nie rób tak jak ja Ja robię oszukane, siłowe, chamskie wiosłowanie jednorącz pół-sztangą - ale z efektami - bo i 130 kg pociągnę x 5 Przymierzam się do 140 kg jak pogoda dopisze. MARTWY WIOSŁO JEDNORĄCZ/OBURĄCZ HIGHPULLS/ZARZUT/PODRZUT DRĄŻEK standard. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-30 12:21:48

[...] 5 maja? Podciągam się całkiem nieźle i chciałbym spróbować swoich sil. Szczerze mówiąc bylem zdziwiony oglądając te filmiki z poprzednich mistrzostw bo te podciągnięcia strasznie oszukane (ale pewnie dozwolone) ;). Nie śledze tematu na bieżąco więc nie wiem jak to wygląda. Jest dostępny jakiś regulamin gdzie są wytyczne itp? Dzieki za pomoc ;)

Dobrze - szybko odpowiadam - OSTATNI RUCH KOŃCZY FILM. Trzeba tak rozplanować żeby jak najdłużej wisieć z podciąganiem żeby ostatni roch zakończyl cały film. Nie może być ostatnie podciąganięcie oszukane, bo film będzie nie ważny.