oszukane

[...] 55kg, 60kg, 65kg, 70kg (film), 75kg, 80kg Przy tym ćwiczeniu pocę się niemiłosiernie. To dlatego tak bardzo lubię MC http://www.youtube.com/watch?v=aOMZorbqNts naprzemienne oszukane uginanie ramion ze sztangielkami stojac 5*5 pomiedzy seriami uginanie nog 5*5 Zrobione w progresji, nie każda seria była z większym ciężarem, bo trudno mi było [...]

[...] to idzie mi coraz ciężej. W ostatnich ruchach już trochę tracę kontrolę nad ciężarem. Ręce trochę za szybko mi opadają. Ostatnie 2-3 ruchy w 2 ostatnich seriach trochę oszukane, szczególnie w opadzie. Podsumowanie Jest coraz trudniej. Progres już się kończy. Nie wiem ile jeszcze na wzrostach pociągnę. Może jeszcze coś za tydzień wyciągnę, [...]

[...] i poczułem lekki ból w kręgosłupie. W sumie po chwili czułem się dobrze, ale na wszelki wypadek odpuściłem siady. Składanka idzie ciągle do przodu, obciążenia rosną Bardzo się starałem robić pełne wyciskania, stoję specjalnie przed lustrem i jakoś to wychodzi do 10, 11 powtórzenia, reszta to takie trochę oszukane. 10kg idzie już lepiej.

Dzien 5 Treningowy nr 3 Dieta Pierwszy posilek okolo 10.00: 1.Płatki owsiane 100g 2.Dwa jajka gotowane ~130g 3.Jabłko 4.1 caps zdrowit complex 5.2 capsy o3 Drugi posilek 13.00: 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g 3.Pomidor ~170g 4.Oliwa z oliwek ~10g 30 minut przed treningiem: 2 capsy Arginine3 10g Bcca [...]

To jak można bez zbytnie obciążania kręgosłupa wykonywać powtórzenia oszukane przy martwym ciągu? Wszędzie zaleca się idealny styl ruchu a w szczególności przy martwym gdzie jak się pisze "każde odstępstwo od prawidłowej techniki może doprowadzić do urazu". Zmieniony przez - ssj2 w dniu 2005-06-14 20:55:31

[...] siły. Natomiast masę mięśniową można raczej rozwijac bez wszelakich szarpanych, oszukańczych ruchów, a zmieniając np. metody treningowe, rozkład treningu itd.. Oczywiście oszukane powtórzenia same w sobie są jakąś metodą treningową, stanowiącą sposób na przełamanie stagnacji, problem polega jednak w tym, że nie zawsze bywa [...]

[...] do czoła 2s po 10p 15,5kg (+1kg); 19,5kg 5 pompki w podporze tyłem 12x45kg 6 wspięcia na palce 3 s po 10p 51kg;61kg;73kg a więc tak : siady-nieźle ,ale ostatnie 2p lekko oszukane ,niespłycone, ale przy wstawaniu nieco zgarbiłem sylwetkę wl- jak zwykle kaszana %-) wycisk na barki- jak zwykle nieźle %-) francuz super ,pompki nieco gorzej ,ale [...]

Które oszukane i łącznego? EDIT:jeżeli chodzi o "nie prostowanie rak w lokciach" to od razu mówię że jest to tylko tak wyglada ipo części tez jest przez sposób ułożenia dłoni (łokcie odchylone o ok. 45stopni) :-) Ale jeżeli coś innego to chętnie to poprawię ;-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-01-07 08:19:48 moim zdaniem przynajmniej na [...]

[...] w dwóch ostatnich obwodach po dwa ostatnie ruchy były niepełne, czyli do wysokości głowy - pompki na poręczach - 10x w każdym obwodzie, 2 ostatnie ruchy w każdym obwodzie oszukane - unoszenie sztangielek w opadzie - zamieniłem wyciskanie sztangi z za karku - tak bez powodu, po prostu miałem ochotę - 10x8kg w każdym obwodzie - skłony na ławce [...]

[...] w wyciskaniu na klatę, to bardzo, bardzo mało. No i w razie możliwości chyba lepiej te maszyny zamienić na wolne ciężary. Przynajmniej jak dla mnie - frajda z treningu jest dużo większa. Z maszynami to nigdy nie wiadomo, jak się te obciążenia przekładają na realną siłę. Często są oszukane. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-16 15:31:15

siemka powodzenia na redukcji :) I masz jakiś plan obcinasz węglę co jakiś czas np 1tydzien albo co kilka dni ?Czy stosujesz na redukcji posiłki oszukane?Zwiększasz białko?Jakieś ładowanie/ketoza na koniec ?

[...] bokiem stojac D-3. Wyciskanie sztangielek nad głowę stojąc D-4. Rozpiętki poziom D-5. Podciąganie sztangielek do brody stojąc A-2. Problemy przy ostatnich powtórzeniach, oszukane. B-2. Wykonywane z pomocą partnera. C-2. Tutaj już ostatki sił, brak progresu bo nie chciałem machać. Dieta: I. Jaja 5 + masło 10g + warzywa + omega 3kaps II. [...]

ciekawy film bedzie http://film.onet.pl/wideo/oszukane-zwiastun,124777,w.html

Wtorek 2 dzień TRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Musli 100g Mleko 3,2% 300ml 2. posiłek: Grahamki 2x ok. 100g Szynka z piersi ok. 60g Ser gouda ok. 50g Przed treningowy / Obiad: Spaghetti Potreningowy:Pierś ok. 150g Sałatka od cioci z kurczakiem mega pyszna! Ok. 250g Kolacja:W planach: 4 jaja ok. 200g Ogórek 100g Trening: Zestaw B 1. WYCISKANIE NA [...]

Poniedziałek 8 dzień Dieta: Śniadanie: Jaja 200g Ogórek 2. posiłek: 2 grachamki Szynka z piersi ok.60 Ser gouda ok.50g Ogórek Przed treningowy / Obiad: Pierogi ruskie ok. 300g Potreningowy: Makrela ok. 250g Ogórek Kolacja (w planie): Twaróg 200g Trening: Zestaw B15 1. WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO x 15 – 35 – 45 [...]

ale technicznie, a nie oszukane powtorzenia

[...] 0kg - 5+5 0kg - 5+5 0kg - 5+5 0kg - 5+5 Przerwy 1,5m/3m/1,5m Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (wąski podchwyt) 35kg - 10 35kg - 10 37kg - 8 37kg - 8 + 2 oszukane Przerwy 1,5m/3m/1,5m Wiosło sztangielką 15kg - 12 15kg - 8 15kg - 5 15kg - 5 Brak przerw MC - robiony praktycznie pierwszy raz w życiu, więc na razie nie użyłem [...]

a próbowałeś robić oszukane ruchy we wiosłach na dvpnym ciężarze? tak jak ja np.robie. wg.mnie takie wiosła są najlepsze by nadac grubość plecom

[...] źle coś robię,( angażuję mm. ramion) ale poczytałam i dla pewności zrobiłam taką samą ilość powtórzeń jak ostatnio, pracowały mi plecy), ciężko, ale dałam jakoś radę ;-( jak coś to może są jakieś oszukane kg heh więc będę pisała moimi kg takimi jakie są na mojej siłce w chwili wolnej szczelę fotę, albo film , bo może faktycznie coś źle robię

[...] nawet z mniejszym ciężarem, ciężar jest ok, tylko tak jak mowilem, to byla ostatnia seria więc juz troche zmeczony bylem, zreszta nie wiem gdzie na tym filmiku robie "strasznie chaotycznie" a robie to cwiczenie stalym ciezarem. 2-3 ost powtorzenia oszukane < tu bylo chaotycznie, zgoda :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-06 19:26:48