oszukane

[...] unsozenie na bok cieżko gdzie lekko rzucałem sobą ( %-) ) i 3s regresu z jakimis tam przytrzymaniami na 1-2sek w szczycie. Podciąganie sztangi ciężko zrobione, były tez repy oszukane. Tyłu barku nie robilem bo mi sie nie chciało i jutro z pleckami machnę. Jutro tez wpadnie bicek ;-) w ND planowo DNT, w pn nogi a we wtorek czest. No w Niedziele [...]

[...] przerwie poleciały Łapki i Barki: - Wycisk wąsko RAMPA 8 + drop konczylem na 120x7 i drop: 100x12 + 60x10p -Uginaine ramion ze sztangą RAMPA 8, konczylem na 45x8, wszystko oszukane ofc %-) i regres z 20kg na 15p A) Prostowanie ramion z linka wyc.dolnego na lawce 45st 4x15-1 B) Uginanie ramion na modlitenwiku z wyc.dolnym 4x15-20 A) Uginanie [...]

[...] lezac 3x8-14, 60-50-40 - Uginanie Francuskie hantli siedzac 3x10 - Prostowanie ramion z wyc.gornym 3x30 - Uginanie ze sztanga stojac 3x8, konczylem na 6x55, ale wszstko oszukane + regres na 20p - Uginanie ramion na modlitewniku 1x20 2x12 - Uginanie rmaion na lawce 45st lezac 2x15-20p - Podciaganie sztangi wzdluz tułowia 4x15 - Unoszenie [...]

ODSWIEZAM! Jak dokladnie wyglada to cwiczenie? 3) OSZUKANE uginanie ramienia na udzie jednoracz (siedzimy na ławce, łokiec oparty na srodku wewnetrznej czesci uda, dłon drugiej reki oparta o kolano ... "drugiej" nogi) 5s po 10 powt Ktos stosowal ten program?

MC Sumo jak dla mnie prostsze do opanowania, bo jestem wysoki he he. Czasami możesz zmieniać na klasyka Może odejmij 2 kg z bica, lepiej zrobić cofkę w ciężarze niż robić oszukane, nie sądzisz? Plan fajny, rośnij! Szerokości

[...] 1 w tygodniu w okolicy treningu. Efekt utraty tkanaki tłuszczowej w 4-5 tyg. nie był duży ~ z 14-15% na 12%, być może deficyt był mały, ładowania były zbyt duże i za bardzo oszukane. Byłem zadowolony z jakości mięśni, ale nie mogę się obiektywnie wypowiedzieć bo pewnie organizm jeszcze dobrze reagował na trening ze względu na wcześniejsza długą [...]

[...] redukcji to johimbina (chyba), ale to bliżej końca redukcji. Swoją drogą świetny artykuł co do cheatów jeżeli chodzi o aspekt metaboliczny, ja osobiście od dawna uważałem, że nie ma to żadnego pozytywnego wpływu, poza (w niektórych przypadkach niekoniecznie) na aspekt psychologiczny. http://tadeuszsowinski.pl/posilki-oszukane-brutalna-prawda/

Widzisz... robię powtórzeniowo. To nie jest jakiś trening na siłę, aby raz zrobić 10 powtórzeń, potem zwiększyć ciężar i zrobić już tylko 2. Chodzi o systematyczność, dlatego też na FBW nie będę się bawił w dropsety, w oszukane powtórzenia, w wymuszane itp, itd.

hehe mnie dziś kumpel na pizze namawiał. Aczoklwiek do świąt już nie cheatuję, bo wigilia i sylwester to ładowania na pewno będą ostro oszukane. Też mnie nudziły te wykłady od prawka. Jazdy są fajne, ale ta teoria jak ktoś robi całe 30h wykładów to masakra.

[...] zrobili sobie zakupy, po których chyba powrócą do kupowania mi kurczaków. Mianowicie: otwieram dzisiaj lodówkę a tam: ok. 80 jajek i na oko 10kg rybci w zamrażarce, no bajeczka, będzie dieta aż miło :)) Dieta Pory posiłków i nazwy oszukane, ale liczy się co zjadłem, a nie o której };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70cb74eb3bf0471eba018ff05db2c555.png

[...] oceny :-) Jak masz pytania - pytaj. Ogólnie chleba pszennego unikam, miałam teraz krótki okres, kiedy jadłam go więcej, ale na codzień jem żytni, razowy (wiem, że często są oszukane, więc uważam na składy). Makaron jeśli jem, to też wybieram razowy. Te serki, jogurty czasem wpadną, ale nie jest ich za dużo (wiem, że tamta micha wygląda jak [...]

ja się z Twojego kutaka nigdy nie nabijałem...nawet wtedy na osieku jak żeśmy ganiali z bananami na ryju po niezlej na***ce:)i nie wyrzucaj sobie tego ciasta:)oszukane posiłki to nawet arnie stosował!

Proszę nie zapominać, że oszukane były już te longery w kfc

[...] mniej ciężaru a poszło na lajcie. Dziś jakby nie było asekuranta to byla by lipa. 5 x ok ale szósty już mnie złamało.... Biceps dziś coś oporniej ale w porządku 1-2 trochę oszukane powtórzenia. Na następnym treningu (ostatnim w tym 'mikrocyklu') zrobię drążek bez obciążenia. zobaczymy czy coś się poprawiło ... mam nadzieję, że tak. Od dziś [...]

[...] x 3,5.5 , 5.5 , 5.5 kg 3.Unoszenie bokiem 4 s x 20/15/10/10 x 3/3/5.5/5.5 kg 4.Wyciskanie hantli siedząc 4 s x 15/12/10/8 x 5.5./8/8/8 kg <-- przy 3 serii dwa ostanie oszukane, z pomocą 5.Odwodzenie ramion 3 s x 20/15/15 x 2.5 , 3, 3 kg 6.Wyciskanie wąsko 3 s x 12 , 10 , 8 x gryf łamany + 5 kg , gryf łamany + 5 kg , sztanga ok.20 kg. [...]

[...] sztangielki 3 x 6 powt. 4. Uginanie sztangi łamanej stojąc 1 seria wprowadzająca: 45kg x 6powt. 3 serie robocze: 65kg x 5/6 powt. ( w ostatniej serii powtórzenia oszukane) 5.Uginanie sztangielek stojąc chwytem młotkowym 3 serie robocze x 6 powt. Czwartek:Barki 1.Wyciskanie sztangi stojąc tego ćwiczenia nie robiłem wieki, zdziwiłem [...]

ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) (tu mi wyjdzie aż 7 seri na klate dobrze [...]

Tydzień 4, Dzień 12 treningowy 5B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 20kgx5p, 24kgx5p, 26kgx5p, 30kgx2p, 34kgx5p (+4kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 20kgx5p, 24kgx5p, 26kgx5p, 30kgx2p, 34kgx5p (+4kg) 4 MARTWY CIAG 40kgx5p,48kgx5p, 52kgx5p 60kgx2p 66kgx5p (+6kg) 5 POLOWICZNE [...]

Tydzień 11, Dzień 32 treningowy 10B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 23,5kgx10p, 30kgx10p, 35,5kgx5p, 39kgx10p (+3,5kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 23,5kgx10p, 30kgx10p, 35,5kgx5p, 39kgx10p (+3,5kg) 4 MARTWY CIAG 47kgx10p,63kgx10p, 72kgx5p, 79kgx10p (+4,5kg) 5 POLOWICZNE [...]

Bachman no chyba tez tak bede musial zrobic ze sól ogranicze do minimum albo wogóle wyrzuce dnos wiem wiem że sól zatrzymuje wode w organizmie dlatego tez napisałem ze przesoliłem troche za bardzo ryby;/ i takze wiem ze te bułki nie pasuja ale jakos nie moge sie przerzucic na pojemniki;/ moze pomyslisz ze nie mam kompletnego pojecia o diecie i [...]