oszukane

[...] zamiast wykonywać tak jak pisałem to kołyszą się jak drzewa na wietrze ... wiadomo przy starszym stażu i dużych obciążeniach można zastosować powtórzenia wymuszone bądź oszukane lecz ty domatorze lepiej się tego póki co wyszczekaj i dopiero dam z czasem do tego dojdziesz jak intuicja ci podpowie . Teraz o napinaniu mięśni ... wiec w trakcie [...]

jp, niech mię coś zetnie jak te losowanie było oszukane. Po pierwsze na print screenie możesz zobaczyć że to była pierwsza próba z tą listą, tak los wskazał. Jakbyś nacisnął 'again' to by było napisane że drugi raz losujesz. Jak możesz tam zauważyć całą listę łącznie ze mną poddałem losowi i tak wyszło, że się nie zmieniła poza tym uwierz mi, [...]

[...] są to przetrenowanie lub brak czasu na regenerację, zła dieta lub przy większym stażu błędy w planie treningowym lub w sposobie wykonywania ćwiczeń. Np. to, że używasz większego ciężaru może powodować: ruchy oszukane, szarpane, czy zbyt szybkie, odbijanie sztangi od klatki, nierówne lub niewłaściwe prowadzenie łokci itp. Pozdrawiam Stary Grizzly

[...] jako trzecie, ale tak z przyzwyczajenia dałem do opisu jako pierwsze. Dwie pierwsze serie masakra, ostatnia tak samo. Wymęczyłem mięśnie, dwa ostatnie powtórzenia lekko oszukane, ale tylko lekko. Chciałem po prostu ukończyć serię a miałem lekkie problemy co mnie zaskoczyło. Ale po zmianach w planie czułem się znacznie bardziej wykończony [...]

[...] sobie postanowilem czesc cwiczen zrobic na wysokich respach, tak jak Antos i szczerze mowiac to niezle daje popalic. Oczywiscie pierwsze 20-30 normalnie, bez bujania potem oszukane ale jak najmniej sie staralem - sponiewieralo troche aczkolwiek moglbym wiecej gdybym zaczal mocno machac sie. Barki fajnie nawet, dobra pompa, zapasu troszke [...]

[...] sztangielek bokiem 5*8 powtórzeń -wyciskanie szeroko od czubka głowy 5*8 powtórzeń -wyciskanie leżąc , chwyt na szer. barków, tylko górna polówka ruchu 5*8 powtórzeń -oszukane naprzemienne młotki 5*5 powtórzeń -ściąganie w wąskim podchwycie (WAGA CIALA) 3 x max 15 powtórzeń 6 ćwiczeń. ODPOCZYNKI 2-3 MINUTY PIĄTEK: -martwy ciąg 5*5 z [...]

[...] 45x8 / 50x6 / 55x6 / 60x3 wydaje mi się, że popełniłem tutaj błąd i powinienem pociągnąć 50 i 55 kilo po 8 razy, tak? Tzn nie wiem czy dałbym radę dobrze technicznie a takie oszukane też nie wiem czy powinno się robić w rampie - pomóżcie Uginanie ramion stojąc - sztanga rozgrzewka gryfem + 25kg x 10/ 27kg x 10/ 25kg x 10 - myślałem, że dam radę [...]

[...] na moje kolana. Na razie 65kg zostaje. - Uginanie leżąc - półtoraki 4x8 50kg To ćwiczenie po prostu miażdży. 2 pierwsze serie elegancko, w 3. i 4. serii 2 ost. powtórzenia oszukane. - Wspięcia siedzac 3x20 55kg Wyczerpujący trening. Zarowno czwórki jak i dwójki dostały konkretnie w dupsko, o łydkach nie wspominając. Zastanawiam sie jak jutro [...]

[...] 11x40 - 9x40 -9x40 tutaj nie było zbytnio mocy ale tez mocno skoncentroany robiłem wyciskanie i ładnie w klate weszło -ohp 12x20kg - 12x26kg - 10x26kg - 8+2 x26 ostatnmie 2 oszukane - uginanie ramion ze sztanga 3 serie 12x15kg -wyciskanie wąsko 3x12 31kg znowu fajnie triceps czułem -szrungsy z hantlami 3 serie 20x22,5kg Micha: [...]

[...] 4.Szrugsy siłowe Rampa 5 82kg / 92kg / 102kg / 112kg / 122kg / 132kg https://www.youtube.com/watch?v=8Q5j6cSa3jc&feature=youtu.be 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane Rampa 5 16kg / 21kg / 26kg / 31kg / 36kg / 38kg Jak na razie w treningach siłowych większość ćwiczeń robiona ze sporym zapasem więc myślę że będzie można powoli [...]

[...] To tak bardzo ogólnikowo, poczytasz o tym to szybko ogarniesz ocb. 3. Na początku zdecydowanie mniejszy ciężar i dokładność, żeby wytrenować dobrą technikę, powtórzenia oszukane (z pomaganiem sobie poprzez bujanie np.) to można robić w ćwiczeniach podczas masówek ale już będziesz zaawansowany, technika będzie perfekcyjna i krótkotrwale je [...]

[...] wszytko ciężar,bo zalezy mi na sile,ale technika jest rowniez bardzo istotna.Zawsze dobieram taki ciezar,aby poprawnie wykonac technicznie cwiczenie,choc zdarzaj sie ruchy oszukane,które sa niekiedy nawet wskazane(uginanie sztangielek-bic) - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? Jakies [...]

[...] stojąc, jednak zrezygnowałem i ćwiczyłem je siedząc z oparciem. Myślałem, że jest to bardziej bezpieczne... a tu szok. Przeczytałem ten post i sam już nie wiem. Będe musiał zmienić ten nawyk ćwiczenia z oparciem. Teraz nie mam możliwości wyciskania stojąc tylko w siadzie, myśle że tak bedzie lepiej bo wyklucza się ruchy oszukane.

[...] znaleźć słowo MASŁO, a nie mixełko, masełko, łaciate, krowie itd. Najlepiej korzystać z jakiejś znanej marki, a nie przypadkowych wynalazków, bo zdarzają się produkty oszukane. Ostatnio np. kupiłam (nie w Polsce) coś co wyglądało i było opisane jak masło , a w smaku - najpodlejsza margaryna }:-((. Jeśli chcesz redukować, w tym dziale też [...]

Dieta niskoweglowodanowa pogarsza wrazliwosc na insuline? Chyba odwrotnie. Niskie kcal po dlugim czasie moga pogorszyc metabolizm. Ale od tego sa pewnego rodzaju triki. Oszukane posilki,dni czy refeedy

Dieta niskoweglowodanowa pogarsza wrazliwosc na insuline? Chyba odwrotnie. Niskie kcal po dlugim czasie moga pogorszyc metabolizm. Ale od tego sa pewnego rodzaju triki. Oszukane posilki,dni czy refeedy Z tego co pamiętam, to Faftaq pisał, że bardzo niskie spożycie węglowodanów w krótkim okresie prowadzi do poprawienia wrażliwości na insulinę, ale [...]

Dieta niskoweglowodanowa pogarsza wrazliwosc na insuline? Chyba odwrotnie. Niskie kcal po dlugim czasie moga pogorszyc metabolizm. Ale od tego sa pewnego rodzaju triki. Oszukane posilki,dni czy refeedy Z tego co pamiętam, to Faftaq pisał, że bardzo niskie spożycie węglowodanów w krótkim okresie prowadzi do poprawienia wrażliwości na insulinę, ale [...]

[...] Przychodzi zastój, przestaje się chudnąć, a kopanie leżącego już nic nie daje @@-) Stad też w końcówkach odchudzania, kiedy zbija się resztki tłuszczu zalecamy tzw. posilki oszukane, w głównej mierze składające się z węglowodanów :-)) Ogromna większość uczciwie trzymających dietę zeznaje wówczas, że robiło się im gorąco, pociły się strasznie... [...]

trochę oszukane,ale zawsze cos słodkiego :-)

[...] do 6powtorzenia opuszczalem ciezar potem troche wolniej ,ale i tak od klatki bylo wszystko wyciskane.... szrugsy 32,5kg 42,5kg 30-35 uginanie ramion 20kg 10 11 (standart ,2 oszukane ruchy osttania seria) Ogolem trening udany czulemw ieksza sile w wiosle i wycskaniu(moze dlatego ,ze troche szybciej ciezar byl opuszczany w 3 seri i na poczatku [...]