oszukane

[...] 8. Jak będziesz miał siłę na osiem to tyle rób. Tragegii nie będzie. Tylko pamiętaj o technice. Lepszy mniejszy ciężar i super technika niż bujanie tłowiem i ruchy oszukane. Ma biceps pracować. DODATKOWO BRZUCH spiecia-20powtorzen, serii Az do palenia SKAKANKA 10min w dni cwiczace -tu trafiłeś w sedno, nogi to mój najsłabszy punkt [...]

za malo kalorii, za malo tluszczu i za malo wegli. 2000 kalorii to chyba kobiety jedza. oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij z tego ze 300 kalorii. mysle ze na poczatek 2700-2800 kalorii Ci wyjdzie (po odjeciu). 3 posilek bym zmienil. grahamki przewaznie teraz oszukane sa, szynka tak samo.

Jak cos czuje na cyckach to wtedy atakuje Letro. A tak to w tamtym tyg dałem 0.5 tabsa cabaseru, i tak mysle by dac na stałe 0.5 ew cabaseru, a letro jak cycki sie odezwą... Myslałem żeby zrobic badania ale E2 i tak bedzie oszukane przez tren więc nie wiadomo jak to zbijać.

czyli jego oszukane powtorzenia polegaly na niepelnym ruchu? nie dociagal sztangi do konca?

[...] choć nie musi,niech to bedzie bieg o równomiernym umiarkowanym tempie bez zajezdzania sie ostrych sprintów ,mocnych podbiegów. Możesz mi wyjaśnić po co komuś kto ma rok stażu, w podstawowych ćwiczeniach nie osiąga nawet masy ciała, ma sporą niedowagę powtórzenia oszukane? albo drop sety ? Czym się różni trening piramidalny od treningu w seriach ?

[...] ostrych sprintów ,mocnych podbiegów. Możesz mi wyjaśnić po co komuś kto ma rok stażu, w podstawowych ćwiczeniach nie osiąga nawet masy ciała, ma sporą niedowagę powtórzenia oszukane? albo drop sety ? Czym się różni trening piramidalny od treningu w seriach ? Za cel treningowy kolega postawił sobie zbudowanie masy mięśniowej,owszem trening [...]

[...] lajtowo. spory zapas superseria wyprosty na maszynie 3xmax 52 kg x 15 /15 /20 - do upadku uginanie podudzii na maszynie 3xmax 52 kg x 10/10/10 ostatnie powtorzenia oszukane. Jutro klata :) Moja ulubiona partia. Lubie wyciskanie, moje ulubione ćwiczenie Kreta ładnie działa waga wskazuje niecale 90 kg. Jestem troche otłuszczony. [...]

[...] jak i szeroki i wąski uchwyt to jedno z kluczowych ćwiczeń ponieważ pracuje duża grupa mięśni i partia mięśni daje z siebie wszystko , np przy ściąganiu linki mógłbyś robić oszukane ruchy pod koniec więc myślę że lepiej żebyś został przy podciąganiu jakbyś nie dawał sobie rady niech stanie za tobą ktoś i ci np. trzyma nogi i w razie czego [...]

[...] x 5 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 5 20/25/30/35/40/45kg x 5 4.Szrugsy siłowe rampa 5 70/80/90/100/110/120kg x 5 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane rampa 5 25/30/35/38kg x 5 Doris, niestety urozmaicać moge sobie tylko wtedy gdy mam wolne w pracy, czyli aż dzien lub dwa w tygodniu :-D tak to pracuje po 12h wiec [...]

dobra super wszystko fajnie ale co z Gainerami? i BCAA? bo to jest tez napewno oszukane a my az 1.5 miesiaca czekalismy tlyko na testy 3 supli? Jakas kpina. Z drugiej strony ładnie sie zachowali ze produkty za free daja w ramach rekompensaty i zwracaja kase ale ja mam nie otwarte BCAA a tez jest napenwo wałowane.

Dlatego na Twoim poziomie powinienes robic wszystko dokladnie i z ciezarem odpowiadającym Twoim możliwością ;] jak ktoś jest bardziej zaawansowany to może sobie pozwolić np. na 6 dniowy plan albo różne metody treningowe, drop sety, oszukane powtórzenia itp

[...] wyciągu górnego do karku 12x32 12x37 12x42 15x32 Podciąganie na drążku neutral 4xcc 6xcc* 6xcc* Martwy ciąg ze szrugsem 12x53 12x73 12x83 12x90 Podciąganie 6xcc 6xx 5xcc *oszukane powtórzenia Tydzień temu nie czułem w ogóle pleców po treningu. Dziś zobaczymy co to będzie:) Jak nic dalej nie będę czuł to zmieniam ćwiczenia. Może nie czuje ich [...]

[...] oburącz w opadzie 12x45 12x53 12x65 Ściąganie wyciągu górnego do karku 12x32 12x37 12x42 20x32 Podciąganie na drążku neutral 3xcc 6xcc* 7xcc* Martwy ciąg ze szrugsem 12x53 12x78 12x88 12x93 Podciąganie 5xcc 5xx 5xcc *oszukane powtórzenia Podciąganie masakra... Ale pierwszy raz poczułem dosyć mocno plecy. Zobaczymy czy jutro będą domsy.

[...] http://www.youtube.com/watch?v=7iq7JOmgjjU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=rZsJ-64p__Q&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=3_deytQ8zHI&feature=youtu.be no i moje oszukane podciąganie z pomocnikiem na dole :p http://www.youtube.com/watch?v=hJnOerYcWlk&feature=youtu.be

Cześć Karol! Mam straszny problem z ramionami wogóle mi rosną, wyglądają tak samo już od ponad roku. Próbowałem już superserii, oszukane ruchy, drop sety i nic. Wszystko inne rośnie oprócz ramion. Co byś polecił z góry dzięki za odp i pozdrawiam!!!

[...] przejmuj skoro są wystarczające, nie jesteś ciężarowcem tylko kulturystą, masz robić ćwiczenia pomału nawet mniejszym ciężarem i dokłądnie a nie rwać się , podrzucac, robić oszukane ruchy żeby tylko dźwigać więcej i więcej napisz tu cały plan ćwiczeń a jak nie masz to napisz co byś chciał robić i jakie są Twoje cele, czy chcesz na razie [...]

trening 15.12 Wkońcu nie muszę wstydzić się swoich wyników. Niektóre serie trochę oszukane. B 5x8 + 6 A3 8x6 A2 4x8 6 6 C3 5x6 4 G 4x10 H 4 x 7 pierwsza seria na prostych nogach K (na krześle ) 3 x 13 . Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-12-15 21:37:57

[...] -wyciskanie sztangi na skosie - 5 x 15/12/10/8/6 -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 4 x 12/10/8/6 -rozpietki na ławce skośnej (20 stopni) 4 x 15-12 BICEPS: -młotki oszukane - 5 x 5 -uginanie ze sztangą na modlitewniku - 3 x 10-6 BRZUCH: -unoszenie nóg w zwisie - 3 x 25-15 -skłony na skosie- 3 x 25-15 II: UDA: -prostowanie podudzi - 4 x [...]

piszerz ze wyciskasz 85 chyba razem z tata i rafałkiem bez obrazy gosciu ale juz mam dosyc tu takich gosci co wygladaja jak adam malysz i mowia ze cisna 85kg badz tez wiecej chyba wy macie jakies ciezary oszukane bo ja w cuda nie wierze...(te male krazki to nie sa 20kg tylko 10kg )

[...] Wczorajszy trening (7.11.2013): Klatka: wyciskanie sztangi na skosie - 4 serie - ostatnia 65kg - 6x. Wiosłowanie sztangą na plecy: 4 serie - ostatnia 70kg - 6x (lekko oszukane pod koniec). Barki - wznoszenie hantli na boki: 3 serie 7kg - 16x 9kg - 15x 12kg - 12x (ostatnie powtórzenia niepełne) Triceps - francuskie jednorącz hantlem - 3 [...]