oszukane

Oczywiste że robi się urozmaicenia, aby dieta się nie znudziła. Można dawać dodatkowe posiłki, bądź posiłki 'oszukane' (dział Fitness).

djmca nie wiem jak można robić ruchy oszukane w wyciskaniu? coś głupoty piszesz.

2 cykl Wstęp: Witam ponownie! Mam nadzieje ze się za mną stęskniliście Od poniedziałku zaczynam nowy cykl, tak jak poprzednio celem będzie masa. Trenować będę systemem FBW 15-10-5 według Wodyna. Przeszkodą w zdobywaniu masy, może być wykonywanie HIITa 2 razy w tygodniu. Pewnie wielu z was się zdziwiło, dlaczego chce go wykonywać. Nie robię go z [...]

podciagaj sie w róznym rozstawieniu rak, wasko, szeroko, nachwyt, podchwyt po maxie + powtorzenia oszukane albo z pomoca partnera albo stolek sobie podstaw i tylko oporuj opuszczanie po 3-5 powt ponad mozliwosci

[...] ) 3* w tygodniu( za każdym razem ćwiczę wszystkie ćwiczenia, które wypiszę ): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 2 serie po 15 powtórzeń + trzecie oszukane (siły więcej brak) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 2 serie po 15 powtórzeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#10 2 serie po 15 [...]

Ruchy oszukane dają dużo. Z tym, że to kwestia stażu. Doświadczony zawodnik, ze stażem, potrafi skoncentrować się na mięśniu i go wyizolować. A z drugiej strony potrzebuje naprawdę dużego ciężaru, aby do mięsnia dotrzeć i go ruszyć. Na poziomie większości pompujących żelazo jednakże, ruchy oszukane są poważnym bółdem. Który prowadzi do niczego. Ot [...]

Ok rozumiem Czyli te ruchy oszukane wcale tak duż o nie dają podczas treningu, jak dużo osób sądzi javascript: test('');

ruchy oszukane - powtorzenia w czasie wykonywania jednej serii ktore sa oszukanie wykonane naprzyklad chustanie cialem przy zginaniu rak z hantelkami... a supinacja to skrety nadgarstow w czasie unoszenia ciezaru niewiem czy sie jasno wyrazilem :D

Co to w ogóle jest "ruchy oszukane" "supinacja" .

oszukane buuuuuuuuuuu buuuuuuuuuuuuu

[...] jako trzecie, ale tak z przyzwyczajenia dałem do opisu jako pierwsze. Dwie pierwsze serie masakra, ostatnia tak samo. Wymęczyłem mięśnie, dwa ostatnie powtórzenia lekko oszukane, ale tylko lekko. Chciałem po prostu ukończyć serię a miałem lekkie problemy co mnie zaskoczyło. Ale po zmianach w planie czułem się znacznie bardziej wykończony [...]

[...] cięzar nie chce stawiać, bo jak piszę, te swoje dość czuję:) A ile tych serii robią "zawodnicy" z siłki??po 3,4 , wiecej??Słyszałem, ze na koniec warto robić oszukane, zeby dobić mięśnie??A ile razy w tygodniu, tak , żeby odpoczęły mięśnie?? No i może leepiej dać w dupę bicepsowi raz w tygodniu w jeden dień a w inny trocepsom, a w [...]

Na przyszly cykl zaplanowalem ten trening: FBW 15-10-5 ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 1 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE [...]

Dietę się urozmaica. Robi się 'wolne' posiłki, posiłki 'oszukane'. A najlepiej układa się ją na cały tydzień - wtedy nie ma monotonii.

> Tak chodzi mi o białko roslinne. Brak tam białka pochodzenia > zwierzęcego Okej, jesli tak to dorzuce tam cos, zeby bylo lepiej :) > Robi się urozmaicenai diety, posiłki 'oszukane', wolne posilki ale > nie na stałe coś 'złego' się wrzuca Fakt, do zmiany... Ok, dzieki za rady. Zrobie mala reorganizacje w posilkach :)

[...] Mimo tego że masz maślankę/troszkę mleka do kawy to moim zdaniem powinno się znaleść inne źródło białka pełnowartościowego. > pos2 Robi się urozmaicenai diety, posiłki 'oszukane', wolne posilki ale nie na stałe coś 'złego' się wrzuca pos3 Mięso wieprzowe chude/tłuszcze bądź mięso białe bądź mięso wolowe tylko chude ok. Ale parówki itd. to [...]

[...] dzisiaj jzu jest ok. =] splitx DObrze.. Smak ok. :D regeneracja po treningu fajna :P tzn. wstaje rano na zakwasach/bolach.. wypije na czczo z rana massacre.. a pozniej po poludniu jzu menij to odczuwam :)... SlipBoroDobrze robie.. :) przy ostatniej seri te pare powtorzen pod koniec moze troszeczke oszukane.. ;p ale ogolnie jest prawidolowo :)

[...] szło lekko to dokładałem ciezaru. ty jesli robisz 16 pow a duzym 8 to rób duzym i z trenningu na trening zwalniaj ruch(rób dokładniej) i zwiekszaj ilosc pow . Sam tak robiłem choc nieraz te ruchy były oszukane ale na poczatek siła tak radykalnie idzie w góre ze mysle jak to ostatnie pow czy 2 ostatnie beda oszukane to nic ci sie złego nie stanie

[...] 3s x 12 - 30kg - uginaie nóg w lezeniu 3sx 12 - 27,5kg Plecy: - wiosłowanie sztangą 3s 12X32,5kg 10X35kg 8X40kg - Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 2s 4 razy + 3 oszukane Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12X32,5 10X35 8X37,5 Barki: - Wyciskanie sztangielek 2-3s 3X10X 13kg na jedna sztangielke Tricepsy: - Pompki na [...]

[...] Na treningu ćwiczę zawsze do bólu i najczęściej (choć nie zawsze) wykonuję serie do załamania ruchu. Wykonuję powtórzenia powoli, nierzadko bardzo powoli i starannie (ruchy oszukane robię TYLKO ostatnie 1-2 powtórzenia) przez co narażam się czasami na głupie uwagi, że ćwiczę "mikroskopijnymi ciężarami", ale wolę wykonać ćwiczenie [...]