oszukane bialko

2 cykl Wstęp: Witam ponownie! Mam nadzieje ze się za mną stęskniliście Od poniedziałku zaczynam nowy cykl, tak jak poprzednio celem będzie masa. Trenować będę systemem FBW 15-10-5 według Wodyna. Przeszkodą w zdobywaniu masy, może być wykonywanie HIITa 2 razy w tygodniu. Pewnie wielu z was się zdziwiło, dlaczego chce go wykonywać. Nie robię go z [...]

[...] pomidor, olej lniany + witaminki 5.twaróg, pomidor, oliwa, bazylia suszona B 134 T 57 W 109 KCAL 1498 ---------------------------------- Posiłek nr 5, takie mocno oszukane caprese : ---------------------------------- TRENING: Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_Dziennik%2F_Redukcja-t633317-s37.html#post2 1a. MC na [...]

Szefix nie ma tutaj jednego idealnego rozwiązania dla wszystkich. Jedynie pobieżnie znam Twój przypadek. Niektórzy mają dobre efekty robiąc tylko od czasu do czasu oszukane posiłki. Innym pasuje opcja z większą ilością węglowodanów w dni treningowe lub umiarkowaną ilością każdego dnia. Generalnie nie jestem zwolennikiem rozwiązań w których [...]

[...] forum) . Bazowałem praktycznie na tym samym tylko że dodałem węglowodanów (kasza, ryże, płatki owsiane, makarony) na początku ostrożnie ale potem było ich całkiem sporo, oszukane posiłki zdarzały się częściej a czasami nawet cheat day i masa szła do góry doszedłem do wagi 88kg ( było to cos w marcu tego roku) i wtedy postanowiłem ze trzeba [...]

[...] 55kg - 12 powt - rozgrzewka 60kg - 8 powt 65kg - 7 powt 70kg - 6 powt 75kg - 5 powt 77,5kg - 4powt Łapy - bic - Sztanga łamana stojąc - w ostatnich 3 seriach ostatnie powt oszukane cwiczenie hardcore dla mnie zawsze jak tak je robie :D 45kg - 8 powt 50kg - 7 powt 55kg - 6 powt 57.5kg - 5 powt 60kg - 4 powt Modlitewnik 25kg - 2 x 8 powt - [...]

[...] Zaczynamy od poniedziałku już na prawdę nie mogę się doczekać. Teraz zrobiłem sobie całkowity odpoczynek od siłowni , pozwalałem sobie na małe co nie co , ale te posiłki oszukane starałem się robić w miarę dietetyczne , a nie że jadłem fast=foody lub cukry proste :) Bardzo chciałem utrzymać tą wagę 77 kg i szczęśliwie udało się z tego bardzo [...]

Poniedziałek - Push Wyciskanie sztangi na skosie 40x8 50x8 50x8 50x8 Wyciskanie żołnierskie 30x8 40x6 + 2 oszukane %-) 40x5 40x4 Wyciskanie lezac 50x8 60x7 - sztanga na klacie... 50x6 - dlatego zmiejszyłem Unoszenie na boki 16x10 16x10 16x10 Rozpietki Za mocno dałem w dół i naderwałem chyba mięsień, chciałem spróbować jeszcze na koniec trena [...]

[...] w oparciu o kolano dla spompowania bicepsów 6. Triceps, francuskie cr 47.5 kg (+) 15*28/5, 15*38.5, 15*47.5 bardzo ciężko ostatnia seria, 2 powt wymuszone i lekko oszukane, pompa okrutna! Rekord powt z tym ciężarem w sumie. 7. Uda, prostowanie, cr 85 kg 15*51.5, 15*67.5, 15* 85 ciężko ostatnia seria, poczulem dobrze. Brzuch - spięcia, [...]

[...] siadac, ale do kolan 90 stopni z 65kg mialbym problemy a 70kg mysle ze 5x by moglo nie pojsc. Ale powoli idziemy do przodu 3. Ostatnia seria unoszenia bokiem ciezko, oszukane troche byly. Pomagalem sobie ciałem, jesli mialbym lepiej technicznie to na pewno to bylo juz za duzo dla mnie. 4. Bic elegancko wszedl, triceps.. Strzelalo mi w [...]

[...] bialko c6 z hiteca Co do bialka C6 to mam dokladnie przesledzone badania tego bialka i powiem tylko tyle, to co pisze aa co jest w słoju to dwie rozne sprawy, na dod to jest bialko niskiej klasy i podejrzewam ze nutrend, peak, olimp trec ma o niebo lepsze bialka na dod sprawdzone, i nie sa oszukane ale kazdy ma prawo kupowac co ze chce;)

[...] wznosy 15x, arnoldki 20x Klasyk, czyli zacisniete zeby i ostra jazda bez trzymanki. 4.SS: MLOTKI NAPRZEMIENNE + WYCISKANIE FRANCUSKIE Bicu: 4.5 6.5 9 10 12.5kg x 10 (troche oszukane ostatnie powtorzenia) +od razu 4.5kg x 15 Miazgaaa.. Tric: 16 16 19 22 26 +wyc waskie jakies 2 serie Tez kozak, jak z bicepsem. 5. WIOSLOWANIE JEDNORACZ POL SZTANGĄ [...]

[...] być na nich to dostałem w prezencie ciasto i jak tu nie ruszyć :loler: . Wpadły 2 kawałki ;) Dziś natomiast zrobiłem lekki cheat. Jedne posiłki standardowo, a inne lekko oszukane. Wieczorem zrobiłem 8 km biegu w celu rekompensaty, ale to też bardziej dla zdrowia i dlatego, że miałem nieco czasu ;) Także dieta z dziś wygląda tak: 1. 100 g [...]

[...] 45x8 / 50x6 / 55x6 / 60x3 wydaje mi się, że popełniłem tutaj błąd i powinienem pociągnąć 50 i 55 kilo po 8 razy, tak? Tzn nie wiem czy dałbym radę dobrze technicznie a takie oszukane też nie wiem czy powinno się robić w rampie - pomóżcie :-) Uginanie ramion stojąc - sztanga rozgrzewka gryfem + 25kg x 10/ 27kg x 10/ 25kg x 10 - myślałem, że dam [...]

Dzien 11 Treningowy nr4 Dieta: 7.00 Sniadanie 1.Platki owsiane+musli 110g 2.2 Jajka gotowane 125g 3.Oliwa z oliwek 10ml 4.1cpas zdrowit complex 5.2capsy o3 10.00 1.P:ers z kurczka 170g 2.Pomidor 150g 3.Orzechy wloskie 15g 13,00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Warzywa na parze 180g 3.Bialko 15g+5ml oliwa z oliwek 16.20 [...]

[...] pójść i hvj. No i poszło - ss biceps - lewa ręka padła w 3ss. Ale pompa masakra... - ss triceps - coś się ruszyło, chociaż to przenoszenie to takie momentami robię lekko oszukane, ale wchodzi więc się liczy. Po treningu 6 minut na rowerku. Dieta: 1 - białko + oliwa 2 - jajka 3 - makaron + pierś 4 - białko + CP (po treningu) 5 - pierś + [...]

[...] zasadą w okresie startowym. Zasada oszukanych powtórzeń Prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń jest podstawą sukcesu w kulturystyce. Czasem jednak powtórzenia oszukane, wprowadzone po większej liczbie ruchów podstawowych, mogą pomóc w uzyskiwaniu lepszych rezultatów. Pomysł zastosowania oszukiwania w treningu [...]

[...] łamaną stojąc 15x28kg 12x30kg 10x31kg 8x35kg 5 Uginanie ramienia ze sztangielką stojąc uchwyt młotkowy 16kgx12 16kgx10 16kgx8 18kgx10 na dobicie ale to już lekko oszukane ruchy. Info: Trening dobry teraz klatkę chcę robić większymi ciężarami , więc będę musiał poprosci kuzyna o asekruację. Ogólnie siła dużo na plus. Pozdr. Zmieniony [...]

[...] bezradnie podsumowała "Odważnie" %-) TRENING Bary + Bic + Tric 1. Wyciskanie hantli siedząc 10x12,5kg 8x20kg 8x25kg 8x30kg 4x35kg 22x17,5kg 2. Wznosy bokiem siedząc - lekko oszukane 12x7,5kg 12x10kg 12x12,5kg 12x15kg 3. Wznosy przodem z supinacją (z młotka do podchwytu) 12x10kg 12x10kg 12x10kg 4. Wznosy bokiem na maszynie 15x5szt 15x6szt 15x7szt [...]

[...] niej zrobię- dzisiaj było jakieś zamieszanie- szkolenie chyba, czy coś 2b. Dobrze dzisiaj wchodziło, jest progres 3a. Za to w bicepsie nie dałam rady, ostatnie powtórzenia oszukane. 3b. OK, będę próbowała chyba na poręczach bo za łatwo idzie 4a. 4b. OK Wytrzymka: Dzisiaj mi się ciężko robiło. Ale lubię bardzo tą wytrzymkę i z tymi 12 kg daje [...]

[...] ostatnie treningi z technikami zwiększającymi intensywność strasznie mocno dają mi po dupie, mam nadzieje że za mocną obolałością idzie również masa drop sety, superserie, oszukane, wymuszone robią straszne spustoszenie filmik z wiosła http://www.youtube.com/watch?v=T-YcrTHTQFw&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu