ostre

Nauczylem sie zyc z pewnymi ograniczeniami - w miare komfortowo biegam do tempa 4'30" - ponizej gdy na moment gubie koncentracje - lubi przeskoczyc w biodrze nie tak jak trzeba. Nie rozpoczalem jeszcze treningow interwalowych, powoli bede probowal czy moge sobie pozwolic choc na jeden, np 4-5 x 1mila w tygodniu. Niestety mila oznacza koniecznosc [...]

Dzięki, czyli dla mnie ostre odpada. Póki co na zjazdach nie tyle nie pedałuję, co hamuję jeszcze, nie wiem, jaka to kategoria leszcza, ale pewnie bardzo podła:)

[...] CC, MC 100kg, pilka 10kg ) i czesc wytrzymalosciowa. Medicine ball squat to petarda, tylko trzeba wziac ciezka pilke by wyrzut tez stanowil obciazenie. Boje sie biegac ostre interwaly, bede wiec biegal jedynie 1000 i 1600 metrowe - bo tam nie pedze az tak. Dzis 3x 1 mila, odpowiednio w 6'10", 5'52", 5'44" - sila ;) Przerwy - polowa czasu [...]

[...] spedzajac siedem ! godzin w siodle. Sprobuj sobie wyobrazic moj stan, gdybym w treningach ograniczal sie do jazd po 3-4 godziny ? Osobiscie krotkie treningi na rowerze akceptuje jedynie gdy jest to treanazer, spinning lub ostre kolo na torze - gdy sie jedzie w teren, trzeba krecic mozliwie dlugo, w zaleznosci od mozliwosci czasowych i fizycznych.

[...] lod, niewiele pomaga. To tak ku przestrodze, bo potrafi zaatakowac znienacka ;) Nie przewrocilem sie, nie pslizgnalem, nie potknalem ani nawet nie uderzylem. Zrobilem trening.. o jeden za duzo widocznie. Diagnoza - przeciazeniowe ostre zapalenie sciegna achillesa.. Idzie sie wk***ic ;) /SFD/Images/2016/1/15/64c2b754e1bd402bbf750290cd769b55.jpg

[...] Tu nie ma drogi na skroty, godziny wyjezdzic trzeba, ale tez prace wykonac trzeba. Indoor ma to do siebie ze 2, 4 czy 5 godzin to pelne godziny czystej pracy co zapewnia ostre kolo - mowi sie ze godzina indoor odpowiada dwom godzinom jazdy na zewnatrz gdzie sa zjazdy i gdzie puszcza sie rower luzem. Kto dzis ma czas na 6-8 godzinne treningi [...]

[...] nie dalo. Nie bede sie rozwodzil nad przyczyna - tak wyszlo, oddech jeszcze od biedy mialem w zapasie, ale nogi wiecej nie chcialy krecic i koniec :) Trudna trasa bo zakrety ostre i ciasne, mokro, kilka osob podobno lezalo, ja cisnalem w czubie i u nas bylo luzno. Zajalem CHYBA miejsce w pierwszej dziesiatce lub tuz za, ale raczej to pierwsze, [...]

[...] mamy faldy 8m/km rownomiernie rozlozone przez cala trase a co innego takich schemat jak bedzie w Gdynii. Po pierwsze te podjazdy dadza w kosc a po drugie zjazdy trzeba umiec robic (co dla takich amatorow jak ja bylo problemem chociazby w Pescarze, gdzie musialem dosc ostro hamowac na zjazdach ze wzgledu na ostre zakrety i brak znajmosci trasy)

[...] kręcę tzn, że góra jest tak stroma, że się boję, rzadko się to zdarza :-) Na zewnątrz trzeba jeździć, a moim zdaniem im więcej tym lepiej, wiatr, podjazdy, deszcz, czy nawet ostre zakręty, tego nie odda trenażer. Tak samo jak ktoś ma np. pełne koła, nie mogą one leżeć w piwnicy i czekać na start, to się skończy tak że zawieje wiatr i się ląduje [...]

[...] patrze to jezdzisz bez pomiaru kadencji, wiec tak naprawde nie wiesz jak pedalujesz. Jestem przekonany, ze masz mikroodpoczynki i nawet o tym nie wiesz (wyjazdy z miasta, ostre zakrety, samochody na drodze, skrzyzowania etc). Ilosc tych mikroodpoczynkow sie kumuluje. Absolutnie nie sugeruje, zeby zrezygnowac calkowicie z jazdy w terenie. [...]

Nogi ostre katowanie słabych nóg .https://www.youtube.com/watch?v=C_KoHJwakLg&t=6s Zmieniony przez - jurek w dniu 2020-02-01 18:24:41

[...] i aktualizować dietę :) Jeśli mowa o kontuzjach, czasem przesądzę z ambicjami i później mam problemy ze stopami (odcinek ścięgna ahillesa) i lędźwią. Staram się jednak zawsze jakoś rozsądnie to rozegrać, bo życie nauczyło mnie już, że czasem ostre zrywy motywacji, kończą się kilkoma dniami kontuzji. Ciężko znaleźć złoty środek, ale daje rade.

[...] trochę dłuższą genezę. Pisałem o tym na początku wątku, że kluczem do mojego przełamania i podjęcia walki była właśnie swoboda działania. Moje postanowienia niszczyły zawsze ostre restrykcje, mówiąc krótko, rzucanie się na rozpiski, głęboką wodę, wytrzymywałem miesiąc, dwa, i dupa. Przez ostatnie pół roku trochę przesiedziałem w tym brodziku [...]

Mięsnie: 1. Skrzydełka słodko-ostre z chlebem gryczanym 2. Udka z kurczaka, ziemniaczki 3. Pulpeciki z kaszą jaglaną i mięsem mielonym z indyka w sosie pomidorowym i na słodko, goferki gryczane z bananem i truskawkami /SFD/2017/4/12/85a86a9023774aa18aa5c1eb130d6412.jpg /SFD/2017/4/12/a562c242c8554d4fae3f2d266a27eeab.jpg [...]

Tylko trzeba uważać na kości - ości :-) Długie i ostre , jakie 3-4 sztuki w każdej

Panowie w temacie "bliźniaczym" troche popłynęli. Ja na tych filmikach Kevina nie widzę chęci osiągnięcia formy startowej pro, a jedynie ostre dopier...enie w krótkim czasie i tyle. Głęboko wątpię, że Kevin kiedykolwiek jeszcze stanie na scenie. pozdr

[...] 4s A.Przyciaganie linek wyciągu Dolnego do brzucha 3s B.Wioslo focze na ławce skosnej 3s -Wznosy hantli na bok leżąc na ławce 3s -Face pull 3s Cardio 30min Czuje już ostre zmeczenie treningi/praca/do tego remont mieszkania .. W nastepnym tyg zrobie tylko 2 treningi FBW niech układ nerwowy troche odpocznie przed ostatnim etapem masy :-))

[...] Cardio 20min Waga od wczoraj znowu spadła już jest -3kg względem wyjazdu jakaś masakra.. trening sam w sobie spoko spory zapas nie ma co pisać. Po wczorajszym treningu ostre domsy na całych plecach. Dziś próbowałem strzelić jakieś foto na silce lecz słabo wyszło 5sek samowyzwalacza to stanowczo za mało %-) mimo wszystko i tak coś wrzucę.. a [...]

[...] 108/3x6p. Może to i lepiej gdyż po poprzednim treningu mocno bolały mnie ścięgna ud przy kolanie. Zrobię później brzuch i planuję marsz. Prawy bark boli w nocy. Zadziwiły mnie ostre pojedyncze ukłucia w górnej części przedramienia lewego następujące po sobie w odstępstwie 1-3 sekund (pojedyncze i było ich na szczęście tylko kilka, chyba 5) :-)

Ostre te Twoje treningi, jest po czym się regenerować.