[...] już jakiś film ze sztangą ? O w tej chwili sklejam :-) Idę w papiery do północy i niech się ładuje. Edit: Prooooszzzzęęę :-) WL przedostatnia i ostatnia seria. MC trzy ostatnie. https://www.youtube.com/watch?v=V6CzMHsMuzU Trening odbyty WL 5 x 2 x 117,5 MCSumo 5 x 2 x 157,5 Chyba czuję trzeci dzień. Ale jutro luz. Tylko kettle wieczorem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /SFD/Images/2015/12/1/1598962f64bc4fdaa0d807f4de857995.png 1. MC 4 x 8-6 - w planach było potraktowanie jako rozgrzewkę do siadów, ale ostatecznie nawet wyszło konkretnie, ostatnie 5 serii: 4x70kg 4x70kg 4x70kg 5x70kg 6x60kg 6x60kg 6x65kg 4x70kg 2x75kg 8x65kg 2. Przysiad tylni 4 x 8-6 - dużo serii rozgrzewkowych, ostatnie: 6x40kg 5x45kg 4x50kg [...]
miałem stawiać na sauze , aldo , weidmana , halloway , faber :0 sauze młodszy bardziej doświadczony ale romero ostatnie 2 walki piekne i nie z ogórkami . Jeszcze Sage Northcutt w walce 11 grudnia dobrze wyglada aby ostawiać . Ktoś obstawia na Karoline niby wygrała Kalindra Faria z dobrą zawodniczką ale jakoś to dominacja nie była .
[...] Dużo się dzieje, blok na miske jak stad do Krakowa, ale sytuacja wraca do normy. Ostatnie dni na wpc i batonikach ;-) Dzis się przelamalo wszystko i zjadłem więcej niż w ostatnie 4 dni. Mysle, ze zaczynamy współpracę po urlopie Na budziku 96kg, takze lecimy do setki8-) Batoniki pieczone skład Mąka kokosowa Mąka sezamowa Owsiane Zblendowane [...]
Ostatnie 2 razy t3 trafilem na wała, wiec z przmusu zarzucam clen, choc gdybym mial pewniaka t3 to stawiam na 1 miejscu. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2015-12-01 16:05:17 Ja już tylko w novo celuję, resztę mam gdzieś. Jedyna inna opcja to wakacje w Grecji, ale tylko Grecja bo w turków tez już nie wierzę. Zmieniony przez - comeback w dniu [...]
Ostatnie 2 razy t3 trafilem na wała, wiec z przmusu zarzucam clen, choc gdybym mial pewniaka t3 to stawiam na 1 miejscu. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2015-12-01 16:05:17
[...] Swing ketlem 8 kg 10 burprees 10 przysiad z wyskokiem 5 burprees 5 snatch Kettler Czas: 15:00 Czas: 16:45 Czas: 14:50 Czas 16:12 15:00 2a. Jest progres. Ostatnie powtórzenia ostatniej serii nie za ładne ale bez tragedii. 2b. Dołożyłam. Czuję że jeszcze mogę ale mnie dzisiaj klata bolała 3a. Ok. Myślałam że dołożę po czym już w drugiej serii były [...]
Siemanko Dzisiaj wieczorem mam ostatni trening przed zawodami (zapasy). Dobrze, żebym był, bo będziemy robić ostatnie "szlify". Pechowo, a może i dobrze, że przed zawodami, moje buty się rozwaliły, a oczywiście nikt nie ma mi pożyczyć. Odpuścić sobie ten trening? Ćwiczyliście kiedyś na boso?
Przypominam o konkursie HiTec Nutrition na Katarzyna Chłopecka Bikini Fitness !!! Ostatnie godziny :) /SFD/Images/2015/12/1/a56feb9ad23e4eed89a6a5f976624407.jpg
Pisałeś, że ostatnie serie poszły Ci bez pomagania asekuranta. Wg mojego uznania to raczej nie jest maksymalny wysiłek, który w zasadzie powinien być przy progresie i z asekuracją (pomocą przy zdjęciu większego ciężaru i 1-2 ostatnich seriach), a więc nie na każdym treningu, tylko po stosownej adaptacji.
Witam, na początek chciałbym pozdrowić osoby odpowiedzialne ze przyklejone -chwile temu skończyłem się z nimi zapoznawać wiele się z nich nauczyłem. Jednak wciąz jestem w rozterce jaką dietę wybrać, a dokładniej - jaki jej rodzaj. Trochę o mnie: Mężczyzna Wiek 19 175/80kg - zalany tłuszczem jak knur, tkanka mięśniowa minimalna, zbliżona do tkanki [...]
[...] każdym ćw robiłem 1 minutę przerwy. Jeśli w ćw miałem 4 serie, to znaczy, że w 5 obwodze to ćw już odpadało i robiłem mniej. Np. miałem 7 serii siadów, co oznacza, że 2 ostatnie serie robiłem tylko siady, a w poprzednich kolejno odpadały mi inne ćw. WYjątkiem był triceps który zacząłem robić dopiero po skończeniu wszystkich innych ćw (czyli [...]
Proszę, dzisiejszy dzień. Tak jak pisałem, nie mam możliwości chodzenia na siłownie więc nie wiem co miało oznaczać ostatnie zdanie. /SFD/Images/2015/11/30/28fb3ef08f1a4fb0a9fe9da7f740334c.jpg
[...] w wyciskaniu na ławce i ma już pewne osiągnięcia. Wyciska sporo ponad 200kg. Z tego co wiem, a trudno nie zauważyć i nie usłyszeć, to 2 treningi w miesiącu robi na maksa - ostatnie serie z asekuracją. Pozostałe treningi stanowią prawdopodobnie adaptację układu nerwowego, bo są na mniejszych obciążeniach, podobnych do tych, o których napisał [...]
[...] co robił z nim Fury...On go ośmieszał,walczył bez gardy,wchodził w jego zasięg,zamiast wykorzystać swój.A mimo,to ośmieszył Cunna nawet po deskach. Taka ciekawostka ostatnie walki Furego: Wladimir Klitschko WALKA NA SERIO Christian Hammer WALKA UDAWANA HOLUJĘ HAMMERA Dereck Chisora WALKA TRENINGOWA HOLOWANIE DERECKA przyspieszenie na [...]
Wywal te uginania sztangielki :-) Lepiej jakieś wiosłowanie lub drążek wrzuć. Ostatnie ćwiczenie jest u mnie "free of choice" - coś wg upodobania na dobitkę:) Kolana. Po ostatnich dłuższych biegach czuję ból następnego dnia po zewnętrznej ich stronie. Zmienię promenadę na las, może będzie lepiej. Jak nie, to trzeba będzie buty zmienić. Lub wziąć [...]
W trakcie treningu byloby raczej dla mnie niewygodnym i niepraktycznym rozwiazaniem, dlatego wole przed i po :). Jeszcze raz dzieki za pomoc, w takim razie zamawiam :D. Jeszcze jedno, ostatnie pytanie, do bilansu dziennego wliczac jako bialko? wychodzi w sumie 16g wiec troche jest. Zmieniony przez - Zezol w dniu 2015-11-30 13:30:35
Cloma 3tygodnie tamoxa 4tygodnie,z tym że Tamox ostatnie parę dni po 10mg,2 dni po ostatnim hcg te sermy.. Tylko te badania Przed końcem zrób. Hcg nie jest za dużo. Może 10.ooo na koniec starczy,ale napewno nie mniej.
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
