[...] poczytalem i musze sie zapytac hehe czy jak np takie sterydy jak deca, tesc itp wezmiemy raz drugi trzeci to pozniej nas juz tak nie beda klepac ? czy wystarczy zwiekszac dawki zeby tak samo dzialalo ? drudie pytanie jakiej formy polecacie masterona i bolda ? i ostatnie pytanie czy po sterydach prohormony juz tak dobrze na nas nie zadzialaja ?
klata wyciskanie na klatke płasko 12<10<8=8 wyciskanie skośne 12<10=8=8 rozpiętki*czy moge roić jedną sztangietką, bo narazie mam tylko jedną* 3 x 10-12 przenoszenie 3 x 10-12 ZOSTAW SAMO PRZENOSZENIE, DWA ĆWICZENIA IZOLOWANE SĄ NIEPOTRZEBNE, A DODATKOWO NIE MOŻESZ ROBIĆ NORMALNIE ROZPIĘTEK, WIĘC ZOSTAW PRZENOSZENIE - MOIM ZDANIEM [...]
Mowisz i masz Mete skrocilbym o tydzien podnoszac dawki. Wino zaczalbym tydzien pozniej (8-12) Obowiazkowe zejscie z dawki propa(ostatnie 2-3 tygodnie) EDIT: Dawke npp tez bym zwiekszyl Zmieniony przez - Aleks w dniu 2007-01-06 13:12:47
e0r jesli wedlug Ciebie dane zawarte w ulotce leku do Ciebie nie przemawiaja to ja juz z Toba nie bede wiecej dyskutowal bo nie widze sensu... Moje ostatnie zdanie w tym temacie: Napisz do Sheringa A.G. ze ich dane podane na ulotce nie ida w parze z Twoja praktyka Zmieniony przez - Aleks w dniu 2007-01-11 21:51:57
[...] dodatkwo nie wrzucaj w swój jadłospis warzyw zielonych, tylko te okopowe i korzeniowe(ziemniaki, buraki, pietruszki, selery, marchewki)... także teraz wrzuć jadłospisy ostatnie, ale przy użyciu strony powyższej, zobaczysz ile rzeczywicie jesz(mi się tez wydawało, że jem dużo, a to były ilości głodowe) i czekaj na moderatorki aż wrzucą [...]
[...] mowisz ze maja dobre treningi? Interesuje mnie ogolnie maksymalna silowka, zeby wyrobic sobie zelazna kondycje. Slyszalem, ze Drewniak ostatnio im zrobil taki numer, ze na ostatnie 15 minut treningu posadzil ich do seizam i tak sobie do konca siedzieli. Kazdy kto sie wiercil dostawal hiza-geri w splot i po klopocie:) Jesli takie masakratorskie [...]
[...] 8 powtórzeniami powinny być z zapasem 1-2 powtórzeń i ich celem nie jest zmęczenie cię ale niejako rozgrzanie twoich mięśni pod tę ostatnią serię. A więc ta jedna, lub dwie ostatnie serie(układ 12,10,8,8)są twoim priorytetem i jeśli początkowe serie zamiast prowadzić do rozgżania twoich mięśni-męczą je powinieneś robić je nawet z większym [...]
ja sie tym nie przejmowalem (tzn btw) jadlem 3 normalne posilki lowcarb jak codzien i 2 ostatnie zamienialem na ww+b w ilosci zeby sie najesc i bylo oki wychodzilo np ~100g kuskus+pucha tunczyka lub micha makaronu + 1/2 kostki twarogu itp
wedlug mnie ok ale ja bym osobiscie zmienil cwiczenie na klate bo sztangielki i sztange masz na skosie .. zamien sztange i zrob pompki na poreczach jako ostatnie cwiczenie na klate i przy okazji bedziesz mial wstep do trica
Poniedziałek: Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 12/10/8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 8/10/12 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3*10 Rozpiętki 3*12 Wywal jedno z wyciskań - skos w górę, albo w dół. Robienie wszystkiego naraz mija się z celem. Triceps: Wyciskanie [...]
[...] nie 3 Rób barki przed bicem(zawsze duze partie przed malymi) system dokladania obciazenia czyli progresji stosuj w cwiczeniach zlozonych(12-10-8-8 lub 12-10-8-6) przy czym ostatnie 8 lub 6 musi byc wykonane na ostatkach sil dokladaj sobie np po 5 kg na sztange, w izolowanych staly ciezar np 3x 10 powt jezeli sie nie meczysz to znaczy ze zle [...]
Informujemy, że wpłynęły ostatnie zgłoszenia zawodników startujących w IV MP WRPF Pruszków 2019. Są nimi: 1. Marcin Karkula, 1982, Pruszków klub Barbell Brothers, kat. 140+ 2. Jolanta Anasiewicz, 1969, Bolesławiec, klub Tytan Team, kat. 60 kg 3. Sebastian Bojdoł, 1981, Czerwonka Leszczyny, kat. 125
dzieki:) a jesio jedno;D chyba juz ostatnie:D myślisz że jak lepuiej ćwiczyć co 2 dni czy np jak nieraz widzialem ze w poniedzialek wtorek i piatek lub poniedzialek wtorek czwartek piatek??
no to złego sformułowania użyłem. co do tej mojej 'diety bez diety', najlepszym przykładem tego, że w miarę sie odżywiam jest fakt, że przez ostatnie 2 tygodnie jak zacząłem z ryżami itd życ w zgodzie, przytyłem 2kg, i wazę już oszałamiające 65kg, co nigdy mi się nie udało.
chomson, Pomyliles cos Ja nie prosze o ocene tego planu. bo jak pisalem jest to plan ktory stosowalem przez ostatnie 3 mesiace i chyba czas na jakas zmiane. I o to chodzi. Jaki trening dobrac? Split,fbw? sam nie wiem
[...] klatki w staniu 2s 12 10 8 6. Podciaganie na drazku podchwytem? 3s maxy - Zostawić ? Czy może czymś zastąpic ? 7. Wspiecia na palce 2s ok 20 powtorzen, aby czuc pieczenie I ostatnie pytanie :) Jechać tymi seriami co podałem czy może 2tyg po 15 powt., następne 2tyg po 10 i następne 2 po 5 ? Pozdrawiam Zmieniony przez - Etheron w dniu 2009-09-29 [...]
Ale po co ucinać kalorie, jak waga może na większym pułapie spadać ;-)? W redukcji nie sztuką jest ująć, a poza tym to ostatnie co chce się robić - mniej jeść na redu %-) ;-) Ucinasz w momencie zastoju, jeśli obwody nie spadają, sylwetka się nie poprawia, wtedy albo się ucina, dodaje aktywności ,ew . wprowadza się rotację węglowodanami. Natomiast [...]
[...] a tu taki obrazek: http://img707.imageshack.us/img707/2296/ufc153.jpg Myślałem, że to jakieś jaja a to zestawienia na UFC 153. Jakie szanse na Stephan? Co prawda wygrał 3 ostatnie walki, no ale z kim? TKO na Soszyńskim i decyzje z Pokrajacem i Kingsburym. To za mało na Spidera. Maldonado i Herman prawdopodobnie po tej gali żegnają się z UFC. O [...]
Enan+Meta+npp+prop+wino
