Technika a masa i siła.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 191 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2532

bo wszędzie czytam, że aby zbudować mięśnie muszę dostarczyć wystarczająco białka do organizmu. pisząc wysokobiałkowa nie miałem na myśli mierzenia w gramach ile spożyłem, ale priorytetowo spożywam pokarmy z duża zawartościa białka.

dawaj, nie p******.

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

poczytaj dokladniej o diecie

samym bialkiem nie zwojujesz wiele nie znajac calkowicie organizmu

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

cyryl1992

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1448 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8915

zalezy czy chcesz przytyc jak chesz przytyc to musisz wyliczyc ile bialka tluszczow i ww musisz spozywac na 1kg masy ciala , jesli chcesz sie rzezbic obcinasz spozycie weglowodanow

http://www.sfd.pl/cyryl1992/dziennik_GRUBY,_CHUDSZY-t917024-s5.html#post6 - dziennik treningowy!!

...

abcdabcd77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 191 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2532

z czego mam się rzeźbić, z kości?
ziomalgos, oczywiście, nie robię tak, że jem ryż, pierś, twarożek, pije mleko + białko z odżywki i nic więcej. po prostu odżywiam się poprawnie. mam nadzieję, że wiesz o czym piszę

dawaj, nie p******.

...

cyryl1992

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1448 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8915

a czytales te 10 wskazowek ? odnosnie zywienia ? odezwij sie na gg 2463401

http://www.sfd.pl/cyryl1992/dziennik_GRUBY,_CHUDSZY-t917024-s5.html#post6 - dziennik treningowy!!

...

abcdabcd77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 191 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2532

oczywiście, że czytałem.

dawaj, nie p******.

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

jak narazie zastosuj sie do nich

dieta wysokobialkowa oznacza zawyzony poziom bialka wzgledem innycg standardowych diet

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

abcdabcd77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 191 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2532

no to złego sformułowania użyłem. co do tej mojej 'diety bez diety', najlepszym przykładem tego, że w miarę sie odżywiam jest fakt, że przez ostatnie 2 tygodnie jak zacząłem z ryżami itd życ w zgodzie, przytyłem 2kg, i wazę już oszałamiające 65kg, co nigdy mi się nie udało.

dawaj, nie p******.

...