pogląd mam taki, że wole z winem iniekcyjnym nie eksperymentować na pewno nie teraz na ostatnie dni, wiadome, że lepiej nie łączyć ale jak to sie ma w praktyce to nie mam pojęcia dziś kompletnie wyczerpany poszedłem na trening pleców oczy ledwo co otwarte ale trudno poszedłem, zamiast tradycyjnego wiosła sztngą zrobiłem na suwnicy smitha, [...]
[...] czysto, sam sobie gotuje na kuchni pro i jest super. Nie da sie tego policzyc, i nawet mi sie nie chce.. W lustrze sprawy wygladaja ok. Wklejam tylko skrotowo treningi za ostatnie 3 dni, orientacyjnie by bylo wiadomo co robie. Musze zbastowac jeszcze bardziej z bieganiem, plywanie masakruje mi nogi i zauwazam ze juz nie wypoczywaja mi na 100%, [...]
[...] 10km w ukladzie 6km w tempie na polmaraton - w zalozeniu, bo wiatr probowal mnie zatrzymac w miejscu chwilami - pozniej 8 x przebiezka na puls, od 130 do powyzej 160, ostatnie 2km rozbieganie, jak organizm chcial, tak biegl, ja myslalem o czyms innym. Warunki ciezkie, ale nie tak koszmarne jak widze na zdjeciach w Polsce, dachow jeszcze u [...]
Trening o swicie, bieganie, udalo mi sie zdazyc przed koszmarna ulewa, ale to w sumie bez znaczenia, lubie biegac w deszczu. Trening zadaniowy, ciezki, czuje nogi do teraz a to nie koniec na dzis. 4 km rozbiegania lekko, nastepnie 4 interwaly po 500 metrow podprogowo, kolejne 4 interwaly maksymalnie - do wejscia w beztlen. Kondycja nie jest zla, [...]
Mało mam wyciskanych ćwiczeń, a już klatka zaniedbana absolutnie. Zakładając, że na ręce, klatkę i obręcz barkową przypada przy pompkach około 60-70% masy ciała, to przy 100 repach robi się tonaż całkiem całkiem. Do drążka mam wstręt. Od dziecka wiem, że się nie podciągnę i dlatego się nie podciągam :-) A drążek to ćwiczenie typowo na umiejętność [...]
[...] się filmów o ruskich ciężarowcach i zaintrygowało mnie rwanie ze szrugiem (ten element kuleje w moich rwaniach) A jak już zrobiłem kilka cleanów... O mały włos. Przede mną ostatnie długie wybieganie przed maratonem i nie będę burzył rytmu. Lecę jeszcze ten tydzień z Programem Minimum + delikatne wstawki wyciskania i rwania (w miarę ochoty). [...]
[...] ma mnóstwo miejsc, które umożliwiają trening podbiegów. Ja mówię raczej o: - jakości dróg, po których puszczono biegaczy - warunkach w jakich musiał biec „ogon”, czyli ostatnie 100 osób Drogi mamy jakie mamy i nie nam je prostować. Jednak to co miałem pod nogami na Zemborzyckiej i al. Kraśnickich to jedna wielka makabra. W zasadzie już za [...]
[...] inaczej rozegrać. Mądrze zrobiłem, że Clean poszedł z 28 a nie z 32. Straciłbym więcej sił. Do C&P mogłem wziąć 24, a do Jerka 20. Albo nawet zostawić sobie tę 20-tkę do ostatniego boju. Łatwiej zrobić 60 C&P w 6 minut niż 120 Jerków, albo Push Pressów. Wynik mnie nie rozczarował. Za pięknie by było gdybym naprawdę operował w kategorii [...]
[...] silny korpus. HD (pre) za mną. Drabiny: C&P: 32 kg - 5 x 1,2,3,4 OA_Swing: 24 kg - 6 min. - 196 powtórzeń. Czuję w kościach. Dwa dni luzu. Skóra mi na dłoniach wyje. Dwie ostatnie drabiny musiałem oklejać łapy plastrem, bo ból był spory. Do tego ta przebita ręka się odezwała. Mam problem z utrzymaniem kierownicy w aucie. Jadę do rodziców na [...]
Tu chyba chodzi o mądre planowanie i szacowanie swoich sił. Od razu widać rękę Pawła T. Jak czujesz, że nie zrobisz, to odpoczywaj dłużej pomiędzy swingami, oszczędzaj siły. Lepiej żebyś nie zbliżał się do maksa możliwości niż miałbyś zaliczyć porażkę. Cel i tak osiągniesz. Może nie w przyszłym tygodniu ale osiągniesz. Kilkanaście dni temu [...]
a gdybym tak już teraz (tzn 8 dni po ostatniej dece z testem) wszedł na hcg zamiast jeszcze dwa ostatnie tygodnie cyklu bić sam enan i wtedy łącznie mostek miałby 7 tygodni - to czy z punktu widzenia ewent decadicka to byłoby to samo? czy muszą być obowiązkowo jeszcze dwa tygodnie na samym teście po dece? Sam cykl traktuje już jako zamknięty, chcę [...]
[...] / 1 km Easy Miałem problem z kontrolą tempa. Koniec końców okazało się, że jednak trafiałem "w okolice". Trening masakra. Mentalna. Już wolałbym biegać na stadionie. Tylko ostatnie 2 km zrobione w trasie.13 wcześniejszych... na prostej pod oknem. Ma dobre warunki: równy asfalt, mały ruch i 1 km z latarniami. Trzeba ćwiczyć samozaparcie. Ogólnie [...]
[...] jeszcze 40min na rowerku lvel5 na pozycji random. Rozciąganie będzie późnym wieczorem. Wcześniej wybieram się na występ mojej uzdolnionej solistki. :-) Zapomniałam zgenerować ostatnie miski. wieczorem nadrobię Warzywa: sałata, pomidor, nać selera, rzodkiewki Suple: mg, skrzyp, tran Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-01-19 14:10:15
http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś DNT. Zostało ostatnie 6 tygodni redukcji przez które mam zamiar przejść na diecie CKD. Kompletnie nie wiem jak organizm zareaguje na taki zabieg, ale myślę, że źle nie będzie, póki c był rozkład DT:100ww DNT:50ww i dawałem rade spokojnie. Wiem, że teraz to wartości bardziej przybliżone [...]
Dzień 130 Długo tu nie zaglądałem, pokrótce napisze jak wyglada plan treningowy oraz dieta. PONIEDZIAŁEK i CZWARTEK – trening siłowy. W poniedziałki robię klatkę + plecy . Wyciskanie na ławce skośnej kąt 45 stopni 5-6 serii w zakresie powtórzeń 4-6, następnie Rozpętki na maszynie lub hantlami , też 5-6 serii powt. 6-10. Plecy zaczynam od ściąganie [...]
Na mono lecialem juz kilka razy i ostatnie dwa mimo nadwyżki kalorycznej juz nie szło tak jak na początku . Dlatego zastanawiam się nad czymś mocniejszym typu stack
Koksy odkopuje, pytanie do tych co mieli niskie estro,ja katuje się trochę pare lat, pod wojsko,narazie bomby nie było, ostatnie pol roku straszne samopoczucie, libido niskie,woda podlany jestem w xh**, zbadalem hormony, testo 7 norma , prolaktyna 6 norma, estro 10 czyli o duzo za mało, lekarze w xh**a robią, mowia: nie jestes kobieta temu masz [...]
[...] za pozytywna opinie. Zdjecia pozbawione kolorow bo wtedy chyba lepiej zobaczyć cos, zle swiatlo w tym nie pomaga... obecnie troche w mase poszlo bo moje odzywianie przez ostatnie 3 tyg wygladalo tak ze staralem sie jesc duzo bialka a reszta to na co miałem ochote. Co do zawodow to moze jakis link z info bo jestem w tym zielony, a chcialbym [...]
[...] nie odpuszczam i trenuje . Wracam do treningu pleców 2 x w tyg. Chyba wystarczająco dużo odpoczynku miały po 2 miesiącach 2 x week. Tak wyglądała moja dieta przez ostatnie pare dn: Parówki, jajka, salceson, sery , tłuste ryby, śmietania, kakao. I musze powiedziec, że czuję się b. dobrze. Na tyle dobrze, że nie potrzebuję uzupełniać [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
