ja ide na badania niedlugo. jestem on prawie rok juz i chce zobaczyc co sie dzieje pod maska. ostatnie pol roku zdrowe zycie (bardzo zdrowe jedzenie, suplementacja, kardio, dbanie o siebie) stalo sie priorytetem nad robieniem z siebie pokraki. mam nadzieje, ze wszystko bedzie ok i nie bede musial schodzic
myśle,że za 3-4 tygi będzie szczyt formy ,jeszcze dodam do tego cyklu na ostatnie 4 tygodnie propa w dawce 100 e2d lub ed,grudzien off i od stycznia meta,enan,bold,wino,prop dawek nie napisze
DOBRA JEST! WRÓCIŁEM ;D Od jakiegoś czasu prowadze juz systematyczne treningu, dostałem się na dzienne studia na medyku i generalnie nie jest łatwo, oprócz tego podjałem prace na pewnej z poznańskich siłowni weekendowo i tam gdzie plan na to pozwala. Mam zamiar trenować teraz 5x w tygodniu, tak, by ręce robić na osobnej sesji, bo inaczej nie da [...]
Nie ma sprawy:) Paczuszka właśnie poszła. Zachęcam resztę, to moje ostatnie pary i dlatego aż taka promocja(3 parki do 12 gratis), i być może kończe ze sprzedażą, a przynajmniej na taką skalę skarpet. Pozdrawiam
[...] ma teraz za bardzo przeciwnikow w mojej wadze), to po prostu presja jest wyzsza ("jak trafii to mnie zabije). Kamiru!!! Nie po to na treningach i poza nimi wylewales ostatnie poty aby bac sie o to czy jak Cie trafi to Cie nie zabije. To Ty jestes mistrzem i Ty jestes najlepszy. To Ty jak go trafisz to go zabijesz! - takie podejscie musi [...]
[...] podobnego tematu mam pdoobny problem, tylko, że ja zaczynam, nie wiem czy fbw to na bank dobry pomysł ,ja nie czuje tego treningu po treningu... tzn. czuje ale tylko ostatnie grupy cwiczone, potem na dniach nie mam żadnych bóli zakwasów, zero czucia że bym cwiczył, a cwicze tak z 2 tydzień i dokładam serio bo mi mało... i jeszcze jedno [...]
A nie łaska trochę poszukać lub przejrzeć ostatnie tematy w dziale? http://www.sfd.pl/Trening_w_domu_%3B%2F_help-t441356.html Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-09 20:05:52
[...] to tutaj robi, napisze: POBÓR to NIE to samo co POWOŁANIE pobór będzie do 2013 prawdopodobnie jest rejestracja do poboru idziecie na badania lekarskie dostajecie kategorie i ksiązeczke wojskową TO JEST POBÓR POWOŁANIE (pradopodobnie w tym roku w grudniu ostatnie) dostajecie bilecik z "zaproszeniem" do wojska i heja idziecie na słóżbe
Dzisiaj trening na salce- pracowalem glownie nad szybkoscia- krotkie kombinacje technik recznych na worku, potem 3 rundowy sparind "szybkosciowy", bokserski z duzo lzejszym (i szybszym!) przeciwnikiem. Sephriot Milo Cie widziec n forum. Marcin & Bebcio No tak musi byc, jeszcze troche czasu na ostatnie szlify.
Prosił bym o zabieranie głosu w tym temacie przecież każdy w życiu borykał się z kontuzją ,ileż to osób przez ostatnie dni polecało właśnie dece jako lek cud ,poprzyjcie wypowiedzi przykładami.Miło by było gdyby specjaliści wyrazili swoją opinię .Ciekawe tematy brak odpowiedzi ,tematy z dupy po 5 stron pseudo porad !!
[...] Przypuszczam, że będziesz chciał spalić 15-20kg tłuszczu. W praktyce zajmie Ci to ok 5-6 miesięcy (przy założeniu, że dieta i ćwiczenia będą OK). Spalacz radzę zostawić na ostatnie 5-6kg czyli najwcześniej za 3 miesiące. Z suplementów działających antykatabolicznie polecam BCAA. Dodatkowo jakieś witaminy (głównie z grupy B), minerały, ZMA i to [...]
Ostatnie miesjce w tabeli 1 strzelony gol ;) za***iscie :P oj sie szyuje spadek ;( ale moze sie jeszcze odbije od dna ktoz to wie :P w koncu sklad mam dosyc mocny tylko bramek nie strzelaja :D
Jesli w axio byl prop Nie sadze....mam taki wlasnie "problem" w tym cyklu ze nie mam wogole libido. Okazuje sie ze prawdodpodobnie przez ostatnie 6 tygodni walilem "Suste kujawiaka" Jakby tam byl prop to by mnie cos trykalo bo robie strzaly e3d. Ale szalu tez nie ma - mam wiekszy apetyt i wydolnosc...ale zadnych zylek nie ma [...]
o tej 18 juz nie jedz wegli, (te dwa ostatnie zrob bez wegli, same warzywa ) jak masz ich w ilosci jeszcze dodatkowo to dodaj do porannych posilkow, a pozniej juz zmniejszaj. wegle to tez moze byc owoc, oczywiscie. papryke, brokuly jedz spokojnie
czyli 16 30 ostatnie ww (jesli trening czytaj silka wypada wieczorem to nawet o 21 moge po nim wypic wheya ze 100g banana?)? jesli mi sie tak uklada, ze tylko w 2 posilkach moge miec ww bo ten 4. wypada o 17-18, to wtedy moge spokojnie na sniadanie i wczesniejszy obiad/lunch zjesc po 60g ww w posilku? jesli mam trening wieczorem to przed nim ok. [...]
B1 -przysiad smith ostatnie 3 serie 160x3 180x2 180x2 -wiosłowanie w opadzie 80x12 90x12 100x12 110x10 130x6 -wznosy tułowia z opadu +15kgx12 +20x12 +30x10 -shrugs 80x12 90x12 100x10 110x8 -wznosy sztangi w staniu 30x12 40x12 50x8 50x6 50x5 -łydki 4s -brzuch 5s od next piatku robie siady u siebie na uczelni sa stojaki a co najwazniejsze jest [...]
a ja wlasnie czytałem ze carbo mozna sobie dosypać i bedzie lepszy smak. Te bialko z vitamin-shopa ma smak naturalny dlatego ambrozją to to nie jest. Ostatnie pytanie;p Trenuje karate 2xtyg i moze dobrym rozwiazaniem byloby brac do twgo bialka carbo zeby nie ,,spadlo''
[...] miałabym nawet czasu na jego zrobienie. 10.10 dieta- wg planu trening- zapomniałam kartki więc nie pamiętam jakie były obciążenia, ale ogólnie robiłam takimi ciężarami ,że ostatnie 2-3 ruchy sprawiały mi już trudność. Trening taki sam jak w środę ale bez przysiadów bo przyszło 3 cwaniaków, którzy przez 1h zajmowali Smitha(głównie się o niego [...]
Dzisiaj bardzo krótko i bardzo intensywnie. 1)Przysiad: 15x50kg 15x70kg Komentarz : Ciężko. W pierwszej serii miało być 60kg ale źle założyłem i zorientowałem się już po. 2)Wyciskanie hantli na skosie: 15x15kg 15x15kg Komentarz : W porządku. Ostatnie 3 powtórzenia w 2 serii ciężko. 3)Drążek szeroko nachwytem: 4xwaga ciała (nie było nikogo do [...]
Cycki się gotują, zima idzie, a pluszaki masują - Spam post vol. 11
