ostatnie

albi masz ostatnie ostrzezenie

[...] 10-4sztabka - malo sie nie poplakalem :) rano massacra przed treningiem nitro ( massssssakra jak mi lapy wy***alo, nie wiedzialme czy to moje lapki czy hulka ) Dietka ostatnie dni w granicach 3000 (nietreningowe) dzis pewnie zakreci sie okolo 3300. Po treningu sauna 30min 80stopni ;]. Jedna pucha massacry juz mi sie skonczyla, cp [...]

może i ja coś telefonem nangram bo ostatnie 4 miechy w domu trenuje, tylko musze poczekać bo jest w serwisie ale na dniach bedzie hehe

[...] ze mi spam z tematu robisz ale dobra soga masz Chuck: w Plazie jest Sport Experts, tam kiedys bylem ale tych odzywek to tam jest malutko, chyba ze sie cos zmienilo przez ostatnie 1,5 miesiaca. A nie wiesz jakich firm mozna tam kupic, bo zastanawiam sie teraz nad jakims bialkiem bo nie uzupelnie w diecie tyle ile potrzeba i chce jakies bialko [...]

[...] bral kreatyne to bym z 10kg wiecej bral, ale ja wole FULL NATURAL i tego sie trzymam. staz: ~1.5miesiaca (i 3miesiace 5 lat temu) razem 4.5miesiaca, w sumie to tylko 1.5 ostatnie sie tak naprawde licza. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: sila i wieksze miesnie Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiaca [...]

x_pulse_x, fakt, ostatnie treningi z 15 też ostro wspominam. Przejście na 10... jaka ulga i lekkość . Przysiady to spoko z 15-ek. Wcześniej w ramach rozgrzewek robiłem o wiele większe ilości ale bez obciążeń. Przysiady to rewelacyjne ćwiczenie ogólnorozwojowe i rozgrzewające. a z tymi naramiennymi to jest chyba tak, że one pracują przy wielu [...]

[...] pozostałe dni chce zrobić bilans ujemny, tylko nie wiem co odjąć czy jeść coś innego i czego unikać x( W takim razie proszę o korektę i pomoc :) Załączam jeszcze fotki (te 3 ostatnie fotki takie na których wyszedłem dość blado to okres sprzed rozpoczęcia mojej przygody z siłownią http://anders90.fotosik.pl/albumy/453356.html a no i jeszcze [...]

[...] miesiące. Nie to, żebym był jakoś przywiązany do tych dwóch miesięcy, ale jak to jest z tymi treningami pomiędzy mikrocyklami ?? Myślałem, że zigzaki polegają na tym, że ostatnie treningi dla np. 15 są na większych obciążeniach niż początkowe dla 10-tek i analogicznie dla 10-tek i 5-tek. Ćwiczyłem w taki sposób: 6 treningów w 15-tkach (w [...]

Ostatnie strony zajechaly niesmacznym klimatem

DZIEŃ 40,41,42 podsumowanie Ostatnie dni testu spędzam w Warszawie, więc niestety jedzonko nie takie ładne jak zwykle i trening też inny niż zwykle. W ogóle żyję tutaj w polowych warunkach Podsumowanie, zgodnie z ustaleniami z Merą, wrzucam w czwartek. A tymczasem, można powiedzieć, że dzisiejszy dzień to już początek końca. Zatem: POSIŁKI Jak [...]

[...] maja dosyc no media atmosfere zrobily duzo, co nie bylo zle, fajnie jak widac, ze ludzie sie ciesza, nawet znajomi moi ci nigdy sie za bardzo pilka nie interesowali przez ostatnie 2 tygodnie rozmawiali tylko o Webie i meczach naszych.... ale zgadza sie ze nie mamy druzyny na miare cwiercfinalow czy polfinalow, przeciez oprocz boruca nie mamy [...]

[...] UWM Olsztyn) 46,73 7. Piotr Wiaderek (AZS AWFiS Gdańsk) 46,81 8. Piotr Klimczak (AZS AWF Kraków) 46,84 800 m kobiet W biegu na 800m kobiet zacięta rywalizacja toczyła sie do ostatniego metra. Niestety, nie padło jednak minimum olimpijskie, zabrakło mniej niż sekundy! Zwyciężyła Anna Rostkowska, prywatnie żona i podopieczna rekordzisty Polski na [...]

Już prawie rok ćwicze na siłce, przez ostatnie pare miesięcy pare razy (6-7) złapał mnie skurcz prawej nogi (nigdy wcześniej nie złapał mnie skurcz). W tym 2 razy dość konkretnie, minimum 40-50s zwijałem się próbując masować noge czy coś. Generalnie pytania mam dwa: 1) Co robić z daną częścią ciała gdy złapie skurcz ;) ? 2) Kumpel powiedział mi że [...]

- Jestem bez formy, przez ostatnie dwa tygodnie w ogóle nie grałem w siatkówkę - mówi Pliński. Po co więc powoływać zmęczonych siatkarzy na mecze w Azji i męczyć podróżami? - pyta "Przegląd Sportowy". O 13.20 lot z Gdańska do Warszawy, potem przelot na trasie Okęcie-Monachium, wreszcie 9 godzin, czyli praktycznie cała noc w samolocie do [...]

Tzn nie tyle wyrosla, co przez ostatnie kilka dni stracilam kilogram. :P No i moze sie ujawnila... ale chyba dostrzegam lekka dysproporcje. ;( Jeden rzad cegielek chyba jest lekko przesuniety w dół. Jak u tego kolesia: A może to tylko moje obawy, po zobaczeniu tego zdjęcia. Anyway, można temu jakoś zaradzić? Zmieniony przez - Pussik w dniu [...]

Portugalia bedzie chciała sie odegrac za ostatnie mistrzostwa

"Z tego wniosek,ze wszystko wysramy. " haha ostatnie zdanie najlepsze;d

[...] 12-8 lub 10-6 powt i sila wogle mi nie szla :/ Np na klate 1 serie-10 powt zaczynalem z 65 kg, 2 gą- 8 powt z 75 kg, 3-cią- 6 powt z 85 kg obciążeniem. W 2 ost seriach 2 ostatnie powtorzenia robilem z pomocą kolegi. No i sila ani masa nic nie szla- wogle nie moglem przejsc tej bariery 85kg ;/ Po czesci byla to wina slabej diety, troche [...]

Koniu dawaj tutaj podsumowanie i ostatnie zdjęcie również bo miaźdzy system :PD

Za ostatnie zdanie sog