1. Trenuje ok 2 lata, 5 dni w tygodniu (od poniedziałku do piątku),do dyspozycji miałem tylko 2 hantelki po 8 kg. i 2 po 5 kg. i ciężar własnego ciała , z tym że ostatnie 6 miesięcy to raczej nie bardzo systematycznie. 2. Ćwiczyłem codziennie ten sam plan: - 150 pompek (3 serie) - 150 brzuszków - podciaganie sztangielki w opadzie (2 [...]
Chlopaki z BF tez mi mowia ze sporo potrafie jak na 2 miechy. Zawdzieczam to poczesci upurowi, treningom (5 razy w tygodniu ostatnio) i Maciusiowi (Tailerowi) za to ze wyciagal mnie je..niutki na silownie przez ostatnie dwa lata. Poza tym chlopaki potrafia conieco i od kazdego z nich czegos sie ucze. Thenks guys.
Dzieki za rade, zaczynam od poniedzialku. Jak to nie poskutkuje to zawroce wam glowe o cos innego :P I moje ostatnie pytanie ( na razie ) czy sprawdzaliscie te forme zrzucania tluszczu i czy ona dziala ( ew. czy znacie osoby ktore w ten sposob zrzucily tluszcz ). hayate
OSTATNIE SŁOWA NA TEN TEMAT!OBEJRZYJCIE SOBIE KASETE KOVACSA TO ZOBACZYCIE CO MAM NA MYSLI!NIEUJMUJE INNYM SIŁACZOM BO TEZ SĄ ZWIERZAKAMI I CHYLE CZOŁA(NARAZIE)ZA ICH SIŁE!DAJCIE JAKIS INNY FAJNY TEMAT DO OBGADANIA TERAZ! FLEXXXXX
no no... te ostatnie jest imponujące, dziwie się tylko że twój facet nie ma nic przeciwko temu żeby wszyscy ci zaglądali w dekold, no ale to nie moja sprawa... ostatnie zdjęcie najlepsze!!! pozdrawiam Ułan
Reprezentacja Polski odleciała w środę po południu do Moskwy na dwa ostatnie mecze Ligi Światowej z Rosją. W składzie na ostatnie mecze nie znalazł się Arkadiusz Gołaś, który jest kontuzjowany كل واحد حيا mAt3uSz "Doradca w dziale Aktualności"
[...] to mi sie nie dobrze robi. jedzie sie na zawody po to aby wygrywac!(przynajmniej taka powinno sie miec nadzieje).jezeli nie to po co jezdzic i tracic czas ? he? no i ostatnie kiedys pisales ze nie bierzesz koksow (i chyba pisales ze) i nie wezmiesz ... to fajnie po drugie ;),bo raczej bez wspomagania do niczego nie dojdziesz w tym [...]
[...] niewiem jak to jasniej wytlumaczyc opalam sie prawie codziennie sporo lazilem na solarium(ze mnei niebierze to odpuscilem) b-karotenu zjadlem koło 900kapsulek po 7mg przez ostatnie pol roku (jeszcze wczesniej jadlem) i chce przekroczyc ta bariere chocby dlatego zeby mi bardziej pryszcze maskowało co do oxoralenu - tak jak z koxami - [...]
Łeeee... Teraz dopiero przeczytalem mejla od loli,ze musze usunac ostatnie zdjecie Szkoda.. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
a poza tym nie podobają mi się te statusy jakoś 2 pierwsze zaraz wskoczą bo są automatic , 2 ostatnie to bold i mod i jest tylko jeden środkowy "pomocnik" ,czyli zamiast 3 obecnych (znawca , spec , expert) jest tylko jeden "pomocnik". w szatni dałbym jakieś statusy , super sztaniarz , super-extra-szatniarz , mega szatniarz i [...]
LuKoMen ok ja ci wieże a teraz jak trenowałeś przez ostatnie 5 miesiecy. Chodzi mi o terning cwiczenia serie ilośc powturzeń. Jaką robiłes Progresje. Jak opiszesz terning, odpowiedz na pytania. 1. czy wyciskasz z mostkiem. 2. jaki stosujesz roztaw rąk 3. czy pośladki przyjegją do łąwki jak wysiskasz 4. czy bardzo rzuasz nogami, i masz sopy na [...]
No dobra: MaxiGeyZoneParty teraz zgadujcie ktore slowa mi sie nie podobaja... Tyka: ok, kto sie czubi...itd moge zaakceptowac jako ostatnie Do tego nie chce zwracac uwagi kto jest pomyslodawca nazwy... Amazone, najpierw sznureczki, teraz pacynki.... No i jak my to mamy wszystko rozumiec??? MiSOO i Sliwulla: ja w kwestii regulaminowej... aby [...]
Austriak Heinz Kuttin rozpoczął pierwsze zgrupowanie drugiej kadry skoczków w Zakopanem. - Polacy szukali w Austrii trenera, więc się zgodziłem. Chciałbym teraz być trenerem młodzieży, a w przyszłości - pierwszym trenerem reprezentacji. Jak nie w Polsce, to gdzie indziej - mówi Kuttin. - W strukturach Austrii mam mniejsze szanse na to, aby dojść [...]
[...] niezłe, niezłe Oraz kciałam zauważyć, że o ile skład komisji jest ustalony już dawno tak jak zostało to wspomniane, to przy przyjmowaniu kawoszy płci męskiej witches mają ostatnie słowo Znaczy, za sznurki pociągają ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka Jeżeli moja wypowiedź [...]
zgadza sie amazone, jakie wy tam macie ostatnie slowo...? ewentualnie sie klocicie tylko czy odpowiedz byla dobra, gdy my mowimy ze nie wystarcza...wiec co ty mi tu... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] przez te 5 dni cały cza ssie cieżko trenuje - achodzi oto by wypłukać całkowicie glikogen z mieśni 5 dnia odbywamy ostatni ciezki trening. Teraz przez następne 5 dni czyli ostatnie 5 dni przed zawodami stosujemy dietę wysokowęglowodanową trenująć lekko co sie wtedy dzieje naszę mieśnia uzupełniają sie wświerzutki glikogen. Co to daje daje to że [...]
[...] przez 2 miesiące na siłownie, był instruktor więc pokazał mi jak co trzeba robić. Potem była szkoła więc musiałem zrezygnować z siłowni. Zacząłem kupować i robić sprzęt do domu i tak się to kręci do dzisiaj. Ponieważ w treningu nie mam nóg to jeździłem na rowerze, przez ostatnie 2 miesiące zacząłem jazdę sprintem na 15 kilometrów codziennie.
Break Dance
