ostatnie

Witam wszystkich, nie mogłem za bardzo znaleźć odpowiedzi na mój problem, więc zapytam: od około miesiąca chodzę na siłownię rano, w godzinach od ok 6:30-7:00 do 8:00-8:30. Zamierzam rozpocząc dietę CKD. Czy posiłek ranny ma "wyglądać" w jakiś inny sposób? Jeżeli tak, to czego ma być więcej/mniej i ile wcześniej przed treningiem go zjeść? Nie wiem [...]

OK ostatnie pytanie :P jak to dawkować ?? "Dawkowanie: Stosuj 1 porcję (260g) zmieszane z wodą około 30 po treningu." "Stosuj jedną porcję (260g) zmieszane z wodą w ciągu dnia - rozłożone na 2-3 porcje jednorazowe" I już jestem wybity z rytmu.. i nie wiem jak to spożywać-.-...

co przez te strony ostatnie napisaliście bo nie chce mi się czytać

Ostatnie zdanie Twoje mówi wszystko.Też bym tak to ujął.

ostatnie minuty ;] po 23:10 prosze temat usunac ;]

i ostatnie :)

moje cykle treningowe na silowni wygladaja nastepujaco: 1. klatka + brzuch, 4 serie po 4, 15x12x10xaz padam na twarz 2. plecy + barki - tak samo 3. triceps + biceps nog nie cwicze na przyrzadach, tylko jak wspomnialem na rowerze stacjonarnym ostatnie 7 dni odwiedzalem silownie wiec w poniedzialek i wtorek dla regeneracji odwiedze basen :)

[...] mu do gustu. Po powrocie do Privalki wznowił swoje treningi. Później nastąpiła śmierć jego ojca, (Mirko odbywał wtedy służbę wojskową). Jego rodzinę utrzymywał tylko ojciec, ostatnie pieniądze zostały wydane na nagrobek, zaczęły się ciężkie czasy. Wtedy złożył prośbę o wstąpienie do Akademii Policyjnej ( co również mogłoby dać szansę mu na [...]

sory ze zasmiecam ale daje ostatnie foto nastepne dopiero po całym cyklu zeby było widac jakas różnice. takze mysle ze za ok 10tyg bedzie kilka kg mnie wiecej i w łapce chociaz 1cm wiecej

mj pewnie, ze nie jestes w stanie utrzymac tego samego tempa przez 30sek, ale to nie ma znaczenia, tetno i tak jest wysokie nawet jezeli ostatnie 30sek biegniesz wolniej Robilam 30/30 w terenie, pod goreke sprint, z gorki trucht, nawet tempa nie musialam pozniej zwiekszac, wystarczylo, ze bieglam pod gorke, po 5 interwalach to bieg z gorki tez [...]

[...] 6. wyciag do karku 6malych4duze +2,5kg(37,5kg) 7. uginanie na bic 32,5kg 8 prostowanie na tric 12malych (30kg) 9,10 i 11 zrobione :) Wrażenia: WL 2serie poszly w 3 z pomoca ostatnie powtorzenie a w 4 serii juz 3 z pomoca. W sr robie tym samym ciezarem a w pt atak na 80kg :D Trening ogolnie szedl jak krew z nosa wszystko takei ciezkie dzisiaj [...]

Przez ostatnie 3 miesiące robiłem ACT. Rion10 mógłbyś mi podać jakieś linki do ćwiczeń z tymi hantlami, ale bez użycia ławeczki? Dzisiaj rano zacząłem ćwiczyć wg tego planu i jakoś poszło(Chociaż ciężko.).Moglibyście go skomentować póki jeszcze na dobre się nie rozkręciłem :) ?

ja bym marwy ciag dal jako ostatnie cw

przypomnialo mi sie jak mialem kiedys wkreta na wyniszczanie nie tylko barkow :)) tz na ostatnie serii robilem podciaganie wzdluz tulowia nawet do 50 powtorzen ,dopoki lapy nie odpadaly. Pompa byla na maxa ,bary to mnie prawie tydzien potem nap..aly. Gdzies wyczytalem ze niektorzy zawodowcy robia taki myk wlasnie na bary. Ktos stosowal ?? jakie [...]

ostatnie

[...] Gram amatorsko w piłkę. Robi się coraz cieplej i chciałbym sie jakoś przygotować do kolejnego sezonu w mojej lidze. Kondycyjnie na chwilę obecna wypadam bardzo blado (przez ostatnie dwa miesiące zero ruchu),pojawiła się równiez nadwaga.Niestety czasu na ruch mam bardzo mało (wracam z pracy codziennie po 18). Bardzo byłbym wdzięczny za rozpisanie [...]

ostatnie foto... CENA ... 90 zł + wysyłka

ostatnie.. pozdro

[...] działa bardzo dobra rozgrzewka, ale taka na fest, chwila odpoczynku i zacynasz od najwiekszego ciezaru i schodzisz w dół do mniejszego. ciezar dobierz tak aby ledwo zrobić ostatnie wyciśniecie, a wtedy robisz jeszcze dwa wymuszone ale na negatywie (koleś ci dośc mocno pomaga podnies sztange, a ty włsciwie kontrolujesz jej opadanie) ja robie 4 [...]

[...] bez ciężaru dodatkowego http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 6 - http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 7 - http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3 8 - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 9 - gif 2b http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t2 ostatnie - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l1 gif 1b