ostatnie

[...] dziennie w zaleznosci od tego jak stalem z kasa - poł kostki bialego sera chudego - 150g węglowodanów Na ręce doszly 3cm a z pasa spadlo 14cm. Zapomnialem wspomniec ze przez ostatnie 4 tygodnie wziąłem salbutamol i dzieki niemu polecialo 2kg wiecej. Cykl zakonczylem hcg ok.20 dni po 500j dziennie + 24 szt clomidu po jedenej dziennie <oprocz [...]

[...] Zauważ że amazone, które podała swoją kolejność nie uważa, że jest jedyną właściwą. Ja osobiście nie przykładam wielkiej wagi do kolejności. Ważniejsza jest dla mnie rozmaitość ćwiczeń. W szczególności stosuję mieszkankę statyki oraz poizometrycznej relaksacji i PNF stretching. Te ostatnie metody są bardoz efektywne. Z natury hipomobilny kradam

[...] więc odpuściłbym typowy trening na siłe. Dlatego głównym celem makrocyklu będzie masa. napisałeś ze masz na cykl 10 miesięcy więc ok 7 poświęciłbym budowaniu właśnie masy, ostatnie 3 na utrwalenie i definicję. podczas masówki nie stosuj cały czas jednego treningu. zmień go raz lub lepiej dwa razy, musisz wyczuć jakie ćwiczenia działją na Ciebie [...]

MASA normalny 1 dzień: barki + nogi + łydki + brzuch 2 dzień: klatka + triceps + brzuch 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramię + brzuch Barki: - wyciskanie sztangi zza karku siedząc: 4 serie 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi sprzed karku siedząc: 4 serie 12/10/8/6 - unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę: 4 serie 12/10/8/6 dublujesz cwiczenia, [...]

macie szczescie ze nie moge wejsc w doping bezposrednio, tylko z glownego menu w ostatnie tematy. jutro was chlopcy docenie do zobaczenia za 7dni

Oliwa w posilku potreningowym nie jest raczej na miejscu. Lepiej ja wsadzic w dwa ostatnie posilki np.po okolo 15g i 10 g do sniadania.

[...] minuty to dobry pomysl??Mam zamiar robic wspiecia na place stojac metoda pawlaczyna ,pozniej wspiecia na palce siedzac(ale juz bez zmiany ulozenia stopy czy jednak zmieniac ulozenie stopy??)i osle wspiecia (te ostatnie cwiczenie bez ciezaru bi nie mam do tego odpowiedniej maszyny chyba ze z plecakiem na plecach jesli to cos da).

[...] zasobów naturalnych? Kasa to nie wszystko. Gdyby ludzie w Afryce byli bardziej cwani, to by się nie dali napadać, kolonizować, nie wybijaliby się nawzajem(walka plemion jak ostatnie wojny), nie tkwili w dyktaturach, tylko coś osiągnęli, i byli "w trójce" najlepszych/najbogatszych wraz z Ameryką Płn. i Azją. Odchodząc od rasy, [...]

[...] 80zł i przychodzisz na co chcesz ile razy w tyg. chcesz i do tego masz jeszcze dostęp do "siłowni". EDYCJA: Dopiero teraz przeczytałem dokładnie posty wyżej. To w czwartki ma być VT? Nie było mnie na treningu przez ostatnie 2 tyg. więc jak coś się zmieniło i pisze nie prawde to sorry. Zmieniony przez - Wertyd w dniu 2006-11-16 16:28:51

wazne ze 3pkt sa 1 połowa bardzo dobra, z druga gorzej ale wazne ze niestracilismy bramki choc ostatnie minuty strasznie nerwowe Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2006-11-16 18:12:48

Z ta szablonowoscia to taki zarcik, wywaz sam jego sile... Raz po 6-8 a raz po 15-12 jest b dobre, ale mniej dni odpoczynku daj po 12-15, a cw ktore bedzie ostatnie w 12-15 powinno byc pierwsze w 6-8 , najlepiej jesli jest to cw najbardziej silowe z zeztawu. Don, wiem ze sie roznimy, ale te roznice sa dla mnie na tyle jasne by nie budowac miedzy [...]

z 6 punktu 4 ostatnie slowa potraktuj jako punkt pierwszy

ojdan byku zapewne powtorze sie: witam, dzis rano moje konto zostalo zbanowane, nie wiem kto to zrobil a tym bardziej dlaczego ostatnie moje wypowiedzi skasowali Aleks i misOO wiec zakladam ze ktorys z tych panow mi dał bana, powodu brak posty nie lamaly regulaminu w 1 wypadku post skasowany na moja prosbe w 2 wypadku wszystko bylo na temat [...]

Teraz mecz z Rhein Energie, myśle że powinniśmy go spokojnie wygrać, bo Niemcom idzie dośc kiepsko w tych rozgrywkach, wygrali tylko z Climamio Bolonia, które w grupie jest ostatnie, więc nasi powinni dać radę

[...] progresja co 5 kg tutaj spróbowałbym zaczynać od 15 a schodził do 6-4 nawet , przykładowo 15-12-10-8-6-4 , masz wtedy pobudzone wszystkie włókna, dobrą rozgrzewke, ostatnie 3 serie typowo masowe, z duzymi obciązeniami Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę: 10-8-6 Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej 10-8-8 [...]

o ****a D: ciekawe szkoda ze wydalem niedawno ostatnie grosze na suple(w koncu cos jesc trzeba:D) teraz 2zl w portfelu :x Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-11-17 23:20:58

Wyciągam wnioski z tego co piszesz. NO, JAK JUZ TU JESTEM TO STARAM SIE... Zakres ruchu taki jak proponowałeś, może troszkę niżej z przyzwyczajenia, ale w każdym razie wyciskałem imo jak należy. OK, NIE DODAWAJ WIECEJ JAK 2,5KG NA TYDZEN. MALE KROKI SA PEWNIEJSZE! Dziś przysiady nie w pełni 'mocy', bo to pierwszy trening, na którym wykonywałem [...]

[...] że odgadnięcie tego, co zamierza King, jest niemal niewykonalne, bo facet jest geniuszem. Często chciałem to zrobić &#8211;( King jest moim klientem numer 1 przez ostatnie 35 lat) - ale za każdym razem był dwa ruchy przede mną. Facet ma IQ Einsteina.&#8221;. Don zasłynął na całym świecie w 1974 roku. organizując walkę Muhammada [...]

[...] z tego co wiem tluszczyk do bialka przed snem jest zalecany poniewaz spowalnia wchlanianie bialeczka a za tym idzie zabezpieczenie przed katabolizmem. Wiem ze jakies tam ostatnie badania mowia ze wcale nie jest potrzebna zadna oliwa ani olej przed snem ale nikt nie mowi ze to szkodzi. PO drugie primo :P kazdy produkt a co zwlascza oliwe mam [...]

Wodyn sog za ostatnie wypowiedzi. Też straciłem sporo czasu na tej metodzie