[...] ćwiczonko, czuć jak wchodzi w trica, mmmm, hehe. Brzuch, jak to brzuch rozpisywać się nie będe, bo co tu pisać, zawsze brzuch ciężko się ćwiczy i chyba najmniej chętnie, ostatnie ćwiczenie 'skręty' nie wiem czy to w ogóle wchodzi, dałem z obciążeniem ale nie wiem czy to coś dało, hehe, nie czułem zbytnio DIETA Dzisiaj troche taki zabiegany [...]
Cykl był tak rozpisany: Pierwsze 7 dni 20 mg/dzień Kolejne 24 dni 30 mg/dzień Ostatnie 7 dni 20 mg/dzień Moim celem była lekka redukcja, utwardzenie mięśnia i oczekiwałem przyrostu siły, ale na oczekiwaniach się skończyło. Dieta była na ujemnym bilansie energetycznym. Trening głównie siłowy. Zawsze na cyklu mam 15 gr kreatynki mono dziennie. To [...]
ciezko przewidziec czy za 5 lat w kadrze będa tacy pilkarze jak Smolarek czy Matusiak Matusiak jak od nowego sezonu bedzie gral tak samo jak ostatnie kilka miesiecy to nie wiem czy zostanie juz powolany na jesien mecze choc chyba akurat Leo ma do niego slabosc razem ze Smolarkiem najwiecej goli strzelili kod kiedy jest trenerem
[...] że teraz nie jestem gotowy. Legia to wielki klub, więc jeśli miałbym tu przyjść, to tylko mając pewność, że jestem na to przygotowany. A realia są takie, że ja przez ostatnie pół roku w ogóle nie grałem. Uznałem więc, że lepiej odbudować się w spokojniejszym miejscu i dopiero potem pojawić się w Legii. Jeśli warszawianie w dalszym ciągu [...]
[...] już tyle ile mój organizm potrzebuje( czasami nie pije wiecej niż litr na dzien), gdyz jak pilem na sile ponad ok. 2l. to zawsze w do WC ze 2 razy musialem wstawac. I tu ostatnie pytanie, czy jednak powinienem pic „na sile" chociaz te 1,5l. wody mineralnej? W sumie to tyle o co chciałbym wiedziec i bardzo prosiłbym Was o odpowiedzi na moje [...]
ok dzieki za odpowiedzi. ostatnie pytanie - cwicze wieczorami wiec nie bedize problemu jak kteatyne bede brał z rana i pozniej dopiero po treningu ? tak byloby dla mnie najlatwiej Zmieniony przez - byaly7 w dniu 2007-06-10 18:25:27
[...] że teraz nie jestem gotowy. Legia to wielki klub, więc jeśli miałbym tu przyjść, to tylko mając pewność, że jestem na to przygotowany. A realia są takie, że ja przez ostatnie pół roku w ogóle nie grałem. Uznałem więc, że lepiej odbudować się w spokojniejszym miejscu i dopiero potem pojawić się w Legii. Jeśli warszawianie w dalszym ciągu [...]
Po co laczyc A6W z czym kolwiek? Jesli uwazasz, ze robisz dobrze... i nic nie czujesz... zacznij od dnia 20... i potem ostatnie np. 5 dni rob po 2-3 dni... a laczyc to po co...?
GENEZA Ostatnie 3 miesiące skupiłam się na uczelni bo miałam ciężki okres,to niestety przyczyniło sie do zaniedbania treningu,jedzenie nieregularnie byleczego,takie typowe studenckie życie.Do tego doszły jeszcze tabletki antykoncepcyjne,duuużo kawy ,dużo stresu.To wszystko przyczyniło się do tego ,że na udach i pośladkach pojawił sie widoczny [...]
[...] 1 liga s4-8. eliminacje Pucharu Narodów Afryki s9-10., n14-15 Mistrzostwa Europy do lat 21 rozgrywane w Holandii n1-10. Hiszpania - 1 liga n13. Ukraina - 1 liga INFO: To już ostatnie zestawy meczów w I Edycji Ligi Typerów. Oczywiście jak zwykle możecie typować wszystko od razu albo rozłożyć to na poszczególne dni. Życzę wszystkim powodzenia w tym [...]
Cześc chce poprawic szybkośc i znalałem taki plan: Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min przerwy Następnie 3 x 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m Po krótkim odpoczynku (około 20 min) Biegamy 4 x 120m sprintem, z tym że nie wracamy na miejsce startu tylko po każdym 120m zwalniamy do truchtu i tak biegniemy około 1 [...]
[...] już tyle ile mój organizm potrzebuje( czasami nie pije wiecej niż litr na dzien), gdyz jak pilem na sile ponad ok. 2l. to zawsze w do WC ze 2 razy musialem wstawac. I tu ostatnie pytanie, czy jednak powinienem pic "na sile" chociaz te 1,5l. wody mineralnej? W sumie to tyle co chciałbym wiedziec i bardzo prosiłbym Was o odpowiedzi na moje [...]
[...] już tyle ile mój organizm potrzebuje( czasami nie pije wiecej niż litr na dzien), gdyz jak pilem na sile ponad ok. 2l. to zawsze w do WC ze 2 razy musialem wstawac. I tu ostatnie pytanie, czy jednak powinienem pic "na sile" chociaz te 1,5l. wody mineralnej? W sumie to tyle co chciałbym wiedziec i bardzo prosiłbym Was o odpowiedzi [...]
Krzykacz nie widzialem, Lubaszenke ostatnio w Krollu widzialem a Wojewódzkiego w Kubie Wojewódzkim Od tyg jestem na soku i zauwazylem ze kiedy ostatnie kilka miesiecy bylem off to prawie nic mi sie nie snilo a przynajmniej sobie nie przypominam
[...] Od kiedy pamietam gralem w butach z malymi koreczkami z uwagi na wieksza(przynajmniej w moim przekonaniu :) ) odpornosc na scieranie, bodajrze szutrowki sie nazywaja :) Moje ostatnie, Adidas F50 rozpadly sie po 4,5 roku - wytarly w miejscu najmniejszego palca i powstala niefajna dziurka Ogolnie zastanawialem sie nad modelami adidas +Absolado TRX [...]
[...] lewy prosty, prawy sierp, lewy hak, prawy low-kick, prawy prosty na splo sloneczny, lewy uppercut, prawy "z góry" na nasadę nosa Na szczęście taki Mortal Kombat to ostatnie, czego na tzw. ulicy się obawiam. A mnie w kontekście użycia aikido interesuje JEDYNIE potencjalna samoobrona-a nie ring, oktagon czy sparring z thaiami. Ale [...]
silowo masz na mysli stricte na sile ?? ostatnie powtorzenie w najciezszych cwiczeniach robie pomiedzy 6-8 a jak sila idzie? kijowo...np. mam w planie 6 powtorzen i gdy zrobie 8, to na nastepnym treningu zwiekszam ciezar np. o 5 kg... i na tym nastepnym treningu z +5 kg ledwo robie 5 powt, musi minac z 2-3 treningi zeby dalo rade zrobic pomiedzy [...]
Dzisiaj Waga : 98,4 (ostatnie obżarstwa dały się we znaki) Płaska 2020*2 606*2 806 1005 1204 1404*3 Wąski 102.5/6*3 Skos Dół 110/6 130/5 Podciąganie sztangi do brody 30/10*3 (lajtowo) Pompki na poręczach 15/8*3 (też z dużym zapasem) Ogólnie trening poszedł dzisiaj wyśmienicie... Upał nie odpuszcza a ćwiczy mi się coraz lepiej. BCAA + jabłczan to [...]
TEST - Vitalmax (masa) by akk0 pods.str.28
