ostatnie

Pizza mojej Żonki, z patelni. Ja tylko obserwator, niestety zdałem sobie sprawę że jak tak dalej będę jadł to będzie źle, stąd dziś detox. Druga fotka to sernik na zimno, zdrowy, bez cukru i z białkiem. Ostatnie to racuchy z jabłkiem. /SFD/2022/4/8/1c7242081a1f4c6b8e0452abec3d4d3e.jpg /SFD/2022/4/8/c2f00d71beed479290804b9b1487ef30.jpg [...]

Aktualnie lecę 10 serii po 3 powtórzenia każda dochodzę do ciężaru 140 że ostatnie powtórzenie zawsze jest wykonywane z pomocą ziomka

Siemka, nie wiem w jakim okresie jesteś obecnie. Staż treningowy piszesz że dwa lata ale co robiłes przez ostatnie dwa, trzy miesiące? Ja bym tutaj jednak postawił na mała redukcję w celu poprawienia trochę jakości a do tego wrazliwości insulinowej a dopiero po tym etapie przeszedł do budowania masy mięsniowej bo jak teraz zaczniesz budowac to [...]

Jeszcze trochę żyje ale ostatnie podrygi

[...] tutaj minimum bym stawiał na 0,8g na kilogram masy ciała. Jednak tłuszcze grają wazną rolę w regulacji układu hormonalnego więc tutaj bym nie olewał tej kwestii, wiadomo ostatnie 2-3tyg trzymanie tak nisko tlusczy nic złego nie zrobi ale w dłuzszym czasie bym jednak zwrócił na to uwagę. 2,5g białka całościowego wg mnie ok, tak właśnie 2-2,5g [...]

Aktualnie lecę 10 serii po 3 powtórzenia każda dochodzę do ciężaru 140 że ostatnie powtórzenie zawsze jest wykonywane z pomocą ziomka Bez sensu, robiąc powtórzenia wymuszone tylko narażasz się na kontuzje i przeciązasz układ nerwowy. Siła najlepiej wzrasta przy treningu z „zapasem”.

Dobra, stanąłem przed dylematem wyboru przedtreningówki. Chcę coś nowego, coś na testy. Teraz lecę ostatnie porcje Herolean z Aakg i betą (działanie ok., ale z dostępnością Hero. jest obecnie problem). Typowałem Kill zone Hardcore, ale opinia jednego z użytkowników skutecznie mnie zniechęciła. Co byście polecili z tych mocnych? Wpadł mi w oko ZEUS [...]

[...] Przewyższenia 1700, na stronie jest błąd ;-) Na trasie jest śnieg, ale najdłuższe odcinki to ok. 500m. Poza tym mnóstwo błota. Na początku będą też dwa strumyki które przez ostatnie opady mocny wezbrały, więc już na starcie buty będą mokre %-) Moje biedne paznokcie }:-( Poza tym miejscami sporo lodu, w tym na ostatnim długim zbiegu przed metą, [...]

[...] na zdjeciu cale plecy brudne ale kiedys mialem straszny tradzik od koksu jak mialem 18 lat i zostaly takie bliznowce i robilem je laserem te bardziej czerwone miejsca to te ostatnie syfy. Co o tym powiecie norma? I tak nie jest to to co bylo kiedys mniej wiecej po takim czasie mialem cale plecy wysyfione na pizze margheritte. Tylko sie [...]

Nawet nie wiem jak dziękować za wszystkie rady, to naprawdę wielka pomoc. Skupie się teraz na maturze, a potem dopinam plan dietę i lecę bez wymówek. Dziękuję za pomoc, ale mam ostatnie pytanie. Czy robiąc sobie teraz załóżmy 3 tyg przerwy nie stracę połowy mięśni które dotychczas zbudowałem?

[...] 9 repow. Robiac to samo oburacz na siedzaco nie czuje tej roznicy az tak, i tu nawet wezme 18kg za tydzien. Jednak ta stabilizacja plecow o laweczke sporo daje. No, przez ostatnie pol roku glowny nacisk treningowy byl na gore/plecy, to naprawde czuje teraz jaka jest roznica teraz i pol roku temu, tez wizualnie widze chyba od 1-2 tyg ze jest [...]

[...] oczywista czy na początek do tych ćwiczeń nie wymagana? - jak liczyć obciążenie pod, którym mam ćwiczyć. Mam ledwo co dawać radę podnosić czy może podejść do tego lżej? - ostatnie pytanie jak radzić sobie z zakwasami na początku? Macie jakieś sprawdzone sposoby? Wiem, że jest to pozytywny efekt dobrego treningu ale może macie jakieś ćwiczenia [...]

[...] część tych wojaków jest , zresztą co tu dużo gadać żaba wrzucił jakiś czas temu foto jak oddział musztrowany był w kaloszach ! ... szkoda gadać zresztą bądźmy szczerzy , dopiero ostatnie lata to jakaś zmiana jeśli chodzi o morale w wojsku , dawniejszymi czasy jak wojsko szło to wręcz obyczaj był że rabowali i gwałcili żołd dostawali "jak czasem"

[...] tych wojaków jest , zresztą co tu dużo gadać żaba wrzucił jakiś czas temu foto jak oddział musztrowany był w kaloszach ! ... szkoda gadać zresztą bądźmy szczerzy , dopiero ostatnie lata to jakaś zmiana jeśli chodzi o morale w wojsku , dawniejszymi czasy jak wojsko szło to wręcz obyczaj był że rabowali i gwałcili żołd dostawali "jak czasem" Jaka [...]

[...] Pasztet /SFD/2022/4/12/bf31d7ba1ff843daac17347205c26d73.jpg Lazania z Lidla - nie polecam /SFD/2022/4/12/f25012208e2340068aa3624fa113eb74.jpg Nowe laczki dziś ostatnie siady w bardzo starych i wysłużonych już CrossFit Lifterach. Udało mi się w dobrej cenie wyhaczyć nowe obuwie, więc stwierdziłem, że czas na zmianę. Jak widać chyba [...]

[...] tydz powtórka na więcej powt 7. Uginanie - 20 kg x 8, 30 kg x 5, 40 kg x 8 jakość ok, trochę bujania ale nsoewno dużo lepiej niż tydz temu, 35 kg x 12 bardzo dobra walka o ostatnie powt, dobre czucie bicepsa, za tydz 40 kg x 8, 37 kg x 8-10 8. Uginanie o kolano - 12 kg x 9+2 bardzo dobra jakość i praca bicepsa, te wymuszone pod koniec robią [...]

[...] budowa typu Robert Lewandowski czy Christiano Ronaldo. Owszem jest to ok ale kompletnie nie moja estetyka. Bardziej skłaniam się ku budowie "Popka" czyli nieco większy być może nawet lekko podlany tłuszczem. Czyli błędem było trzymanie przez ostatnie pół roku ujemnego bilansu kalorycznego ? Zmieniony przez - taxidermy w dniu 2022-04-13 09:17:56

żyję zyję :-) ostatnie dni to straszna bieganina, więc nawet nie ma kiedy coś naskrobać, bo wieczorem padam, treningi są, ale nieregularne, trochę wykorzystuję zestawy Fightera z jego fanpejdży, bo fajnie mi pasują :-) żona co raz lepiej się czuje, więc jest szansa że od przyszłego tygodnia wrócę do regularnych treningów na siłowni :-) shoarma [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120seria -martwy ciąg: -przysiad: Witam wszystkich , obecnie leci 400cyp tyg i ostatnie prawie dwa tyg jestem chory gdzie przed chorobą próbowałem sił z metką i zmieściłem tylko niecałe 3 tyg . Przerwałem treningi i metkę że względu na skoki ciśnienia. [...]

Bieganie zawsze było dość popularną formą aktywności. Trzeba jednak przyznać, że ostatnie lata, kiedy to również przyszło nam się zmierzyć z zamkniętymi siłowniami, spowodowały, że bieganie stało się jeszcze bardziej powszechne. Powodów, dla których ludzie zaczynają biegać, jest wiele. Jedni chcą schudnąć, inni poprawić ogólne zdrowie lub [...]