SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Trójbój

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1624

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 111 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2596
Witam jaki będzie najefektywniejszy trening pod trojboj pod siłę
Aktualne wyniki:
Wyciskanie leżąc: 140 (kiedyś 150)
martwy ciąg: 200
przysiad : 160
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Ekspert
Szacuny 410 Napisanych postów 630 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 27711
Sole odpusc. To tylko placebo. W internecie masz mnóstwo treningów pod 3boj. Na twoim etapie każdy plan zrobi robotę. Polecam calgary barbell 16 week program. Jest to wymagający plan ale daje fajne rezultaty. Na polskim YT masz opisany caly plan. Na google po wpisaniu frazy bez problemu pobierzesz arkuasz w exelu z całym planem. Od siebie polecam tez ten program "TSA Intermediate Approach 2.0"
Mozesz tez sprawdzic plan od Borys Sheiko "Sheiko beginner program" proste cwiczenia ale wcale nie łatwy plan ze względu na intensywność. pozdro
1

KiedyCiebieNiemaCzujeWSercu pustkeJestesMojaWodaBezCiebieUschne!

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349889
Co robiłeś do tej pory ? Celem tylko siła czy przy okazji sylwetka?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 111 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2596
Tylko siła do tej pory był robiony trójbój 2x i w wolnym czasie triceps , lydki oraz duzo OHP
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 111 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2596
praktycznie codziennie na siłowni poza niedzielą
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 2382 Napisanych postów 5805 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 106442
Najbardziej skuteczny to trening na niskich zakresach powtórzeń plus zaplanowana porgresja ciężaru. jeśli sam nie znasz albo nie potrafisz rozpisać sobię takiego treningu znajdź jakąś gotową rozpiskę na procentach i go realizuj. Pamiętaj że po takim treningu gdy zrobisz nowe masy należy dać trochę luzu no można łatwo się zajechać i nabawić konfuzji
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349889
A robiłeś kiedyś 5x5 Bill Stara ? Mało jest gotowców w Polskim internecie. Trzeba by coś rozpisać pod Ciebie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 111 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2596
Aktualnie lecę 10 serii po 3 powtórzenia każda dochodzę do ciężaru 140 że ostatnie powtórzenie zawsze jest wykonywane z pomocą ziomka
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 111 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2596
5x5 przez jakiś czas robiłem
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 111 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2596
Co myślicie o tym aby dochodzić do 90% ciężaru 3 razy w tygodniu. Martwy , klate I przysiad mając dietę na masę I jedząc wystarczającą ilość białka da radę się zregenerować?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349889
Apolloxx
Aktualnie lecę 10 serii po 3 powtórzenia każda dochodzę do ciężaru 140 że ostatnie powtórzenie zawsze jest wykonywane z pomocą ziomka


Bez sensu, robiąc powtórzenia wymuszone tylko narażasz się na kontuzje i przeciązasz układ nerwowy.
Siła najlepiej wzrasta przy treningu z „zapasem”.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 111 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2596
Tzn do ilu % wchodzic
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na cyklu.

Następny temat

Przejscie z hobby na trening zaawansowany pomoc

Shoty
Polecane artykuły