[...] na końcu takie do dupy bo pomogłam sobie nogami) 8x18 kg (trzeci set już ładnie) wiosłowanie hantlem 10x4 10x5 12x5kg obciążenia na hantel lina na triceps 15x5 10x7 8x7 kg (ostatnie powtórzenia już ciężko było) Spróbowałam też podciąganie do góry nogami??? nie wiem jak to się nazywa, nogi na ziemi i zamiast drążka gryf na stojaku. Fajne bo [...]
https://i.imgur.com/vQm5V8r.jpg Rafał Kijańczuk i Yann Kouadja zmierzą się w swoich debiutach na KSW 68 Kibice KSW zobaczą podczas gali KSW 68 w hali widowiskowo-sportowej Radomskiego Centrum Sportu także starcie w kategorii półciężkiej. Rywalem znanego z potężnego uderzenia Rafała Kijańczuka (10-4, 9 KO) będzie Francuz, Yann Kouadja (8-4, 6 KO, 2 [...]
Jak już wspominałam zrobiłam sobie tydzień dnt , ale się też nie obijalam :D pogoda była więc praktycznie cały czas były jakieś spacery i zaliczyłam pierwsze dwie jazdy :-) Chyba muszę sobie trochę dietę przerobić , myślę żeby podnieść białko do 30g w posiłku bo bywam głodna , a praktycznie cały czas coś robię w ciągu dnia dopiero od 19 mam luz [...]
[...] całe twoje życie, całą przyszłość, pracę, wygląd, mieszkanie, wszystko. Pomogli mi finansowo, wykształcili mnie i czasem było ok, ale nie potrafię chyba dłużej tego ciągnąć, bo się strasznie chvjowo czuję przez ostatnie dwa dni to musi się skończyć. Jak macie jakieś rady to dajcie znać Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2022-03-05 23:11:28
[...] pracę, wygląd, mieszkanie, wszystko. Pomogli mi finansowo, wykształcili mnie i czasem było ok, ale nie potrafię chyba dłużej tego ciągnąć, bo się strasznie chvjowo czuję przez ostatnie dwa dni to musi się skończyć. Jak macie jakieś rady to dajcie znać Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2022-03-05 23:11:28 Ja się odciąłem i nie żałuje. Polecam.
[...] wygląd, mieszkanie, wszystko. Pomogli mi finansowo, wykształcili mnie i czasem było ok, ale nie potrafię chyba dłużej tego ciągnąć, bo się strasznie chvjowo czuję przez ostatnie dwa dni to musi się skończyć. Jak macie jakieś rady to dajcie znać Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2022-03-05 23:11:28 Zerwałem ostatecznie kontakt jak miałem [...]
Dzięki za info Panowie. Próbowałem wyznaczać granicę przez jakieś ostatnie półtorej roku, czasem było lepiej, czasem gorzej, a teraz znów jest fatalnie. Wczoraj załatwiałem im profile zaufane i myślałem, że przy okazji pogadamy itd. ale się nie dało było fatalnie. Ciągłe pretensje, obwinianie, dyktowanie co mam robić, jak się zachowywać itd. [...]
Dzięki za info Panowie. Próbowałem wyznaczać granicę przez jakieś ostatnie półtorej roku, czasem było lepiej, czasem gorzej, a teraz znów jest fatalnie. Wczoraj załatwiałem im profile zaufane i myślałem, że przy okazji pogadamy itd. ale się nie dało było fatalnie. Ciągłe pretensje, obwinianie, dyktowanie co mam robić, jak się zachowywać itd. [...]
To jak aleks z dawkowaniem clenu i długością ? Wrzucę na ostatni miesiąc/półtora redukcji :p Jeśli na ostatnie 4-6tyg to możesz ciągiem lecieć Zacznij od małej dawki i zwiększaj jak nie będziesz aż tak czul skutków ubocznych typu trzesace rece
Wiek. 41lat waga obecnie 128, pas 128. Ostatnie 10lat nie ćwiczyłem nic teraz trening siłowy 3*plus aeroby po. Na codzien praca siedząca. Makro ułożone przez dietetyka 200B 60T 270WW.2420kcal. kcal z.warzyw nie wliczam . Jak jeszcze jakieś istotne informacje są wskazane to uzupelnie
182 cm wzrostu Klata: 106cm Waga: 86,3 kg Brzuch: 93 cm Bicek: 38 cm Przedramie luzno 30,5cm Łydka 39 Udo 62? Zapisuje wymiary które robilem ostatnie tylko zdjec nie zrobilem.. w sumie narazie to "chudogruby" od 3 marca zaczalem znowu coś targać FBW lece
[...] nim do końca kwietnia. Tak jak pisałem ciężko mi opisać jak ćwiczenie się nazywaja, bo nie są to zawsze ćwiczenia typu wyciskanie sztangi na ławce prostej, chociaż i takie też mam. Jutro mam trening to będę pytał jak się to nazywa :) robię 3 serie po 12 powtórzeń ale ostatnie powtórzenia są takie że ledwo ida, szczególnie te pod koniec treningu.
https://i.imgur.com/1CrD8pC.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Kevin Holland skończył przed czasem Alexa Oliveirę po przejściu do wagi półśredniej na UFC 272 Jak się okazuje, redukcja wagi do 170 funtów nie poszła na marne, ponieważ Kevin Holland zaliczył udany debiut w wadze półśredniej w UFC, pokonując przed czasem weterana Alexa Oliveirę na sobotniej [...]
https://i.imgur.com/cRPZl0n.jpg Starcie półciężkich Marcina Trzcińskiego i Adama Tomasika w karcie KSW 68 Dwóch Polaków spotka się w starciu w kategorii półciężkiej w pierwszym pojedynku gali KSW 68. W Radomskim Centrum Sportu rękawice skrzyżują Marcin Trzciński (1-1) oraz Adam Tomasik (5-1, 2 KO, 3 Sub). Wydarzenie odbędzie się 19 marca i zostało [...]
[...] 79,5>83,8 Kark 40,5>41 Klata 110/105 > 112/104 Ramie 35/39 > 36/39,5 Przedramie 32>32 Udo 58>59,5 Lydka 38,5>39,5 Pas 83,5>86 Biodra 84>84 Tak jak wspominałem wcześniej, ostatnie 3 tygodnie odpuściłem dietę i widać tego efekty... Podlało trochę pas, pozanikaly żyłki. Zdecydowałem, że na 3tyg wchodzę na minicut, tak żeby się trochę odmulić po [...]
[...] -klata:192 -martwy ciąg:270 -przysiad:240 Witam jestem na cyklu omka (apteka) 750 plus deka 350.Chciałem sprobowac 2:1 do tej pory szlo 1:1.Estro trzymam na poziomie ~80 ostatnie badanie 77 na 44.Prolka 19 na 20.Progesteronu niestety nie badalem.Nie mialem absolutnie zadnego swedzenia pieczenia od 2 tyg zauwazylem lekką tkliwosc suta,wczoraj [...]
[...] Łydki suwnica: 200kg x 40 / 250kg x 40 / 300kg x 40 / 340kg x 40 7) Unoszenie nóg: 22/22/22 8) Kółko: 22/22/22 9) Plank: 20kg x 4 Zacny trening, w przyszłym tygodniu będzie ostatnie podejście pod 190kg. W WL pozycja i tor ruchu dalej kuleje, ale jakoś idzie, 160kg pierwszy raz wyciśnięte, za tydzień podejście pod 165kg. Z łydkami wchodzę już na [...]
https://i.imgur.com/URhtTn5.jpg Michał Pietrzak podejmie Tomasza Romanowskiego na gali KSW 68 Michał Pietrzak (10-4-1, 3 KO, 2 Sub) poznał rywala, z którym zmierzy się w klatce podczas KSW 68 w Radomiu. W Radomskim Centrum Sportu „Zgniatacz” skrzyżuje rękawice z Tomaszem Romanowskim (14-8 1NC, 5 KO, 1 Sub) w umownym limicie do 80 kilogramów. [...]
https://youtu.be/gA3ky1RmMsg KSW 68: Salahdine Parnasse vs Daniel Rutkowski - Trailer W walce wieczoru gali KSW 68 dojdzie do walki mistrzowskiej w kategorii piórkowej. Naprzeciw panującego mistrza, Salahdine’a Parnasse’a, stanie lokalny bohater i najlepszy polski zawodnik w tej kategorii wagowej, Daniel Rutkowski. Zobaczcie zapowiedź starcia, [...]
DT redsauce
