ostatnie

ANKIETA: Urodzony:11.10.1988 Waga:121 kg -->Staż treningowy: Troche ponad 2 lata. Najbliższy cel sportowy: Dostanie się do Strong Man. -->Planowana dieta zgodna z cyklem: Kcal około 4500-5000. Dietę opieram na ryżu, makaronach, jajkach, płatkach owsianych, mleku, mięsach, rybach itp. Spożywam 7 posiłków dziennie. Przybliżony rozkład BTW to: B: [...]

[...] razu ćwiczenie główne. Wyciskanie Leżąć robimy na zasadzie zatrzymania na klatce na 2 sek na komendę. 5s 8r(5x8), progres podobny jak w przypadku siadów do ławki, jednak w ostatniej serii 90% max zamiast 95. Zasada sprawdzania maxów taka sama. Plecy - Dzień Dobry 4x10. Tutaj nie ma czegoś takiego jak % max, dlatego że jest to ćwiczenie bardzo [...]

[...] (55min), 1x w tygodniu zajęcia z tańca jezz (1h), 2x w tygodniu rano bieżnia i orbitrek (1h), w maju robiłam sobie miesięczne wyzwanie/oczyszczanie tj zero kawy, zero mięsa, ostatnie dwa tygodnie to było oczyszczanie Ewy Dąbrowskiej na warzywach i owocach. Cały czas piłam czerwoną i zieloną herbatę oraz ok 3l wody. lipiec 2014-wrzesień 2014 - [...]

[...] 161 Cel cyklu: redukcja, siła?? stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: sporadycznie pływanie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Thermo Speed Extreme ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5 m-ca

[...] MIESNIOWEJ,rownoczesnie zrzucajac tluszcz. Licze na wasza pomoc,zaczynam od jutra,srody 17 lutego 2010. Wazne info: Uczulony na orzechy,mam astme,uczulony na penicyline(to ostatnie chyba nic nei zmienia?) Teraz bede bral antybiotyk na cere(tradzik),ale on raczej nie koliguje z wysilkiem. Moje dane: 18 lat Waga: 82 kg Wzrost: 184 cm Obwod [...]

Witam, przez ostatnie dwa tygodnie chorowałem na ospę. To są już ostatnie dni tego cholerstwa. Czy mogę od razu po chorobie wrócić na siłownię ? Bo spadki są a już mnie to drażni ;/. A co wy robicie po chorobie ? Od razu wracacie do treningów ?

[...] miesniowej stosowane już wcześniej suplementy : Jablczan cm^3 & 30kaps TSE Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : TSE suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: TSE ilość dni wolnych od kreatyny: 8 miesiecy jakos przewidziane finanse na cykl: 300ziko ale to maksimum naprawde :/ uwagi i sugestie: brak Teraz [...]

[...] 40-45 uderzen, w spoczynku 35, nie wiadomo czy to zwiazek z moim wysportowaniem, czy cos nie tak z przewodzeniem (probwa wysilkowa pokazala ze wszystko jest ok), czekam na ostatnie badania elektrofizjologiczne. Wyliczone zapotrzebowanie wg dziennika Mr BIG (poleconego na sfd): Kalorie 1992. Białko 99 (1.5 g/kg) Tłuszcze 66 (1.0 g/kg)) Węgle [...]

Witam wlasnie wchodze na mase i rozpisalem sobie taki o to plan, aby tej zimy stac sie potworem :D z wielkimi masywnymi lapskami ! Dla srednio zaawansowanych oraz dla poczatkujacych, o ile dadza rade ! prosze o ocene oraz poprawki:) byc moze komus sie przyda PN:KLATA,PRZEDRAMIE KLATA: 1.ROZPIETKI PLASKO 12-10-10-8 2.WYCISKANIE HANTLI PLASKO [...]

[...] sugestie, podpowiedzi mile widziane XIV Grand Prix Polski w walce wręcz i grapplingu - 2012 oraz Gala sportów walki XIV edycje odbędzie się tym razem w WOŁOMINIE (nie jak ostatnie 13 lat w Kobyłce) 31, III - 01, IV. 2012 Hala sportowa MOSiR Huragan w Wołominie Ul Korsaka 4 walczą juniorzy i seniorzy z podziałem na wagę i płeć grappling [...]

[...] dla siebie po przestudiowaniu kilku postów ale nie jestem pewna czy tak ma własnie wygłądać. Moim celem jest pozybycie się tkanki tłuszczowej z brzucha i bioder, zostało mi ostatnie 3 kilogramy nadwagi, no może 4 :) Niestety nie jest to łatwe zadanie pomimo aktywnego trybu życia. Cwicze aerobik z tętnem 130 codziennie rano na czczo a wieczorami [...]

[...] Unoszenie sztangi do brody:10*21kg, 8*31, 6*35kg, 6*31kg, 8*21kg(seria" na dobiecie") Unoszenie hantelkow bokiem:10*5,5kg, 8*5,5kg, 7*5,5kg, 6*4,7kg, 6*4,7kg (dwie ostatnie serie „na dobicie) Szrugsy:4serie*20powt*15kg Biceps: Uginanie ramion ze sztanga: 10*20kg, 10*20kg, 8*24kg, 8*24kg Uginanie ramienia z hantelkiem siedząc (lokiec [...]

[...] uda mi się wystartować za 1-2 lata w fitness dzieci, ale to wyjdzie w praniu. http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg Jest to klasyczny FBW. Staram się aby serie były ciężkie, a ostatnie powtórzenia wykonane na styk. Zamierzam go ciągnąć dopóki przynosi efekty. Co miesiąc będę także sprawdzała czy siła jest większa. A: 1. NOGI: przysiady 4 [...]

[...] jest na stanie , wiem że staż mały, ale jeśli mialoby być lepiej to czemu nie... :) Aby tradycji stało się zadość wklejam kilka fotek. Pierwsze 4 około pięc tygodni temu, ostatnie z wczoraj. Wszelkie uwagi mile widziane! Więc... zaczynamy :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ba0b09ffa8c44f4919e0beaeb8fae3f.jpg [...]

Hej :-) Mam na imie Sandra, mam 39 lat i postanowilam w koncu zarejestrowac sie tutaj na forum i poprosic o pomoc, a wlasciwie o wskazowki. Jestem aktywna osoba, w zasadzie odkad pamietam uprawiam jakis sport. Nigdy nie przykladalam wagi do jedzenia, bo cale zycie bylam szczupla i jakos nie bylo potrzeby... (A kiedys nie bylo tej "mody" na zdrowe [...]

[...] Tak, na pewno chcę rewanżu. Fightmag.net: Ostatnio nie widzimy się na międzynarodowych ringach ? Artem Levin: Nie otrzymałem godnych propozycji poza Rosją. Moje ostatnie walki były w Rosji w TatNeftArena World Cup. Jest to międzynarodowy turniej z doskonałą kartą walk, w którym występują także Dzhabar Askerov, Ramazan Ramazanov i [...]

Akademia Sarmatia Gdańsk, jeden z najlepszych polskich klubów Bjj i MMA zaprasza na treningi. Czy powinieneś skorzystać z tej oferty? Jeśli zależy Ci na tym, aby powozić się w markowych ciuchach, poobijać na macie i opowiadać znajomym, co Ty nie ćwiczysz, to to nie jest klub dla Ciebie. Jeśli chcesz nauczyć się walczyć. Jeśli jesteś gotowy na [...]

[...] jadlem po 3700kcal, 5g wegli, ale to chyba byl blad.... Bardziej sie zalalem niz zrobilem miesnie. W lipcu bylo 79kg i lecialo wolno, teraz jest jakies 81kg... ale te ostatnie 3 kg wbilem 1kg na miesiac.. Oto foty: 1 czerwca 2014: http://i.imgur.com/pL2qI8W.jpg 30 czerwiec 2014: http://i.imgur.com/trC5qp5.jpg 1 listopad 2014: Efekt mojego [...]

[...] odżywczych w odpowiednich proporcjach. W codziennym jadłospisie należy zatem uwzględnić różnorodne produkty: mleko i jego przetwory, mięso i/lub ryby, tłuszcze roślinne, produkty zbożowe oraz warzywa i owoce. Te ostatnie są prawdziwą skarbnicą witamin i składników mineralnych - dlatego powinny być dodawane do każdego posiłku. art.Joanna Wardak

[...] kostke, ale cwiczylem nadal z prio na barki i rece(procz nog) + aero po 15 min po treningu. Po 2 tygodniach nie dalem rade spac bo kostka mnie bolala, zmienili gips i ostatnie 2 tygodnie nie cwiczylem, bo zakazano mi. Jakies tam badziewia przyjmuje od zakrzepow, od opuchlizny itp. No i ten okres w gipsie najgorszy byl, bo wszystko jakos [...]