15.01 sobota Bieganie. 30 minut spokojnie, później 5x10 sekund. Dawno tak źle mi się nie biegało. Tempo ślimacze a tętno wysokie. Dramat. Mam wrażenie że organizm nie tylko nie pozbierał się po szczepieniu, ale wręcz z dnia na dzień jest coraz gorzej. Ostatnie dwa dni chodzę bardzo wcześnie spać i ledwo rano wstaję z łóżka. [...]
[...] ławki, łokcie do barków, wyprost do 90st.) Week1 15px3kg, 4kg, 5kg, 6kg, 5kg (robić 5-6kg) nie było pompy Week2 6kgx15px5s (zeszłam na końcu, nie dodawać) Week3 6kgx15px5s (ostatnie 2 pow. w każdej serii to juz walka) Push Press Week1 20kgx8p, 25kgx5x5 Week2 20kgx5p (lekko szło), 25kgx5sx6p (spróbować 27.5kg) Week3 20kg i 25kg- różne kombinacje, [...]
Hej, wracam (znowu) do wypisek. Była mała przerwa, najpierw spowodowana świąteczną przerwą a później wirus mnie dopadł. Zrobiłam sobie wstępny tydzień treningów domowych na gumach. Ostatnie treningi już na siłowni ale na razie na zasadzie co tam mi przyjdzie do głowy aby się rozruszać i przygotować mięśnie do jakichś konkretniejszych treningów. [...]
[...] szt x 8 15 szt + 1 kg x 11 + 14 szt + 2 kg x 12 sztos czucie w obu 15 szt + 1 kg x 10 + 14 szt + 2 kg x 11 jw 15 szt + 1 kg x 9 + 15 szt x 11 biceps ciężko ale dobra walka o ostatnie powt, triceps bardzo dobrze, za tydz 15 szt + 1 kg x 10-12 + 15 szt x 12 x 3 8. SS2 - 17 kg x 12 + 12 kg x 15 biceps mało powt ale dobra jakość, triceps znakomita [...]
[...] się wręcz od jej pobudzającego wpływu na nasz organizm i nie czując wręcz żadnego pobudzenia. Dwa razy 30 miligramów to dość spora dawka. Tutaj w zasadzie już nie ma jak zwiększać dawkowania. Osobiście rozłożył bym je tak, żeby stosować przez ostatnie 3-4 tygodnie cyklu treningowego, aż do czasu jego zakończenia, a nie przez cały okres trwania.
[...] stąd większy brzuch niż na zdjęciach spowodowany tą chorobą Ile % BF Typ budowy ? Dwa pierwsze zdj jak okres jelita drażliwego jest uspokojony mniejszy brzuch a dwa ostatnie jak jest zaostrzenie wzdęcia zaparcia nie możność długiego wypróżnienia się 1 jest najlepsze ale po treningu Z góry dziękuję [...]
[...] i dwanaście razy żabką. Oby do przodu! https://i.imgur.com/0xXXcL8.jpg Podsumowanie minionego tygodnia. Jest w pytkę w sumie ;-) https://i.imgur.com/yFdG9Mo.jpg Złapałem też dosłownie ostatnie opakowanie tych mitycznych lodów z Lidla %-) W teorii wg gazetki od jutra mają się pojawić "ponownie" więc będę szukał. https://i.imgur.com/7jIElhx.jpg
[...] nokaut nad Stipe Miocicem na UFC 260 w zeszłym roku. „The Predator” zawsze był znany ze swojej nokautującej siły uderzenia, ale jego obrona przed obaleniami i grappling w ostatniej walce znacznie zyskały na wartości. Choć zawsze będzie przede wszystkim uderzaczem, to chce udowodnić, że nie jest jednowymiarowy zawodnikiem. Podczas niedawnego [...]
[...] że to ciasnota barkowa i tyle. Ogólnie obejrzał jeszcze raz rezonans i powiedział, że mój obrąbek jest minimalnie uszkodzony i, że mam po prostu ciasnotę podbarkową. No więc ostatnie pół roku to u mnie ćwiczenia z fizjoterapeutką no i w domu. Teraz idę do innego ortopedy w lutym, jak chcesz to też dam znać co powie. "Masz jeszcze jakieś objawy? [...]
WIEK: 27 2. WAGA:86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo: 66 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zacznie się 5 rok 6. DIETA: .. trzymam raz na tydzień dwa na szybko cos 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego Od października dawki trt 8. TRENING: PPL 5/6 dniowy 9. CEL CYKLU: sucha masa jakościową 10. OSTATNI [...]
[...] najwyżej wyjdzie mniej powt ale ma być czysta praca bicepsa, 12 kg x 10+2 niby mało powt ale pełny focus na pracy bicepsa, pełna izolacja, za tydz powalczyć bardziej o ostatnie powt, 15 kg x 8-10, 12 kg x 10+ 9. Młotki - 20 kg x 9 mało powt, czucie okej ale jest spadek siły, 20 kg x 10 nieco bardziej dynamicznie ale z kontrola i lepiej [...]
Ostatnie dni wszystko trzymane tylko wczoraj sobie dogodziłem pizzą %-) Po 14 dniach zapieprzania non stop od 5:30 do 00:00 miałem chwile luzu i leżałem wackiem do góry. Odżyłem na maxa i można cisnąć znowu. Tam wczoraj łącznie 700 kcal nad to ile mam na codzień więc całe nic. Już poniżej 90 kg Jutro zasuwam na maxa dalej, ale piątek będzie pod [...]
[...] intensywności, jak i objętości może być powodem słabych wyników siłowych w wyciskaniu, czy ogólnie. Masz gdzieś notatki jaki był progres w wyciskaniu na ławce płaskiej przez ostatnie tygodnie? Poza tym, istotnym aspektem treningu jest tzw. strategiczne roztrenowanie. Jak długo trwają Takiej cykle treningowe? Szczególnie obecny? Jak często robisz [...]
[...] Robiąc wszystko co konieczne, aby odnieść zwycięstwo, Figueiredo (20-2-1 MMA, 9-2-1 UFC) przeniósł swój obóz z Brazylii do Fight Ready MMA w Arizonie. Powiedział, że przez ostatnie cztery miesiące nie widział się z rodziną i poprosił bliskie mu osoby o pomoc w prowadzeniu biznesu, aby nie było dodatkowego stresu w jego życiu. Wszystko to [...]
[...] Covington sprawił Usmanowi więcej problemów niż jakikolwiek inny zawodnik. Mimo, że Covington dwukrotnie poległ w staraniach o zdobycie tytułu mistrza, White pochwalił go za ostatnie występy i nie jest zaskoczony, że jest faworytem w zakładach bukmacherskich w stosunku do Masvidala. „Nie dziwi mnie to, ponieważ ten dzieciak zaprezentował się [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
