Wady postawy ciała nie pojawiają się z dnia na dzień. Zazwyczaj są to utrwalone pozycje, które przyjmujemy w trakcie dnia. Długotrwała praca przy biurku, przesiadywanie przed komputerem, oglądanie telewizji czy zabawa smartfonem to tylko część czynności, które wykonujemy zazwyczaj w nieprawidłowej pozycji. U osób młodych dodatkowo dochodzi m.in. [...]
[...] 1 x 140kg 1 x 145kg 1 x 150kg do " deski - butelki 5cm https://www.youtube.com/watch?v=K1j7K5ydKlw 2 x 8 x 110kg 1 x 11 x 110kg Dodatkowo 4-ry sesje trenażerowania :-D ,ostatnie czyli dzisiejsze lekko ,być może jutro jakiś mocniejszy podjazd :-D Zejście Gavia do Edolo----36,6km WSPINAJ SIĘ 45,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,69% ODLEGŁOŚĆ [...]
Ja MK zawsze łykam na noc, jeżeli nic nie zmieniłeś w diecie to stawiałbym na rad, ewentualnie z tego co słyszę to dość popularna ostatnio jest jelitówa przez ostatnie dwa tygodnie to chyba całą Polskę przep******iło więc może coś w tą stronę.
[...] pas:86>85 udo: 57>57 łydka:38>38 ramie:34>35 klatka:107/98>108/102 talia: 88>86 Od dziś obcinam jeszcze trochę kalorie bo jak widać, już coraz ciezej to idzie. Teraz bd w dnt2050kcal i w dt 2200. Planuję zrobić ostatnie 4 tyg redukcji. Pod spodem aktualne zdjęcie zrobione po treningu /SFD/2021/11/21/d4cd8396057d4c91998a54504316fa80.jpg
Minęły kolejne 3 tygodnie, oto wymiary: Od dziś obcinam jeszcze trochę kalorie bo jak widać, już coraz ciezej to idzie. Teraz bd w dnt2050kcal i w dt 2200. Planuję zrobić ostatnie 4 tyg redukcji. Pod spodem aktualne zdjęcie zrobione po treningu /SFD/2021/11/21/d4cd8396057d4c91998a54504316fa80.jpg Fajnie to wygląda i zaczyna się uwydatniac nieźle [...]
[...] już nie odejmował. Poza tym, patrząc na poziom tkanki tłuszczowej i to, że obwód w pasie/talii ciągle spada, to efekty są bardzo dobre. Redukcja trwa już 11tygodni. Przez ostatnie 3 tygodnie w pasie spadło już tylko 1 cm, więc pomyslalem, że dobrze by było jeszcze obciąć. Ale skoro mówicie, że już starczy tego obcinania to spróbuję dodać [...]
No dobra dzieki za otworzenie oczu człowiek uczy sie widze caly czas, to ostatnie pytanie w takim razie jestem godzine po posiłku gdzie zjadłem ze 100ww badam sobie cukier a glukonometr pokazuje wartosc 90. Z tego co sie orientuje powinno byc ze 140. O czym taki wynik moze świadczyć? No berberynke sobie lyknalem do posiłku.
No dobra dzieki za otworzenie oczu człowiek uczy sie widze caly czas, to ostatnie pytanie w takim razie jestem godzine po posiłku gdzie zjadłem ze 100ww badam sobie cukier a glukonometr pokazuje wartosc 90. Z tego co sie orientuje powinno byc ze 140. O czym taki wynik moze świadczyć? No berberynke sobie lyknalem do posiłku. Zrób badania. Od tego [...]
[...] 4 dni aż problem nagle znowu się pojawił. Wykonałem kolejne badania i wyszło że bardzo mocno zbilem prolaktyne a nie mając jeszcze wyników dzień po badaniu przyjąłem jeszcze ostatnie pół tabletki dostinex. Widząc moja ostra reakcje organizmu i objawy podejrzewałem wysoki poziom estradiolu więc przyjąłem 1 tabletkę symex jeszcze przed wynikami [...]
Dokladnie jak Artur napisał ja też mam rozmiar L i w pasie chyba nawet podobnie jak Ty też coś 90-95cm i jest taki idealny, na full redu się dopinałem nim na ostatnie oczka a nie wiem nawet ile wtedy miałem w pasie. Więc śmiało weź rozmiar L bo XL będziesz już miał za duży jak na ten rozmiar pasa co masz ;)
Prolaktyna powinna wrócić do normy LH i FSH jak zbadasz to będziesz widział czy jesteś zablokowany czy nie. Nie wiem też kiedy ostatnie strzały testo poszły, bo jeżeli testo będzie ponad normę to i tak lh i fsh będzie poniżej normy bo organizm nie będzie widział sensu produkować własnego hormonu. By trzeba było zobaczyć jak sprawa będzie [...]
Jesteś już na końcówce okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Na tę ostatnie dwa tygodnie jak najbardziej można wprowadzić jakaś inna formę aktywności fizycznej. Oczywiście o ile czujesz się jeszcze na tyle dobrze, przy niskiej podaży kalorii. Może to być spacer, lub jakieś treningi metaboliczne, jak HIIT, tabata, kompleksy sztangowe. [...]
Czyli jeżeli zacznę za szybko odblok to mogę zrobić bałagan z hormonami? Ostatnie bicie było 12 listopada i muszę odczekać 21 dni czyli okres półtrwania tego co wbiłem? Czy mogę zacząć teraz odblok? Dzięki za uwagi ale potrzebuje dość konkretnych porad bo nie znam się i nie chce juz odwalic lipy
3 drzemki 3/4h - to ten Wasz maluch Was za bardzo rozpieszcza :-P Ale nadrabia wieczorami jak nie brzuch to płacze sobie tak o |-) np przez ostatnie 3dni chodzi spać koło 23/24 bo męczyl go brzuch:) ale fakt w ciągu dnia nas rozpieszcza bo jak nie śpi to gada z sufitem :D
[...] regeneracją. Zawsze umierałam kilka dni po biegu w lasku, a po takich marszobiegach jak wczoraj poza zakwasami w nogach tragedii nie ma. Co do tempa, to jak już wspomniałam ostatnie biegi z dwoma zegarkami pokazały, że Garmin nalicza krótszy dystans a tym samym wolniejsze tempo w porównaniu do Polara, a różnice są spore. W tempie maksymalnym to [...]
[...] mocne treningi nie wskazane więc pewnie joga będzie grana i to bez szaleństw. Wrzucam trochę rurkowych zdjęć i filmów. Z progresu jestem zadowolona bo czuje różnice przez ostatnie 2 miesiące. Mam nadzieję ze nie stracę tego przez ten miesiąc :) https://youtube.com/shorts/fm8FkARwdEQ?feature=share [...]
Dorsz jest mega, ostatnie 2 tyg chyba jadłem przed zawodami zamiast mięsa. Leciutko na brzuchu. Skropiony cytryną, ziołami posypany jest mega. Tylko ta cena
[...] https://i.imgur.com/CykO3OI.jpg Patrząc na niedzielne pomiary, pierwsze od 2 tyg, w pasie zleciało około 1,5-2 cm (lekko ponad 90 cm), waga wzrosła o około 1,5 kg (z rana w niedzielę 87 kg) Tak więc chyba mogę być zadowolony, tym bardziej, że ostatnie 2 tyg pod kątem "DIETY" to ... nie wypada pisać na forum sportowym 8-)
Day 19 Trening Ciezki trening bo troche juz wieksze ciezary i to dobrze odczuwam na miesniach , wkoncu zdecydowalem sie ze na ostatnie czwiczenie zamiast normalnego wiosla bede robil wioslo hantla ( gdzie jestem w oparciu ) bo w tym czwiczeniu czuje sie najlepiej jesli mowimy o plecach. Przysiady 8 x 50kg / 8 x 50kg / 8 x 50kg / 8 x 50kg WL 10 x [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
