Nie no trenuje cały czas. Teraz już wkręcam w odpowiedni rytm po prostu. Weekend bylem w Gdańsku na imprezie. Teraz już nie mam w planach żadnych urlopów imprez itp wiec będzie spokojna głowa na trening i prace. :D Ostatnie treningi. klatka wyciskanie z pauza na dole ruchu 110 x 5 x 4 serie wyciskanie chwyt waski 110 x 5 x 4 serie OHP 80 x 5 x 4 [...]
[...] 2 powtórzenia gdy już opadnie z sił negatywy 6 powtórzeń Dipy (triceps) 4 seri 6 powtórzeń Podciągnięcia australijskie podchwytem (biceps) 4 seri 9(tyle że wykonywałem te ostatnie 2 że słabą techniką wiem mój błąd Pompki szerokie 4 seri 10 powtórzeń Pompki pikke na paraletkach(barki) 4 seri 9 powtórzeń Supermany + przytrzymanie (prostowniki) 3 [...]
Dzięki Viki, serio doceniam takie głosy bo dzięki temu czuję, że jak za tydzień czy miesiąć stwierdzę, że coś się zaczyna dziać niepokojącego to będę pewien co robić :-) I nie będę tego traktował jako porażkę tylko jako rozsądek. Oczywiście jeśli odpuszczę z lenistwa to będzie to kolejna porażka biegowa %-) Tym razem podchodzę bez spiny i [...]
[...] Choć wiele uwagi będzie się słusznie skupiać na powrocie Diaza na UFC 266, to jest to równie, a może nawet ważniejsza walka dla kariery Lawlera. 39-latek przegrał swoje ostatnie cztery walki – choć z zawodnikami z najwyższej półki takimi jak Neilem Magny, Colby Covingtonem, Benem Askrenem i Rafaelem dos Anjosem – ma na koncie tylko jedno [...]
[...] strasznie i dużo mnie zaczepiała, ale po zabawach węchowych i śledzeniu mnie przez godzinę, gdy się pakowałam, wreszcie chyba trochę wyluzowała. Łapcie prawdopodobnie ostatnie zdjęcie Jagusi, ładna łajza :) Sporo pierdół przejrzałam i popakowałam, będzie mniej roboty potem. I było jogowanie, ale jakoś nie szło. Po wczorajszej podróży [...]
[...] po 9 miesiacach na cyklu, jak sie jeszcze na nim jest, ale szczerze zycze Ci bys osiagnal Twoje cele.Michałek ja trenuje już ok 12 lat i byłem tylko na 3 cyklach 2 ostatnie trwały ok 4 miesięcy ten jest najdłuższy przed tym cyklem 4 lata byłem czysty i w ciągu tych 4 lat dwa razy miałem podobna formę do tej co teraz wiec wiem o czym [...]
Miało być 2km mniej czyli 19km. Więc plan taki, że pierwsze 10km spokojnie, kolejne 5km mocniej a ostatnie 4km to już ile dam radę. W praktyce jak przycisnęłam po 15km to ledwo się rozpędziłam i trasa się skończyła }:-(
Cześć, W sumie "za namową" Dmq stwierdziłem, że warto taki temat sobie założyć...głównie dla siebie, żeby zobaczyć zmiany nie tylko sylwetki ale i psychiki, podejścia. Dodatkowo to zawsze motywacja jak ktoś pochwali/albo zj**ie :D Coś o mnie..nazywam się Jacek 25 lat, kiedyś czyli okolice 2019 roku miałem niezłą sylwetkę, regularnie [...]
Cześć, W sumie "za namową" Dmq stwierdziłem, że warto taki temat sobie założyć...głównie dla siebie, żeby zobaczyć zmiany nie tylko sylwetki ale i psychiki, podejścia. Dodatkowo to zawsze motywacja jak ktoś pochwali/albo zj**ie :D Coś o mnie..nazywam się Jacek 25 lat, kiedyś czyli okolice 2019 roku miałem niezłą sylwetkę, regularnie [...]
[...] nie zauważyłem bo futrowałem żele regularnie gdizies od 20 km wiec nie czekałem na moment kiedy wypsztykam się z glikogenu. Zamiast ściany była za to kolka z prawej strony na 27-28 km, która nieco mnie wystraszyła. Zamordowało mnie ostatnie 4 km- bo cała trasa płaska a na końcu pobiegi po kilkaset metrów. Fakt nie jakieś strome- ale dały w kość.
REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 81 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! waga:~88kg Ostatnie 13dni redukcji. Dokręcona śruba, cardio: 300 DT: 200ww Dnt: 120ww Ale jakoś mi tak lekko, jak już koniec widzę, to głowa nie przeszkadza :). Póki co jestem zadowolony z poprawy techniki w ćwiczeniach, a co za tym idzie przełamuje kolejne bariery w ciężarach [...]
Problem: Niska masa mięśniowa, bardzo duży problem z redukowaniem. Nie wiem co może być przyczyną, może zbyt mała ilość interwałów / cardio? Niestety nie mam możliwości treningów na siłowni, jedynie posiadam siłownię domową i trenuje na wolnych ciężarach. Brak bieżni więc biegam po mieście na "czuja". Próbowałem ostatnio redukować, by potem móc [...]
[...] i bez liczenia kalorii. Jedyne co robiłem regularnie, to ćwiczyłem i zanotowałem dość duże postępy w przysiadzie. Centymetr też niczego nie pokazał +1/2 cm wszędzie przez ostatnie pół roku, z zachowaniem tego samego pasa. Z ponowną chęcią redukcji wystartowałem w lipcu i zacząłem liczyć kcal. Mimo wszystko prócz zrzucenia wody nie przyniosło [...]
[...] jestem. Na stałe:-) Ogólnie wszystko ok, żyje, mam się dobrze, tylko na spontanie zrobiłem sobie 4 tyg luzu. Najpierw po 3 tyg zapierdzielu żona miała 4 dni wolnego, ona też ostatnie pół roku stresu sporo, no to chciałem trochę czasu razem spędzić i tak wypadły ze dwa posiłki, trening jeden odpuściłem, żeby gdzieś wyskoczyć. Ona jest [...]
[...] to czyni ich niebezpiecznymi. „Ćwiczyłem z nimi. Nie lubią przegrywać, to na pewno, i mają serce do walki”. Jeśli chodzi o Hadiego Choopana, Chris uważa, że Irańczyk przez ostatnie kilka lat wyglądał dość solidnie. Nie jest jednak pewien, czy Hadi może dać z siebie wszystko w Open Division. Uważa, że w kategorii 212 radził sobie lepiej i miał [...]
Mati - Wiosna 2022
