[...] Skończyłem 6 miesięczna redukcje w trakcie której były 4 tygodnie przerwy od mocno uciętych kcal. Od 6 tygodni jestem na reverse diet. Skończyłem redukcje na 1800kcal(ostatnie 2 tyg), aktualnie trzymam 2600kcal od 3tyg i w ciagu tego czasu przybrałem 0.5kg trenując 4 razy w tygodniu. Ostatni tydzien miałem dużo przeciwności życiowych i [...]
O no super, pięknie ale ostatnie powtórzenia tylek był oderwany :-) a dlaczego nie będzie tego konkursu? Pewnie wyniki mogło by być wyśrubowane przez kilka osób z tego forum :-) i podejrzewam że ponad 50 by pękło :-)
[...] parogenu. Z plusow? Pierwsza noc bez chorych koszmarów od dawna. Terapia okolo 1,5roku lekka roznica na plus jeśli chodzi o czas do wytrysku. Zapewne wrócę do SSRI za jakiś czas. Narazie chce zobaczyc czy testosteron nie wpłynie pozytywnie na ilość seroroniny w mózgu. Ps. Wiem wiem nie na temat pisze patrzac na ostatnie strony tutaj ;)
O no super, pięknie ale ostatnie powtórzenia tylek był oderwany :-) a dlaczego nie będzie tego konkursu? Pewnie wyniki mogło by być wyśrubowane przez kilka osób z tego forum :-) i podejrzewam że ponad 50 by pękło :-) Była taka propozycja głównego ale nie wiadomo jak to się potoczy. Wczoraj jednak zrobiłem jeszcze 2 serie na ramiona z tym ostatnim [...]
[...] stójka jest lepsza niż to, co pokazałem dzisiaj. Byłem w stanie wyprowadzić kilka ciosów w stójce, podbródkowych. Widziałem kilka możliwości, ale byłem kontuzjowany przez ostatnie trzy tygodnie tego obozu, więc myślę, że z tym czasem na sparingi i przygotowania moja stójka wygląda naprawdę dobrze i mogę stanowić zagrożenie dla Izzy'ego w [...]
[...] czyli 7 lat temu leciał sam prop przez 4 miesiące to był okres redukcji. 8 .POZIOM BF%: ok 10-12 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY)moja waga wahadła się przez ostatnie lata od 90 do 125kg taka naturalna to ok 100 zawsze 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) [...]
[...] flow z jednego z filmików na yt. Jestem ciekaw jakie masz danie nt treningu siłowego w kasie - jednak nie kulturystycznym, tylko rehabilitacyjnym? Nie do końca rozumiem ostatnie pytanie "trening siłowy w kasie"? Osobiście trening siłowy uważam, za bardzo dobrą formę rehabilitacji, ale należy odpowiednio dobrać ćwiczenia i ciężar. Bo bardzo [...]
[...] 260g B, 680g WW 60g T 4600 kcal DNT: 260g B, 490g WW 80g 4000 kcal Cardio: 5x20 min, 2x30 min Waga bez zmian, teraz będzie tydzień bez treningu (wyjazd na wakacje). Przez ostatnie 2 tygodni celowo skumulowałem dużą objętość także teraz akurat odpocznę i po powrocie lekka modyfikacja planu i ruszam dalej. Waga: 29.08 - x 30.08 - 82,3 31.08 - [...]
[...] 3x15-20 itd. Pod koniec planu (po tych 8-10 tyg) wychodzi już całkiem spora objętość i wtedy robię deload po którym znowu schodzę na początkową niższą objętość (i np. wymieniam ostatnie ćwiczenie na inne). Tak sobie wymyśliłem, zobaczymy czy się sprawdzi. Trochę się obawiam że po deloadzie będzie za bardzo lajtowo na niskiej objętości :)
[...] na brzuchu jakaś gruba się wydaje i głowa szaleje xD hehe No ale standard u mnie, dlatego staram się o tym nie mysleć i lecę wszystko zgodnie z planem ;p Tak więc dzisiaj ostatnie cardio, od jutra już off i niech te nogi coś poodpoczywają sobie ;p Na treningu dzisiaj był grany Push z naciskiem na Barki :) W sumie to fajnie weszło i nie ma [...]
[...] roku. Zwycięstwo Ortiza zostało chwilowo zawieszone przez Texas State Athletic Commission, ale później przywrócone po tym, jak Ortiz twierdził, że dyskwalifikująca substancja, która pojawiła się w jego próbce moczu, została przepisana przez lekarza. 46-letni Ortiz wygrał swoje ostatnie trzy walki w MMA i nie doznał porażki od września 2015 roku.
Witam. 5 tydzień jestem na 0 kcal(2400-2500kcal) plus trening siłowy z masą ciała. Średnia waga plus 1kg i + 1cm w pasie. Tamte miesiące od marca do sierpnia można powiedzieć zmarnowałem bo myślałem że uda się spalić ten tłuszcz ale niestety jak stanąłem w miejscu tak stoję do teraz. Co powinienem teraz zrobić? Ostatnie zdjęcia: [...]
[...] waga bardzo delikatnie idzie w górę więc jest ok Przeciwskazań brak Suple kreatyna codziennie czasami jakieś białko magnez albo multiwitamina Ostatni plan haha beznadziejny ogólnie poznawanie techniki różnych ćwiczeń Przysiad 30x12 Rumunsi Marty ciąg 25x12 Wyciskanie na ławce z skosem 22,5 (12,10,9) To jest moje ostatnie wyciskanie
Wbijam 0.6 romed. Ogólnie ostatnie wbicie w lewy tyłek obyło się bez bólu nawet na następny dzień, uderzyłem troche niżej niż jak jest na wszystkich poradnikach i bardziej od zewnętrznej strony i polecam
Na cały praktycznie, wiadomo co jakiś czas foty podeśle i jak coś nie tak to zmieniamy coś. Zarys mam podesłany ;P No a ostatnie dni zawsze już byłem z Adamem też na mieszkaniu to widział mnie na bieżąco i dzień ładowania przed sceną na bieżąco był dobierany
[...] że przyjdzie czas w przyszłym roku. A Wesle raz w życiu. Obecnie waga waha się między 107.5kg a 105kg. Zależy kiedy. Dziś 105.5kg i zdj też z dziś na czczo. Dla porównania ostatnie zdj (klata bokiem) jest po ostatnim refeedzie+czit gdzie gołym okiem widać że nabcie dużo lepsze. Dziś można powiedzieć że przed refeedem bo wypadałby od jutra [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
