Ciąża to cudowny czas zmian dla Twojego organizmu. Utrzymanie rutyny ćwiczeń przez cały ten okres może pomóc w poprawie ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia Twojego oraz dziecka. Umiarkowana aktywność jest jak najbardziej dozwolona, o ile ciężarna czuje się dobrze, ma chęci na ćwiczenia i nie ma żadnych przeciwwskazań lekarskich. Pamiętaj, że nie [...]
[...] kto ma więcej " pojęcia o życiu " przydatnego w dalszym wychowywaniu potomstwa czy zwykłym udzielaniu rad . Daleko nie muszę szukać, ja vs mój brat młodszy o 5 lat . Przez ostatnie 15 lat sam się tyle o życiu dowiedziałem że niczyje rady nie mogły się temu równać, alko, hazard, praca, kilkanaście partnerek itp itd gdzie mój brat nawet razu [...]
[...] osoba mająca świetne predyspozycje do klasycznej sylwetki. Patrząc na niego, nietrudno zrozumieć, dlaczego. Miał małą przerwę od sportu, ale wrócił z przytupem, wygrywając ostatnie zawody Texas Pro 2021. Dzięki temu zdobył zaproszenie na Olimpię i zaczął ostre przygotowania do zawodów. Ostatnia aktualizacja na Instagramie pokazuje, że przy [...]
[...] 3100 to mogłeś obciąć do 2800 i poczekać te trzy tygodnie robić ten sam trening i aktywność w ciągu dnia i nie ma h**a na Mariola waga by spadała bo musi Oj nie powiem Ci… ostatnie 3 lata to był chaos jeżeli chodzi o moje odżywianie i wysiłek. Np. Przed pandemia ważyłem (03.2020) 84kg, trenowałem 3x silka +2x muay thai, jadłem trochę mniej jak [...]
Ta gwiazda xD Tak powaga to rano wczoesnie jechalismy a ja musialem sie ogolic, spakowac, zrobic szame wiec nie byloe czasu na nic ;) Teraz juz lezymy, najedzeni u burneiki bylismy na ostatnim treningu kurka taam to sie czulem jak dziecko w placu zabaw :D W sumie później jedzenie, z ciekawszych to wpadly lody :) Tak to standardowo ryz, [...]
[...] wśród otyłych kobiet, które głodzą się latami, efektów nie ma. Zdaję, moim zdaniem mój metabolizm jest zjechany już od dawna, tak prawdę mówiąc po tym co ja odwalałem przez ostatnie kilka lat to mocno bym się zdziwił, gdyby było inaczej. Tym bardziej, że od zawsze (diety stosuje od 10 lat on and off bo zawsze miałem tendencje do tycia, niestety) [...]
Nie raz tak będzie że będziesz pewna czegoś a okaże się inaczej . Przez ostatnie 3 lata kiedy trenowałam wiele razy byłam pewna że jest ok a jak weszłam na wagę czy zrobiłam zdjęcia do porównania to depresja bo jednak jest inaczej ;)
[...] to ogień ;-D Dziś też mega nisko waga bo 96,4kg, co aż dziwne, bo cały tydzień trzymało się 97,5-98kg Raport wysłany, pewnie teraz spore zmiany się szykują na te dwa ostatnie tygodnie ;-D Cardio: 50min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: Legs + Pull 1. Uginanie jednonóż na maszynie stojąc 12x30kg | 15x25kg 2. Uginanie jednonóż [...]
Patrząc na te ostatnie zdjęcia jestem mega ciekaw jaki będzie przeskok wagi pomiędzy ostatnim startem, a tym co będzie, bo wydaje mi się że zapowiada się konkret!
Patrząc na te ostatnie zdjęcia jestem mega ciekaw jaki będzie przeskok wagi pomiędzy ostatnim startem, a tym co będzie, bo wydaje mi się że zapowiada się konkret! Chciałbym abyś miał racje i dołożę wszelkich starań aby tak było ale zobaczymy za rok jak to będzie wyglądać :)
[...] masz kilka opcji: - bułka tarta z przyprawami - kruszone płatki kukurydziane - panierka panko (Dostępna w głównie w hipermarketach) - Gotowa panierka z lidla Te dwie ostatnie są najbogatsze w smaku jednak mają bardzo dużo soli no i składem będą na pewno gorsze niż dwie pierwsze opcje. By jeszcze bardziej zoptymalizować tłuszcz możesz [...]
Noo też z żoną nie możemy wyjść z podziwu, że jeszcze niedawno taki robaczek leżał na plecach i machał rączkami i nóżkami, a teraz już się podnosi na nogi i bokiem potrafi przejść przy meblu kilka kroków;-D Dziękuję za dobre słowo! Seba pokazałby pazur jakby sciął na wior, jak na zawody:-) ------------------------------- Ostatnie 2 dni to trening: [...]
Czołem, Byłem na forum niedostępny, dużo się u mnie działo przez ostatnie dwa tygodnie. Były dni, kiedy odpuszczałem sobie trening pompek, a nawet podciągnięć, ze względu na silny ból w barku, który miałem kontuzjowany. Generalnie z planu Armstronga nie jestem zadowolony, myślę nad zmianą go na trening podciagniec 3x w tyg. 3 serii Max [...]
[...] 5km + 3km luzu. Biegło mi się tak dobrze, że skończyłem na piętnastym kilometrze w całkiem niezłym tempie %-) Trochę sprawdzenie też organizmu - bez wody i węgli, te ostatnie 1,5km już takie zmęczenie materiału. /SFD/2021/8/30/5e17e608bf9c4f77b857edd0ac3f070c.jpg /SFD/2021/8/30/a884977a60fe40b6a237a0f7a0808bb6.jpg Zmieniony przez - [...]
Cześć, na forum jestem już dość długo ale na siłowni niestety za krótko :) Mężczyzna 41 lat 178 cm/82,5 kg Kilka lat temu udało mi się zrobić redukcje z 95kg na 72 kg ale później zawirowania i wróciło po kilku latach z powrotem na 90 kg. W zeszłym roku ponowna próba zakończyła się kontuzją kolana ( zerwana łąkotka na szczęście udało się ją zszyć [...]
[...] najgorszy jaki miałem, miałem na sarmach, Każdy reaguje inaczej. Co do wątroby nie powinieneś mieć takiego lipodogramu. Pamiętasz jakich firm brałeś ten rad i lgd? Ps nie dziwie się że ciśnienie miałeś takie na 20mg ja biorę 10mg pod koniec ostatnie 2 tyg Max 14mg. Zwłaszcza jak się bierze w stacku z innymi sarm więcej niż 12mg bym nie brał.
Witam Przez ostatnie 12 miesięcy robiłem trening siłowy split - 4 dniowy (klata+biceps+,nogi+barki, plecy+triceps, brzuch) i tak schudłem z 107 na 80. Obecnie postanowiłem posiedzieć 1 miesiąc na tzw zerowym bilansie a potem budować masę mięśniową ale nie wiem jakim lecieć planem patrząc na moje wyniki : Klata 40 45 50 55 Przysiad 55 60 65 70 [...]
Panowie leci redukcja, ostatnie 4 tygodnie, chce dorzucić Joszke na sam koniec, teraz pytanie Cały czas w tle leci Mk677 wcześniej na masie teraz na redukcji, czy odstawic mk i polecieć na samej Joszce? Da to większy efekt przy wycięciu czy MK nie ma wpływu na to
Michał Jekiel road to super heavyweight
